Demander à un scientifique: I Got sommeil supplémentaire la nuit dernière. Pourquoi suis-je si fatigué?
Le scientifique: Michael J. Breus, Ph.D., psychologue clinicienne et Fellow de l'American Academy of Sleep MedicineLa réponse: Si vous avez plus de sommeil que vous êtes habitué à la nuit dernière, alors vous êtes probablement fatigué parce que vous avez plus de sommeil que vous êtes habitué à night.Your dernier corps aime la cohérence. Il préfère lorsque vous aller au lit et se réveiller à la même heure chaque jour. Si elle est habituée à obtenir huit heures de sommeil et vous donner neuf, vous allez perturber son rythme. Mess avec son rythme et le corps est jeté off.The cycle moyen de sommeil est d'environ 90 minutes, et les individus passent habituellement par environ cinq cycles complets au cours de la nuit (bien sûr, il est pas la même pour tout le monde). Voilà 7,5 heures au total. Donc, si vous Snag une heure supplémentaire de sommeil, vous allez probablement se réveiller dans les affres de sommeil profond, les étapes 3 et 4. Non seulement il est plus difficile de se réveiller dans les profondeurs de stade 3 ou 4 du sommeil, mais cela peut vous laisser groggy et épuisé pour toute la journée. Et rappelez-vous que la quantité ne fait pas la même qualité. Vous pouvez obtenir beaucoup de faible qualité de sommeil et vous serez toujours privé de sommeil.Si vous voulez trouver le meilleur horaire de sommeil pour vous, essayez de démarrer au moment où vous avez besoin de se lever le matin et compter à rebours 7,5 heures. Cela devrait vous donner les cinq cycles de sommeil complet de votre corps a besoin.PLUS: 10 raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas dormir
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