Pouvait exercer votre clé pour Happily Ever After?

Une course de 5K, un cours de yoga Bikram ou une séance d'entraînement au gymnase peut ne pas sembler une sortie romantique, mais un groupe croissant d'experts conviennent que les couples qui exercice ensemble, peuvent non seulement éviter les livres supplémentaires qui sont souvent liées au mariage, mais ils peuvent renforcer leurs relations et leur vie sexuelle, et éventuellement vivre heureux pour toujours. "Quand un couple fonctionne sortir ensemble, l'exercice proprement dit peut physiquement et émotionnellement avoir un impact positif," a expliqué le Dr Jane Greer, un mariage et les relations psychothérapeute à New York et auteur de What About Me? Arrêtez égoïsme de ruiner votre relation. "Les deux partenaires viennent loin avec des sentiments de synchronicité, l'esprit de coopération et de passion partagée. Puis vous jetez dans certains endorphines épicés et il peut être un véritable voyage de puissance pour la relation. »Greer dit transpirer ensemble est une bonne façon de réduire le stress dans une relation tout en développant une meilleure communication et des objectifs communs. Il est aussi un excellent moyen d'améliorer ce qui se passe dans la chambre à coucher.PLUS: Sex fait un bon corps"Cela aura un impact définitivement votre vie sexuelle parce que l'exercice aide les gens à se sentir mieux," dit-elle. "Il atténue le stress et vous donne plus d'énergie vous vous sentez mieux dans votre peau et votre estime de soi augmente. Si vous vous sentez tout cela quand vous êtes avec votre partenaire, la chose logique est de partager cette opportunité et sexuelle compagnie. "Et la recherche soutient que l'étude up.One par l'Université de l'Arkansas a constaté que l'exercice améliore le sexe. Fréquence de l'exercice a été attribuée à des sentiments améliorés d'attractivité et de l'augmentation des niveaux d'énergie, à la fois ce qui peut augmenter opportunité sexuelle et l'étude performance.Another signalé que les femmes étaient plus sensibles sexuellement après 20 minutes d'exercice vigoureux (pensez: chaud, en sueur cours de yoga avec hop poses d'ouverture). Hommes récoltent aussi des récompenses sexuelles similaires. Exercice intense courte est liée à l'augmentation des niveaux de testostérone, qui aident à stimuler le désir sexuel et behavior.And cette vivacité accrue ne vaut pas seulement pour les jeunes couples soit. Dans une étude de l'Université Harvard de 160 nageurs masculins et féminins dans leur 40s et 60s, l'activité physique régulière est associée à plus de fréquence et la jouissance du sexe. Curieusement, les nageurs dans leur 60s effectivement signalé vie sexuelle comparables à ceux de leurs 40s.As si une meilleure vie sexuelle ne sont pas une raison suffisante pour frapper la gym ensemble, les couples qui ne sont donc plus motivés et plus déterminés à rester en forme et en bonne santé.PLUS: Le lien entre le mariage et PoidsUne étude dans le Journal of Sports Medicine et de remise en forme physique a constaté que les couples qui exercent ensemble sont plus susceptibles de rester avec un programme d'exercice. Après 12 mois, seulement 6,3 pour cent des couples mariés a chuté hors de leur routine d'entraînement, tandis que la modique somme de 43 pour cent des célibataires mariés fait. Qui a dit que le mariage signifie que vous êtes condamné à devenir une patate de canapé? Les autres bonus pour les couples qui exercent ensemble? Il peut être un bon moyen de travailler à travers les conflits, dit Greer. «Quand vous venez loin d'une classe avec un sens renouvelé de force et de contrôle, et vous voyez votre partenaire faire la même chose, il est plus facile de regarder un problème et dire, nous allons travailler de cette grâce." Prêt à obtenir votre sueur avec votre chéri? Voici cinq conseils pour le faire:

1. Choisissez une race. Que ce soit un 5K ou un marathon, la formation vers quelque chose ensemble peut être particulièrement collage. Même si vous n'êtes pas à la même vitesse et course côte-à-côté tout le temps, encourager les uns les autres et partageant des séances d'entraînement peuvent être un excellent moyen de rester proche. Pour encore plus d'avantages, choisir une course dans une destination amusante que vous pouvez voyager à l'autre. Explorez une nouvelle ville, pousser votre corps pour une réalisation en bonne santé et faire un voyage hors de lui!
2. Ne pas rivaliser. Pas beaucoup de couples peuvent ou doivent-comparer et concurrencer. "Il ya des moments où les gens exercent ensemble et une seule personne dans la relation exercices plus fréquemment», prévient Greer. "Cela peut créer des frictions si il pense que son partenaire ne pas assez d'exercice ou elle pense qu'il exerce trop. Mais tant que l'accent est mis sur la concurrence de la santé et non pas, il est OK. "Il suffit de choisir quelque chose où vous ne devez pas en concurrence, comme la classe de spin, le yoga ou la randonnée.
3. Pensez à l'extérieur de la boîte. Travaillant ensemble n'a pas toujours d'entraîner une classe formelle d'exercice. "Plutôt que de se laisser enfermer dans une classe de cours de gym ou le yoga, penser en termes de ce que vous aimez faire», conseille Greer. «La danse, faire du vélo ensemble et déplacer votre corps de manière que vous pouvez faire ensemble."
4. Respect goûts et dégoûts. Vous et votre partenaire pouvez aller à la gym ensemble, et chacun faire votre propre séance d'entraînement. Par exemple, l'un d'entre vous pourrait que le tapis roulant tandis que l'autre veut soulever des poids. Il est tout au sujet honorer préférences personnelles de chacun, au lieu d'essayer de vous forcer à tout faire ensemble.
5. Partez pour une promenade ensemble. Exercer en tant que couple n'a pas à être compliqué. Parfois, il est aussi simple que d'aller pour une promenade. "Utiliser ce que votre temps privé avec l'autre», dit Greer. "Ensuite, asseoir et avoir tasse de café ensemble.» Voilà une merveilleuse façon de se lier.

La ligne de fond? Exercer ensemble des organes sains et une relation plus saine!PLUS: Exercez votre chemin de la liberté après une rupture

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