Crêpes salées moins de 80 calories

Crêpes pour le petit déjeuner et un sandwich à la dinde pour le déjeuner-ces deux repas classiques américains sont appréciés chaque jour par les adultes et les enfants dans tout le pays. Voici une torsion saine qui combine à la fois des plats populaires: Turquie occidentale Cakes.You peut concocter ces gâteaux de dinde sains en trois étapes faciles, avec seulement quatre ingrédients, excluant le pétrole et les assaisonnements. En plus d'être faible en sodium, sans gluten, et sans soja sans produits laitiers, cette recette est une source de 100 pour cent d'ingrédients naturels qui sont parfaits pour mangeurs propres.Et pour ceux qui cherchent à perdre quelques livres, voici une raison encore mieux de faire un peu de ces gâteaux de dinde savoureux: Ils sont seulement 80 calories et sont chargés avec 13 grammes de protein.Research montre qu'un apport suffisant en protéines est essentiel pour la régulation du poids corporel. Manger des protéines améliore la satiété, la thermogenèse (lorsque le corps produit de la chaleur et augmente la production d'énergie), l'efficacité énergétique et la composition corporelle des graisses. Consommer des protéines animales maigres, comme 99 pour cent haché maigre Turquie, a été trouvé pour augmenter la thermogenèse induite par l'alimentation de 20-30 pour cent. D'autres études ont montré que les personnes qui sont obèses ont un meilleur succès perte de poids en mangeant des quantités plus élevées de protéines, par rapport à une faible consommation de protéines, d'autant plus raison de commencer à feuilleter ces gâteaux! Ces délicieux gâteaux font un excellent ajout à tous les repas de la journée . Ils sont parfaits comme est ou vous pouvez les mettre dans un sandwich, wrap ou open-face sur une tortilla de blé entier germé avec de la salsa fraîche sur le dessus. Et la meilleure partie est que vous pouvez facilement transformer cela en une infinité de variations en ajoutant légumineuses cuites, hot chili peppers, roquette ou d'épinards frais, ciboulette, rampes, poireaux, et-bien, vous voyez l'idée. Les variations sont endless.So faire ressortir le chef en vous et essayer de faire un gros lot pour le dîner et profiter des restes pour le petit déjeuner ou le déjeuner.Ouest de la Turquie GâteauxIngrédients:2 blancs d'œufs, 1 yolk¼ livre 99% haché maigre turkey¼ cuillère sel1 / 8 cuillère à soupe noire pepper1 de poivron vert, petits dés (facultatif) 1 cuillère à soupe d'oignon, petits dés (facultatif) 1 cuillère à café d'huile d'olive viergeDirections:Dans un petit bol, fouetter les œufs jusqu'à consistance mousseuse. Ajouter la dinde hachée. Continuer à fouetter jusqu'à ce que les œufs et la Turquie sont combinés et bien mélangés. Assaisonnez avec du sel et du poivre. Ajouter le poivron vert et l'oignon si desiered, en fouettant pour bien mélanger. Chauffer une poêle antiadhésive de 10 pouces et ajouter l'huile d'olive extra vierge à elle. Lorsque la poêle est chaude, ajouter trimestre quantités de tasse de mélange et faire revenir jusqu'à coloration dorée de chaque côté. Brigid Titgemeier, assistant de la nutrition à la Clinique Wellness Institute de Cleveland, a contribué à cet article.