7 façons simples pour prolonger votre vie

Vous voulez vivre plus longtemps? Et comme si vous étiez plus jeune? Voilà ce que nous appelons «vivre magnifiquement." Maintenant, si nous vous avons dit qu'il était vraiment, vraiment, étonnamment facile à faire? Il sonne comme un con, mais il est not.At la racine même de vivre plus longtemps mène une vie saine qui est amusant. (Aucun conseil sure dour de nous, ici!) Cela signifie faire des choses qui sont bonnes pour vous-manger beaucoup de légumes et d'obtenir l'activité physique tous les jours, et en évitant les choses qui, bien, vous tuera-choses comme fumer, trop manger de sucre et de graisses saturées, et la natation dans waters.In plus infesté de requins à ces grand-image approches à la longévité, il ya des petites choses que vous pouvez faire sur une base quotidienne qui ont été montré pour ajouter des années à votre vie. Comment facile sont ceux-ci?1. Course à cinq minutes par jour. C'est tout. Juste cinq minutes. Dans une vaste étude de 55,137 adultes, les coureurs ont vécu, en moyenne, trois ans de plus que les non-partants. Les avantages sont les mêmes peu importe le temps, loin, fréquemment ou participants rapides rapporté course: Ceux qui dirigeaient moins d'une heure par semaine ont les mêmes avantages de mortalité par rapport aux coureurs qui ont couru plus de trois heures par semaine.2. Buvez du café. Un Avril 2014 dans la revue British Journal of Nutrition a regardé 20 études couvrant près de 974 000 personnes. Les résultats globaux sont exprimés en faveur de java: Boire du café, surtout trois tasses ou plus par jour était associée à un risque plus faible de décès par aucune cause. Et maintenant, nous savons que si vous ne disposez pas de maux de tête, battements de coeur anormaux, l'anxiété ou des troubles gastriques à partir d'une tasse de café, vous êtes "génétiquement un métaboliseur rapide." Métaboliseurs rapides obtiennent tous les avantages du café, tandis que les métaboliseurs lents obtenir tous les effets secondaires .3. Prendre la responsabilité. Recherche des années 1970 montre qu'il est jamais trop tard pour prendre la responsabilité de votre propre santé et bien-être. UN faire des études publiée dans le Journal of Personality and Social Psychology a constaté que les résidents des maisons de soins infirmiers qui ont pris sur l'instance de la responsabilité-pour, responsabilité d'une plante ou de choisir le film pour une soirée cinéma-vécu plus longtemps que ceux qui comptaient sur le personnel pour prendre leurs décisions pour eux.4. bénévole. On estime que 27 pour cent des Américains bénévoles et ils peuvent revenir autant qu'ils donnent. UN examen de plusieurs études constaté que les personnes qui se portent volontaires bénéficient d'une réduction de 20 pour cent de la mortalité, ainsi que des niveaux inférieurs de la dépression, la satisfaction de vie plus élevé et une amélioration générale de bien-être. Les chercheurs ont déterminé que la qualité des améliorations de la vie dépendait de bénévoles se sentent comme ils sont émotionnellement bénéficiant du travail.5. Avoir une sexualité épanouie. La recherche de l'Université Duke couvrant 25 ans a révélé que l'un des plus importants prédicteurs de la longévité pour les femmes était de savoir combien ils ont apprécié le sexe au cours de leur vie. Cela, avec la satisfaction de santé et une bonne fonction physique, aidé ajouter 23 ans à la vie travestissement, en moyenne.6. Rechercher sur le côté pas si brillante parfois. UN attitude positive est un outil puissant dans votre arsenal de bien-être, mais tellement est un peu pessimisme saine. Les gens qui sont plus réalistes qui est, moins idéaliste-propos de leur vie sont plus prudents, plus préparé pour la difficulté et ils ont tendance à vivre plus longtemps que leurs pairs optimistes.7. Stand Up! Dans une étude publiée en mai 2014, les chercheurs ont analysé les données de l'Enquête Condition physique Canada et a constaté que, pour les personnes qui ne exercent pas régulièrement, plus de temps debout passé était liée à une mortalité plus faible de maladies cardiovasculaires et de décès par "autres causes" de façon linéaire . Autrement dit, plus debout, moins mourants.

• MOTS CLÉS
• Beauté Equals Santé
• la santé
• des conseils de santé
• assez simple