Rôti Roi saumon sauvage pour les oméga-3 Recette
Standout Beauté éléments nutritifs: 1,22 grammes d'acides gras oméga-3, qui se réunit environ la quantité de mininum vous devriez obtenir en une journée entière.
Avantages de beauté: Les oméga-3 de saumon réduire l'inflammation, qui aide à prévenir les rides et l'acné à l'extérieur.
Nutriments Bonus: Cette recette de saumon contient également de la vitamine D pour aider à l'absorption du calcium pour les os, avec 85 pour cent RDA pour B12! Comme les oméga-3, cela peut aussi garder votre peau plus jeune.
Ingrédients:
- 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge
- ¼ tasse de poireaux - dés fines, partie blanche seulement
- ½ cuillère à café ail frais - hacher finement
- 1 citron - le zeste
- ½ cuillère à café de sel
- ¼ de cuillère à café de poivre noir moulu grossier
- 1 cuillère à soupe de persil frais - haché
- 4 chacun / 4 onces Filets de saumon sauvage roi - sans peau, sans os
Préparation
Préchauffer le four à 375 F. Dans un bol, mélanger sept premiers ingrédients. Bien mélanger. Ajouter les filets de saumon et mélanger pour bien enrober. Monter une grille dans une plaque à pâtisserie. Placer le saumon sur le dessus et cuire au four pendant environ 12-15 minutes ou jusqu'à ce que légèrement inside.Recipe opaque fait quatre portions.
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Gracieuseté de Lifestyle 180, Cleveland Clinic. Ceci est une Go! Denrées alimentaires qui répondent à des critères nutritionnels embellir.
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