Beauté et le cerveau

Quand vous pensez de la beauté, le cerveau est probablement pas la première chose qui saute à l'esprit. Mais si vous vous souciez de gagner et maintenir la beauté, vous ne pouvez pas ignorer l'organe qui contrôle à peu près tout ce qui se passe à l'intérieur de vous, en grande partie déterminer comment vous apparaissez sur le fondateur outside.When YouBeauty Michael Roizen, M.D., a écrit son livre, "RealAge: Êtes-vous aussi jeune que vous pouvez être ?," il a analysé des études qui ont révélé les effets des facteurs de style de vie sur le processus de vieillissement de nombreux organes et systèmes. Les preuves suggèrent massivement que nos habitudes quotidiennes influent sur le taux et la façon dont nous vieillissons. Le vieillissement du cerveau a reçu une attention particulière dans la dernière décennie, que les scientifiques ont démystifié l'idée que le cerveau adulte reste bloqué sur une voie unique à l'atrophie. En fait, les facteurs de style de vie, y compris l'exercice, peuvent protéger contre la plupart des effets négatifs du vieillissement du cerveau.QUIZ: Sont vos habitudes Vous vieillissement?Les changements nuisibles qui se produisent dans votre cerveau que nous vieillissons proviennent d'une variété de facteurs, mais la plupart peuvent se résumer à quelques causes primaires. Ceux-ci comprennent des radicaux liés à l'oxygène libres (molécules instables qui endommagent les molécules autour d'eux), ventilation compromise d'énergie et l'utilisation dans les cellules (causée en grande partie par les radicaux libres dommages aux mitochondries de production d'énergie dans les cellules) et l'accumulation de protéines endommagées et parties de la cellule (en pensent comme des mini junkyards dans votre cerveau). Ceux-ci sont tous associés à un déclin cognitif et maladie.Utilisation bonnes nouvelles d'Alzheimer? L'exercice physique est l'une des quatre principales composantes de mode de vie (les autres sont la socialisation, l'exercice de capacités cognitives de votre cerveau et habitudes alimentaires cerveau sain) trouvés pour atténuer ces processus qui mènent aux déficiences cognitives et diminution de la fonction cérébrale.PLUS: Conseils de Dr. Oz et le Dr Roizen mémoire StimulerÉtudes relient à l'exercice ont diminué le stress et les dommages causés par les radicaux libres. Exercice régulier et modéré produit un léger stress oxydatif qui conduit à une augmentation de la capacité de contrer les effets négatifs des radicaux libres, quel que soit leur cause. Dans le cas du cerveau, des études sur des rats ont montré une diminution des taux de protéines carbonyle (un signe de dommages des radicaux libres) et des améliorations significatives de la fonction cognitive après seulement neuf semaines de l'exercice modéré. De nombreuses études humaines ont reproduit ces effets bénéfiques de l'exercice sur le cerveau function.But ce ne est pas la seule façon de l'exercice combat déclin mental: Lorsque indésirable recueille dans les usines de vos cellules, qui ne inévitablement, étant donné tous de la construction, la production, la dégradation et transport passe, la jonque doit être retiré. Vos cellules ont leur propre "Got indésirable" service d'élimination des déchets. Ils sont des structures cellulaires spécialisés tels que les lysosomes et proteasomes qui se débarrasser des protéines endommagées et d'autres parties de la cellule. Ces systèmes d'élimination des déchets sont souvent compromises dans le vieillissement du cerveau-ci joue un rôle central dans diminué exercice cerveau function.Moderate augmente l'activité de deux enzymes de réparation et d'enzymes d'élimination des déchets dans le cerveau, où les choses nettoyer afin que votre cerveau est pas un dépotoir.PLUS: Aliments du cerveau qui combattent la maladie d'AlzheimerL'activité physique protège également le cerveau par d'autres moyens. Exercice active les gènes qui conduisent à la neurogenèse, qui est la création de nouvelles cellules du cerveau. Comme l'a souligné par le neurologue et la démence expert Paul Bendheim, MD, auteur de "The Brain Training Revolution: une séance d'entraînement éprouvée pour sain vieillissement du cerveau", "Les humains qui se livrent à aérobie régulier exercice constitution physique 'réserve cérébrale,« une police d'assurance contre l'âge -Associated troubles de la mémoire et la maladie d'Alzheimer. Exercice physique modeste a été montré pour favoriser la naissance de nouvelles cellules du cerveau et fait agrandir les zones clés du cerveau impliquées dans la formation de la mémoire et de la pensée et de planification des compétences essentielles. "Tout comme vous faites plus d'erreurs de copier un manuscrit quand vous êtes fatigué et avez été pendant des heures sans pause, le nombre d'erreurs de votre corps fait transcrire matériels génétiques augmente avec l'âge. Exercice active de enzymes-votre réparation de l'ADN organe interne "vérifier l'orthographe" -réduction les dommages causés par des erreurs de transcription qui accompagnent l'activité aging.Physical améliore également la capacité de l'organisme à modifier la force de la connexion entre les cellules nerveuses (connu comme la plasticité synaptique). Ce phénomène est vital pour la mémoire et l'apprentissage. Enfin, l'exercice est associé à un risque réduit de développer la maladie d'Alzheimer, même dans ceux qui portent le gène APOE4, qui est le plus étroitement liée à un risque accru de survenue tardive Alzheimer's.John C. Morris, MD, auteur d'une étude récente en regardant les effets de l'exercice sur l'expression de ce gène a dit, "Les transporteurs du gène de la maladie d'Alzheimer APOE-4 qui ont exercé régulièrement plus d'une décennie étaient cinq à dix fois moins susceptibles d'avoir des plaques du cerveau liées à la maladie que ceux qui ont le gène qui étaient pas physiquement actif "Bottom line:. L'exercice modéré est l'un des outils les plus efficaces pour la vitesse à laquelle l'âge de votre cerveau et de réduire votre risque de développer des conditions cognitives qui changent la vie tels que Alzheimer's.So la prochaine fois que vous vous dirigez ralentissement pour une course, enfourchez votre vélo ou sauter dans la piscine, pensez à tous ces nouveaux neurones créés, les erreurs génétiques corrigées, les radicaux libres se neutralisés et l'ordure du cerveau étant déblayés. Cette vision peut donner vos séances d'entraînement un nouveau sens et vous tenir en haleine revenir pour plus.PLUS: Casse Ce améliorer votre santé

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