5 façons d'arrêter de fumer naturellement

Quiconque a déjà essayé d'arrêter de fumer sait deux choses: les cigarettes sont nettement mauvais pour toi et ils sont une habitude difficile à briser. En fait, six des 10 anciens fumeurs ne sont pas en mesure d'arrêter avec succès sur leur premier essai et passer par plusieurs tentatives avant de cesser de fumer pour de bon, selon est essentiel de ne pas se décourager et de rester avec elle le poumon Association.It américain. Les bonnes nouvelles sont qu'il ya une pléthore d'options de cessation de fumer à votre disposition, des thérapies de remplacement de la nicotine, comme la gomme et le patch, aux médicaments sur ordonnance, tels que Chantix et Zyban. Mais tous ne sont pas désireux de passer le médicament route.If vous préférez quitter sans prendre de médicaments d'ordonnance ou voulez faire une combinaison de médicaments et de méthodes naturelles pour vos chances de succès, voici quelques moyens éprouvés pour vous aider à cesser de fumer naturellement:1. Pop suppléments d'huile de poisson. La recherche montre que oméga-3 les acides gras peut aider à réduire les envies de cigarettes et de réduire le nombre de cigarettes les gens fument tous les jours. Quand les fumeurs réguliers de cigarettes ont reçu des suppléments d'huile de poisson (2.710 milligrammes d'EPA et 2.040 milligrammes de DHA) sur une base quotidienne pendant un mois, ils ont fumé deux cigarettes de moins par jour en moyenne et ont signalé une diminution significative de la soif tabac. Qui plus est, même un mois après l'arrêt du supplément, les envies de cigarettes avaient pas revenir. Prime: Les oméga-3 réduisent l'inflammation, ce qui contribue à la maladie de coeur, le cancer et les rides.2. Casser une sueur. Situé à 30 minutes d'activité physique modérée, comme une marche rapide ou une série de squats, peut faire disparaître une envie de tabac, selon la Clinique Mayo. La recherche montre que d'une seule séance d'exercice peut modifier l'activité du cerveau, réduisant les envies de nicotine. Qui plus est, travaillant aide à lutter contre un gain de poids liée au sevrage tabagique.3. Appuyez sur une distance de l'anxiété. Comme l'acupuncture et l'acupression, taraudage est une technique qui utilise les points de méridiens d'énergie du corps. Vous pouvez stimuler ces points pour réduire le stress en tapant sur eux avec vos doigts pendant quelques minutes chaque jour. "Fumer est étroitement liée à stress,», Explique Jessica Ortner, auteur de le Solution de prise pour la perte de poids Confiance du corps. «Nous atteignons une cigarette parce que nous sommes à la recherche pour le soulagement de notre stress. Lorsque nous ciblons le stress, nous diminuons l'envie de fumer. "Pour un tutoriel sur le taraudage, regardez cette vidéo de démonstration.4. Essayez des méthodes alternatives. Bien que la recherche est très aléatoire quand il vient à savoir si hypnose et acupuncture peut réellement vous aider à arrêter de fumer, de façon anecdotique ces méthodes ont aidé les gens qui sont motivés pour arrêter de fumer. Une étude n'a trouvé que l'acupuncture a atténué l'envie de fumer. De plus, il n'y a pas de mal à essayer ces méthodes.5. Gardez votre bouche occupée. Plutôt que d'atteindre pour une cigarette quand vous vous sentez stressé, pop un morceau de gomme sans sucre pour satisfaire ces envies orales. Ou prendre une collation croustillante faible en gras, tels que maïs soufflé sans beurre ou de carottes en rondelles et le céleri, de garder la bouche occupée et cigarettes gratuitement.Articles Liés:Même Cette fumeurs Cigarette Company BannedCigarettes électroniques: Ne retenez pas votre souffle

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