Le meilleur outil de perte de poids

Lorsque le nombre sur l'échelle de bain tout simplement ne bougera pas, certains experts recommandent d'atteindre quelque chose que vous trouverez dans un un kit ruban à mesurer à coudre. Suivi de vos progrès avec un ruban à mesurer par rapport à l'échelle peut fournir une perspective différente sur la perte de poids et peut vous laisser sentir beaucoup moins frustrés de vos progrès.PLUS: Six applications qui vous aident à perdre du poidsComme physiologiste de l'exercice Cedric Bryant, Ph.D., agent scientifique en chef pour le Conseil américain sur l'exercice l'explique, l'échelle indique seulement combien vous pesez sans révéler aucune information sur la composition du corps. "Le muscle est plus dense que la graisse donc il prend moins de place," dit-il. "Si vous réduisez les graisses et augmenter la masse musculaire, une échelle sera pas le montrer, mais une mesure de bande va venir le chercher dans la forme de pouces perdus. Même si votre poids reste le même au moins une partie de vos mesures sera plus petite. "Parce que tout le monde perd du poids d'une manière individuelle, les mesures sont souvent un puissant facteur de motivation, Bryant note. Si, par exemple, vous avez tendance à perdre de la graisse du corps à travers le milieu, il sera reflété dans un tour de taille minuscule, mais si vous avez tendance à jeter la graisse du bas du corps plus facilement, une mesure de fesses ou la cuisse sera probablement le premier endroit que vous montrer les progrès. "Les plus de mesures que vous prenez, vous êtes plus susceptibles d'obtenir cette rétroaction positive», dit-il.PLUS: Comment votre taille-hanches affecte votre santéPlus, il ya une autre raison pour sortir la bande: Votre tour de taille en particulier fournit de précieux indices sur votre état de santé. "La graisse viscérale est la graisse stockée en profondeur dans la cavité abdominale autour de vos organes, et il a été lié à toutes sortes de problèmes de santé tels que le syndrome métabolique, un risque accru de maladie cardiovasculaire et de diabète de type 2», explique Neal Pire, une université américaine of Sports Medicine compatriotes et propriétaire des systèmes de formation d'inspirer dans le New Jersey. "Chez les femmes, il est également associée au cancer du sein." Un tour de taille qui est plus de 35 pouces si vous êtes une femme ou plus de 40 pouces si vous êtes un homme est considéré comme un facteur de risque de développer des problèmes de santé liés au poids. Même si vous n'êtes pas en surpoids, vous êtes à un risque accru pour la santé si votre tour de taille est plus grande que votre hips.Bryant suggère de prendre les mesures du corps tous les deux à quatre semaines. Voilà assez de temps afin que vous êtes susceptible de détecter des améliorations notables, mais pas si souvent que cela se sent comme votre obsédé par toutes les marques de trappe minuscule sur la bande. Pire conseille tirant sur la bande fermement mais pas si fort que vous compressez la peau et la graisse en dessous.PLUS: 10 façons de perdre de la graisse et de renforcer la confiance du corpsThe Right Way to MeasureVoici comment faire pour vous assurer que vous mesurer correctement:1. Tour de taille: Mesurer autour de votre abdomen, juste au-dessus de votre os de la hanche. Gardez la bande parallèle au sol.2. Tour de hanches: Mesurez la partie la plus large des fesses.3. Cuisse: Stand avec vos jambes légèrement écartées. Mesurez la partie la plus large de la jambe supérieure droite.4. Veau: Placez vos pieds à plat sur le sol. Mesurez la partie la plus large de la jambe droite.5. Bras: Mesurer le centre de la partie supérieure du bras droit lorsque le bras est en baisse à vos côtés, avec votre paume vers l'avant.6. Poitrine: Mesurer à la ligne du mamelon, assurant que la bande est parallèle au sol.

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