Le Sac Gym Parfaitement paniers
Si vous travaillez ailleurs que dans votre maison, vous devez garder votre sac de sport rempli. Ces éléments feront travailler plus amusant, confortable et sain. Vérifiez-le…
vêtements
- Les vêtements qui vous font paraître et se sentir bien, pas auto-consciente ou plutôt moche!
- Tongs pour la douche, pour diminuer vos chances d'obtenir des champignons.
- Gants pour le levage de poids (pour éviter les callosités et cuts- réduit également le risque de propagation et d'obtenir des germes).
- Une serviette. Apportez votre propre même si la salle de gym offre un. Gymnases ne utilisent pas toujours suffisamment de détergent et des températures suffisamment élevées pour tuer le SARM, résistant à la méthicilline Staphylococcus aureui).
- Un bandeau stretch, pour empêcher les cheveux sueur de tomber dans votre visage pendant que vous courez ou de faire le chien à la baisse.
QUIZ: Comment êtes-vous physiquement actif?
Équipement
- Moniteur de fréquence cardiaque. Gardez au taux de 80 pour cent du maximum, qui est de 220 moins votre âge, pour la plupart de votre entraînement cardio. Poussez la fréquence cardiaque maximale pour la dernière minute de chaque 10 avec l'approbation de votre médecin.
- Musique! Gardez le volume moins de 85 décibels. Ceci est d'un six ou sept sur la plupart des lecteurs audio portables.
- Bandages cloques.
- Sac en plastique, que vous pouvez remplir avec de la glace, pour des blessures.
- Bouteille d'eau réutilisable. Ce ne sont pas juste pour votre sac de sport, mais nous aimons bouteilles qui sont sans BPA, détiennent 20 onces de liquide et sont faciles à nettoyer.
Articles de toilette
- Un mini-bouteille de désinfectant pour les mains, à utiliser après l'entraînement-vous avez été saisissant sales, poignées moites.
- Produits Voyage-size douche (en particulier nettoyant pour le visage!) Sont un must pour votre post-entraînement rinçage. Vous voulez effacer la saleté et les bactéries de votre peau et appliquez le produit avant d'aller à nouveau à l'extérieur.
- Visage lingettes. Pour les moments où vous êtes la douche à la maison, ou pas directement après une séance d'entraînement (type de brut, mais vrai). Lingettes nettoyantes pour le visage sont un must, et vous pouvez les utiliser sur votre corps, dans un pincement.
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