Hatha Yoga pour débutants
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Quoi attendre: Postures douces, au rythme lent des mouvements rythmiques et la méditation. "Il est souvent considéré comme le« père »du yoga occidental depuis de nombreuses variations sur elle ont été développés par des enseignants de l'Ouest», explique Judi Bar, le thérapeute de yoga plomb au mode de vie du programme clinique de Cleveland 180.
Qui devrait l'essayer: Novices l'espoir d'améliorer la flexibilité et de gérer les niveaux de stress.
Les détails: Une étude de 2010 publiée dans Psychosomatic Medicine déterminé que la pratique constante pourrait avoir des avantages importants pour la santé sur la réduction du stress. Les femmes qui pratiquent régulièrement le yoga ont été moins perturbés par une expérience stressante que les femmes qui ne l'ont pas, et ils ont rebondi plus vite. En outre, les motions massage doux et stimulent le système lymphatique, accélérer lutte contre l'infection et de filtrage des processus de l'organisme.
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