20 Étonnamment bonnes sources de protéines végétarien
Il est important d'obtenir chacune des vitamines et des nutriments nécessaires à votre corps pour une santé optimale et un maximum de beauté. Nous savons que vous le savez déjà, mais nous laissons aller! Ce que beaucoup de gens ne réalisent-même pas les gens qui sont très conscients de ce qu'ils mangent est-ce que lorsque vous mangez peut être tout aussi important.For exemple, si vous prenez un multivitamine, nous vous recommandons de prendre la moitié le matin et moitié le soir pour aider votre corps à traiter efficacement. Tu veux manger un repas complet de trois à quatre heures avant une séance d'entraînement, ou une collation environ une heure et demi avant. Alors, vous voulez reconstituer votre corps avec des glucides et des protéines par la suite. Et nous savons que un petit déjeuner riche en protéines peut vous aider à rester plein tout le chemin à travers la recherche lunch.New de l'Université du Texas et l'Université de l'Illinois, dit que pour obtenir encore plus de votre protéine, vous avez à manger à tous repas. Beaucoup de gens se réveillent le matin avec carb-lourds céréales, jetez une pincée de protéine dans leur salade de déjeuner et puis charger avec un steak, poulet ou tofu ou équivalent à l'heure du dîner. L'étude, publiée en Janvier 2014 dans le Journal of Nutrition, a constaté que, pour obtenir le renforcement musculaire, le plus possible, ce qui est non seulement bon pour les constructeurs de corps, mais il est important pour nous tous, si nous essayons de tonifier ou prévenir la perte musculaire-elle liée à l'âge est crucial pour étaler votre apport en protéines au cours de la journée. Cela signifie obtenir suffisamment de protéines au petit déjeuner, le déjeuner et dinner.There sont certaines protéines que nous associons à chacun de ces repas. Oeufs pour le petit déjeuner, une salade de poulet grillé pour le déjeuner, du poisson ou un hamburger aux haricots noirs pour le dîner. Et vous avez probablement ne l'aimez pas l'idée de manger le même petit déjeuner tous les jours, ou du passage à soupe de lentilles pour les céréales pour augmenter votre charge de la protéine dans la matinée. Donc, nous avons répertorié un tas de grandes sources pas si évidentes de maigre, de la qualité des protéines. Chaque jour, vous devriez obtenir 1 gramme de protéines pour chaque 2 livres vous pèsent, avec certaines d'entre elles à chaque repas. Nous espérons que cette liste vous aidera à y arriver.Grands GrainsOatsSpeltQuinoaAmaranteGerme de bléFruits et Snacks protéines paniersSéché apricotSun séché et les graines de squash tomatoesEdamamePumpkinLes graines de chiaWalnutsAlmonds et butterPistachios amandeSeafood satisfaisanteSaumon océan troutSalted codSockeyeViande et le tofu (Alternatives)SeitanTempehPLUS: Vous obtiennent protéines trop?
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