Vous obtiennent Trop de calcium?

Pour soutenir la solidité des os, l'ostéoporose conjurer et de garder vos muscles et articulations fonctionne bien, il est important d'obtenir assez de calcium dans votre alimentation. Mais voilà où la plus grande partie devrait provenir: votre alimentation. Ne comptez pas uniquement sur les multivitamines et mâcher de calcium. Sans matières grasses du lait, du fromage et du yogourt, sombres verts à feuilles, les sardines, le soja, le brocoli, les graines de sésame et amandes tous offrent ce minéral essentiel. Objectif pour 1300 mg par jour, avec pas plus de 50 pour cent de suppléments. Et ne pas oublier de se déplacer. Exercice, en particulier le travail de résistance, est essentiel pour bâtir des os sains.

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