Filet de porc aux brocolis et Sichuan Noodles Recette
Standout Beauté éléments nutritifs: 0.57mg de la vitamine B6, ou 28.52% Avantages RDABeauty: porc, les pâtes et le brocoli tous contribuent à la teneur en B6, ce qui peut aider l'eczéma et de la dermatite de facilité. Dans l'ensemble, il favorise la peau health.Bonus Nutriments: La protéine peut également aider la peau par la réparation des tissus de la peau et prévenir l'acné et les rides. Bien que riche en sodium, il contient beaucoup moins que les sauces dans les plats à emporter de nouilles. IngrédientsFilet de porc
- 3 cuillère à soupe (s) de sirop d'agave
- 2 cuillère à soupe (s) de vinaigre de riz
- 1 cuillère à soupe (s) de vinaigre balsamique
- 1 cuillère à soupe (s) de sauce tamari réduite en sodium
- 1 cuillère à café (s) de racine de gingembre frais, râpé
- 1 cuillère à café (s) d'ail, hachées
- 1 petite (12 onces) de filet de porc
Sichuan Noodles et brocoli
- 8 onces (s) de blé entier spaghettis
- 2 cuillère à soupe (s) d'huile de sésame noir
- 2 cuillère à soupe (s) de sauce soya à teneur réduite en sodium
- 1 cuillère à soupe (s) de vinaigre balsamique
- 1 cuillère à soupe (s) de sirop d'agave
- 1 1/2 cuillère à café (s) de piment de l'huile de sésame noir
- 1/2 cuillère à café (s) de sel
- 1/2 cuillère à café (s) d'ail, hachées
- 3 tasse (s) de bouquets de brocoli, cuits à la vapeur ou mijotés jusqu'à tendres mais encore croquants
- 1 tasse (s) d'oignons verts tranchés
Préparation
- Pour de porc: Mélanger tous les ingrédients sauf le Tenderloin dans un plat peu profond et bien mélanger. Puis ajouter le filet, tournant pour bien enrober. Réfrigérer au moins 30 minutes ou jusqu'à 4 heures. Pendant ce temps, préparer Sichuan Noodles et le brocoli. (Voir les directives ci-dessous.)
- Pour Sichuan Noodles et brocoli: Cuire les nouilles selon les instructions du paquet. Ingrédients Pendant ce temps, dans un grand bol, mélanger le reste, sauf le brocoli et vert Oignons bien mélanger. Égoutter noodles- ajouter dans un bol et bien mélanger. Ajouter le brocoli et vert Oignons mélanger à nouveau.
- Pour cuire de porc: Chauffer le four à 375 degrés Fahrenheit. Placer le filet sur une plaque à pâtisserie.
- Verser la marinade dans une petite saucepan- porter à ébullition. Cuire jusqu'à ce que réduit à 3 tablespoons- refroidir 5 minutes.
- Manteau filet avec la moitié du mélange. Cuire au four 15 minutes.
- Tournez le filet sur- brosse reste la réduction de la marinade sur le filet.
- Continuer la cuisson 15 minutes ou jusqu'à ce qu'un thermomètre à lecture instantanée inséré au centre du filet lit 150 degrés.
- Transfert à la sculpture bord- recouvrir de papier aluminium et laisser reposer 10 minutes.
- Couper en tranches fines. Disposer les nouilles et le brocoli sur quatre servant haut disques- avec des tranches de filet.
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