Vous ne pouvez pas besoin d'autant de sommeil que vous le pensez
Pendant des années, nous avons été mis en garde à propos de l'importance d'obtenir 7-8 heures de sommeil chaque nuit. Nous avons lu les études suggérant sommeil trop ou trop peu est lié à l'obésité et les maladies chroniques, et a dit que les Américains sont privés de sommeil. Mais une étude récente peut réfuter toutes ces notions!
Dans l'étude, ils ont observé les habitudes de sommeil des sociétés de chasseurs-cueilleurs d'Afrique et d'Amérique du Sud, où ils ont tendance à dormir moins d'heures que la moyenne américaine. Ils ont constaté que, malgré dormir moins, ces sociétés étaient relativement en forme et en bonne santé. Les chercheurs ont demandé aux participants issus des communautés portent des dispositifs pour suivre leur sommeil et a constaté que les deux participants d'Amérique du Sud et d'Afrique avaient des habitudes de sommeil très similaires, malgré la différence géographique. Ils ont également ont rarement pris des siestes. En outre, l'insomnie n'a joué aucun rôle dans la société, affectant seulement 2%, par opposition à la 20 à 30% des Américains souffrent de la maladie. L'étude suggère que la qualité du sommeil est plus importante que la quantité (comme tout le reste dans la vie, non?).
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