Six façons d'aider votre enfant à atteindre un poids santé

En plus d'être connu pour les pêches et les pacanes, la Géorgie a la particularité unique d'avoir le deuxième taux le plus élevé de l'obésité infantile. Pour mincir cette statistique, Alliance Santé de la Géorgie enfants a lancé la campagne de 50 millions de $ de Strong4Life, qui comprend des suggestions pour bien manger et rester actif, ainsi que des publicités controversées et des annonces imprimées pour élever awareness.In d'une annonce, il ya une photo en noir et blanc d'une jeune fille à l'air triste avec copie qui lit: ". Il est difficile d'être une petite fille si vous n'êtes pas" Dans une autre vidéo, une interpolation garçon demande: «Maman, pourquoi suis-je la graisse?" Et une autre annonce avec une solennelle adolescent lit, "Ma matière grasse peut être drôle pour vous, mais ça me tue.» Comme le slogan Strong4Life dit, ils veulent "arrêter d'enrobage de sucre le problème" de l'obésité infantile. Mais pour de nombreux parents, des nutritionnistes et des psychologues, leur stratégie de singulariser les enfants a été difficile de travailleur swallow.Social Heather Quinlan, qui se spécialise dans les enfants et les adolescents de conseil, souligne que la honte et moqueur ne sont pas des facteurs de motivation efficaces. «Si [le ridicule] était suffisant pour rendre les gens à perdre du poids et être en bonne santé, il y aurait beaucoup moins de personnes en surpoids à tout âge dans ce pays», dit Quinlan.REGARDER LA VIDÉO: COLONNE: Banning lait au chocolat de repas pour enfantsConseiller de Psychologie YouBeauty et l'auteur de  "Réflexion intelligente" Art Markman doute la campagne sera efficace dans la réalisation de ses objectifs sur la base des similitudes dans l'approche qu'il partage avec les campagnes anti-tabac infructueuses. D'un point de vue purement marketing, "Nous savons que les campagnes de peur ne fonctionnent pas.» Il fait également valoir que la sensibilisation de l'obésité, ou en soulignant les personnes qui sont gras, semble redondant à toute personne ayant un mirror.But comment pouvez-vous atteindre et parler enfants sur le sujet très sensible de leur poids? Alors que l'état de l'approche de la Géorgie est discutable, le problème est quelque chose que nous luttons avec le pays. Actuellement, le CDC estime que 17 pour cent des enfants âgés de deux à dix-neuf ans sont obèses. Voilà le triple du taux il ya à peine une génération. Aïe! De toute évidence, il est important de commencer un dialogue au sujet du poids avec nos enfants. Donc, nous avons demandé aux experts de peser in- aucun calembour intended- sur six étapes simples, de soutien et de l'âge approprié pour aborder le sujet et veiller à ce que nos enfants reçoivent et rester en bonne santé.Priorité à la santéCombien de fois avez-vous dit à votre enfant, "il est ce qu'il ya dedans qui compte"? Eh bien, quand il vient au bien-être et la nutrition, qui ne pouvait pas être plus true.The première étape consiste à cesser de penser à des problèmes de poids que principalement un problème d'apparence. En fait, "La meilleure approche ne parle pas spécifiquement sur le poids lui-même," explique conseiller Nutrition YouBeauty Kristin Kirkpatrick, RD Elle suggère que lorsque vous parlez à votre enfant, ne parle pas de régime ou de la graisse, mais plutôt un désir d'être healthy.Quinlan, qui a conseillé de nombreux adolescents avec troubles de l'alimentation, ne pouvait pas être plus d'accord. L'accent sur l'apparence, comme la campagne Strong4Life, est dangereux parce que, "il sert presque pour définir les personnes en fonction de leur poids et qui est la dernière chose que nous voulons en termes de personnes ayant une image corporelle saine et des perspectives saines sur eux-mêmes," elle notes.Health est quelque chose que nous pouvons tous, sans rogner sur notre confiance en son corps.Il est une affaire de familleKirkpatrick insister que pour atteindre un mode de vie sain, vous devez inclure toute votre famille, et pas seulement en prendre à un membre en difficulté ou deux. Après tout, une alimentation saine est dans le meilleur intérêt de tout le monde. "Même si maman et papa ou les autres frères et sœurs ne sont pas en surpoids, il doit encore devenir une affaire de famille», dit Kirkpatrick. "Il ne peut pas être quelque chose comme, 'Ok, vous allez faire un régime!» Cela ne fonctionne pas avec des enfants. "Et Kirkpatrick sait de première main comment parler aux enfants parce qu'elle se débattait avec le poids comme un enfant. Avec l'aide d'une diététicienne, elle et sa famille a renversé la situation ensemble. Elle suggère vous commencez par y compris vos enfants dans la planification des repas, les courses et la cuisine afin qu'ils se sentent responsabilisés et impliqués dans leur propre mode de vie sain. Assurez-vous d'inclure beaucoup de les légume et de la soude fruits-à saveur de cerise ne compte pas.PLUS: Faufiler dans les légumes de la santé-StimulerVous voulez aussi être sûr de sauter aliments qui sont transformés. Kirkpatrick est prompt à souligner que le calendrier de l'augmentation de l'obésité coïncide avec la montée des aliments de commodité. «Nos parents ont peut-être été la préparation des repas à partir de zéro, mais maintenant les gens peuvent simplement mettre les choses dans le micro-ondes ou les aliments au four hautement transformés, les céréales raffinées, beaucoup de graisse, beaucoup de calories," dit-elle. Ne pas tomber dans le piège de la restauration rapide et aller pour les aliments-de fruits entiers, légumes, protéines maigres et des glucides complexes au lieu.Get Out And PlayAdultes pourraient appeler cela «exercice», mais avec des enfants, vous pouvez l'appeler quelque chose de beaucoup plus de plaisir: ". Le temps de jeu" Évitez les mots comme "séance d'entraînement" qui font des activités amusantes sembler une chore.Psychologist Sofia Rydin-Gray, le directeur adjoint de la santé comportementale et style de vie entraîneur à Duke Diet and Fitness Center, recommande de laisser votre enfant a choisi que le sport ou l'activité qu'ils veulent participer. Que ce soit le football, l'équitation de vélo ou du patin à glace, le bénéfice de la priorité de l'activité physique fait plus que simplement brûler calories. «Vous vous rendez compte qu'il ya plus de choses à votre corps que le poids et à quoi il ressemble," dit-Rydin Gray.And ce genre d'accent sur la force et la réussite personnelle se fonde également la confiance et l'estime de soi de votre enfant. Des points supplémentaires si vous pouvez trouver des activités que vous aimez faire ensemble comme une famille un tel canoë, de la randonnée ou même rodage le quartier avec le chien.QUIZ: Comment est votre estime de soi?Force de l'habitudeLorsque vos enfants prendre une collation de la malbouffe de la cuisine, vous ne voulez pas avoir à leur dire «non» et souligner qu'il est parce que vous êtes déjà préoccupés par leur poids. Aïe! Il est préférable de ne pas avoir ces aliments sur la main en effaçant vos armoires de biscuits, bonbons et des chips. Comme raisons Markman, «Si vous continuez, riche en matières grasses, en sucre élevée, les aliments sucrés élevés dans votre maison, vous allez les manger. Peu importe ce que vos intentions sont meilleures. "Et qui veut lutter contre cette tentation constante? "Vous ne voulez pas avoir à penser à la façon de manger chaque jour», dit-Markman. "Vous passiez tout votre temps à se soucier de manger! Qu'est-ce que vous voulez être en mesure de faire est de manger sainement, sans réfléchir. "Qui prend de changer ce qui est disponible autour de la maison. Remplissez votre réfrigérateur avec seules options frais, nutritifs et délicieux pour votre enfant et le reste de la famille. "Si vous avez une cuisine pleine de beaucoup de choix sains, les enfants, alors vous êtes toujours laisser exercer leur propre sorte de la liberté et de prendre choses qu'ils aiment le mieux ", ajoute Quinlan. "Donc, il ya beaucoup de choses que vous pouvez construire dans votre modèle familial et les habitudes qui grandissent qui leur donne un bon début. Et puis il devient la routine. "Talk the Talk, la marche à piedTout comme les parents doivent donner l'exemple en regardant ce qui se passe dans leur bouche, ils ont aussi de prêter attention à ce qui sort et qui ne signifie absolument pas talk graisse. Même si vous êtes au service de repas sains, vos enfants peuvent développer de mauvaises habitudes alimentaires et une image de soi négative si vous smack parler votre propre body.Psychologist Rydin-Gray fait valoir, "je ne peux rester ici toute la journée et parler de ce que mon préoccupations sont au sujet de cette campagne [Strong4Life]. Ensuite, si je rentre chez moi et je dis à mes enfants, 'Oh, je déteste que je gagné cinq livres pendant les vacances, je dois perdre du poids,' qu'ils voient ce que je fais, pas ce que je leur dis ".PLUS: Être un modèle de rôle pour vos enfants BonneDonner l'exemple en respectant vous-même, votre corps et votre famille. Après tout, ils sont les gens qui vous ressemblent le plus fortement. Si vous ne pensez pas que vous êtes un bébé totale, où cela laisse-t eux?Penser soi-mêmeTournez les messages négatifs dans les médias en positif en encourageant un dialogue ouvert avec vos enfants. "Je pense qu'il ya beaucoup à dire pour être honnête avec les enfants d'une manière adaptée à leur âge», note Quinlan. Donc, ne soyez pas timide, démarrer le conversation.If vous vivez en Géorgie, demandez à vos enfants comment les annonces Strong4Life leur faire sentir leur corps. Ou dans le reste du pays, vous pouvez démarrer une discussion autour irréaliste mannequins minces et comment cela les affecte. Soyez à l'écoute de ce que vos enfants ont à dire et se sentir libre de partager votre opinion avec them.Rydin propre-Gray dit suggère ce genre de discussion est l'occasion idéale pour aider vos enfants pensent vraiment sur les messages qu'ils reçoivent et à parfaire leurs propres valeurs. "Enseigner aux enfants l'importance d'être critique des médias», dit-elle. "Nous ne sommes pas à croire chaque chose que nous voyons dans une campagne de publicité ou sur l'ordinateur ou dans les nouvelles." Et qui est particulièrement vrai quand ils nous suggérant ont à regarder une certaine manière ou peser un certain montant, plutôt puis en se concentrant sur d'être en bonne santé et heureux.PLUS: Programme apporte à manger sain pour les enfants

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