Six applications qui vous aident à perdre du poids

Quiconque a déjà eu du mal à descendre du canapé et de frapper le gymnase sait qu'il est beaucoup plus difficile de tirer un no-show quand quelqu'un-un ami, un entraîneur-est en attente de vous y rencontrer. Il a appelé la reddition de comptes et pour certaines personnes qui cherchent à perdre du poids en excès ou façonner, il peut leur donner l'avantage dont ils ont besoin pour atteindre leurs goal.Studies montrent que l'utilisation d'outils pour vous demander des comptes, comme tenir un journal alimentaire ou de travailler avec un copain, aident les gens collent avec succès à un plan de perte de poids ou l'exercice de routine. Et l'Internet a seulement rendu plus facile de rester sur la bonne voie. Une étude de 2010 dans le Journal of Medical Internet Research regardé un programme d'intervention de maintien du poids basé sur le Web et a constaté que les personnes les plus fréquemment enregistrés sur des sites de perte de poids, les plus de livres qu'ils ont versé. Dans l'étude, les utilisateurs qui sont allés en ligne et enregistrées leur poids au moins une fois par mois pendant 24 mois ont maintenu la plus grande quantité de perte de poids-une moyenne de neuf livres-par rapport à ceux qui sont allés en ligne au moins une fois par mois pendant 14 mois et maintenu off cinq livres en moyenne. Ceux qui connecté moins souvent maintenu une perte de poids moyenne de seulement trois livres.QUIZ: Combien d'exercice obtenez-vous? Mais pas tous les experts conviennent que la responsabilité est la meilleure façon de répondre à un objectif de perte de poids. "Le problème avec la reddition de comptes est que, pour transformer votre objectif en quelque chose que vous pouvez vous tenir responsable de, vous avez presque toujours de se concentrer sur un résultat plutôt que d'un processus», note Art Markman, Ph.D., Conseiller de Psychologie YouBeauty "la perte de poids réussie signifie à la fois la perte de poids et également de maintenir ce poids. Afin de le faire avec succès, vous devez apporter des changements importants et durables à votre style de vie. Vous devez manger différemment d'une manière que vous pouvez continuer même après que vous atteignez votre objectif de poids. Et il faut ajouter régulièrement de l'exercice dans la routine. "Ajoute Markman», vous êtes mieux de se concentrer sur la création d'habitudes saines qui soient durables. L'accent doit toujours être sur le processus plutôt que sur le résultat "Bien que Edward Abramson, Ph.D., psychologue clinicien et auteur de" Il ne suffit pas de bébé Fat:. 10 étapes pour aider votre enfant "à un poids sain, convient que la responsabilité ISN 't un outil de perte de poids à toute épreuve, il dit qu'il peut vous aider à rester motivé en fournissant un soutien social pour passer à travers les moments difficiles, comme lorsque que pinte de crème glacée est d'appeler votre nom. «La motivation est vraiment la clé, étant donné que la perte de poids est de l'effort et que vous ne voyez pas toujours des avantages immédiats," dit Dr Honos. «Souvent, le soutien social est un grand motivateur, quelqu'un qui sera positif et encourageant et peut être très utile dans le maintien de saines habitudes alimentaires et l'exercice." Si vous cherchez à perdre cinq livres ou courir pendant plus de cinq minutes sans obtenir poussif , consultez ces moyens de haute technologie pour vous aider à atteindre vos perte de poids et de remise en forme objectifs:* The Eatery. Cette nouvelle application (disponible sur iTunes) vous permet de prendre une photo de votre nourriture, note et partager l'information avec d'autres personnes en utilisant également l'application ou vos amis sur Facebook pour obtenir leurs commentaires (ils peuvent évaluer vos repas à partir de "s'adapter" à "graisse"). L'intérêt? Partager ce que vous mangez peut vous rendre plus susceptible à réfléchir à deux fois avant de plonger dans ce que mac 'n' fromage sur une salade saine. De plus, vous serez en mesure de suivre vos tendances alimentaires, tels que vous êtes plus susceptibles d'atteindre pour un beignet à 15:00 tous les jours (essayez de prendre une promenade à la place), et de devenir plus conscients de ce que vous mangez afin que vous pouvez changer votre comportement et de choisir des aliments plus sains.* La balance connectée Withings corps. L'échelle mesure votre poids, IMC, masse maigre et du gras et transfère les informations à votre smartphone ou votre ordinateur afin que vous pouvez garder trace de vos progrès (ou si vous êtes tomber dans de vieilles, les mauvaises habitudes). Pour faire monter les enchères de reddition de comptes, l'échelle permet même de vous Tweetez votre poids afin que vous puissiez partager avec quelqu'un que vous suivant sur Twitter, si vous vous sentez l'audace. Parler de responsabilité!QUIZ: Trouvez votre IMC et Ratio-taille-hanche* Le système BodyMedia Fit. Le système BodyMedia Fit comprend un brassard qui est portés jour et nuit, qui pointe automatiquement les calories que vous brûlez pendant les activités quotidiennes-de courir sur le tapis roulant à faire des courses et surveille la qualité de votre sommeil, ce qui est un autre facteur clé dans la perte de poids réussie. Bien que portant un bracelet de 24 heures par jour peut ne pas être la chose la plus pratique, cela peut faire tout cela en vaut la peine: Le système BodyMedia Fit dispose que les utilisateurs peuvent perdre jusqu'à trois fois le montant de poids par rapport aux gens qui essaient de perdre du poids en excès sur les leurs.* Le perdre! L'application gratuite (disponible sur iTunes et le site Lose It!) Est votre nourriture virtuelle et l'exercice revue, vous aidant à surveiller ce que vous mangez et combien de fois vous casser une sueur. Basé sur vos renseignements personnels, Lose It! calcule combien de calories vous devriez manger tous les jours. Comme vous vous connectez à votre apport alimentaire, il déduit de votre total de calories quotidien "budget." L'application vous permet de partager combien de livres vous avez perdu ainsi que votre perte de poids et de remise en forme objectifs avec des amis pour vous aider à rester motivés. Il va même jusqu'à vous rappeler quand vous oubliez de vous vos repas. Le résultat? La moyenne Lose It! utilisateur dépose plus de 12 livres.* IMapMyFitness +. Que vous soyez en vélo ou la course, vous pouvez facilement fixer des objectifs et mesurer vos progrès avec cette application de suivi de fitness. Merci à sa technologie GPS, iMapMyFitness + suit facilement votre temps, la distance, la vitesse et le rythme sur une carte interactive lors de l'exécution ou à vélo. Vous pouvez aussi envoyer un courriel ou Twitter vos données d'entraînement de copains de conditionnement physique, les amis et la famille.* SocialGym. Cette application straight-forward vous permet de suivre vos séances d'entraînement cardio et de musculation de formation (de marcher sur le tapis roulant à biceps), suivre vos progrès et de partager vos séances d'entraînement avec vos amis sur Facebook pour recueillir des commentaires positifs à vous tenir en haleine.

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