10 prestations de santé adorables de noix

La bonté de noix pour l'humanité a été gravé sur les livres de l'histoire elle-même. Une calorie plaisir Laden, il est un merveilleux sources de nutriments qui sont bons pour votre santé. Un grand trésor d'antioxydants, il est également connu pour être bénéfique pour le métabolisme et la beauté. Voici le top 10 des raisons pour inclure les noix comme une partie d'une alimentation saine.

1. Cabanon ceux graisse en excès

Lorsqu'il est inclus dans le cadre d'un régime alimentaire sain, les noix peuvent aider à perdre du poids. Emballé avec une bonne dose de fibres et de protéines, une once de ces noix peut vous garder plein, la prévention des excès. De plus, ils vous donnent également des oméga 3, des acides gras, un éminent promoteur de perte de poids.

2. Pour un sommeil de bonne nuit

Riche en mélatonine, ces noix croquantes peuvent réellement améliorer votre sommeil. Elle favorise la mélatonine déjà synthétisé, l'envoi de votre corps dans un profond sommeil.

3. Bon pour les diabétiques

Les gens qui sont pré-diabétiques ainsi que les diabétiques peuvent utiliser ces noix pour prévenir les dangers du diabète. Munch ces délices chargés de fibres pour éviter que la hausse inutile des niveaux de sucre. Des études suggèrent que les femmes qui ont inclus 28 grammes de noix dans leur régime alimentaire, deux fois par semaine, ont présenté 24% moins de chances de développer le diabète de type II.

4. Les sauvegardes de votre coeur

Les oméga-3 acides gras dans ces noix aident à abaisser les niveaux de mauvais cholestérol, tout en promouvant les niveaux de bon cholestérol. Les antioxydants de noix assurer que les radicaux libres libérés par le cholestérol ne collent pas sur les parois artérielles causant des dommages. Ainsi, votre cœur est enveloppé dans un bouclier de sécurité.

5. Bon pour la santé des spermatozoïdes

Selon des études, les hommes qui consommaient des noix de 2,5 oz par jour avaient une meilleure qualité de sperme que les non-consommateurs. 75 grammes de ces noix par jour peut améliorer la morphologie, la mobilité et la vitalité des spermatozoïdes.

6. Pour une peau rayonnante incandescent

Emballé avec des antioxydants et en vitamine B, les noix peuvent faire des merveilles à éliminer les radicaux libres et le stress oxydatif induit donc. Les signes de vieillissement prématuré sont à la baie, vous conférant ainsi avec une peau saine et éclatante.

7. Maintient la démence loin

Le flavonoïdes et vitamine E présente dans les noix lutter contre les éléments nuisibles qui causent des dommages aux cellules. Une fois que ces éléments sont éliminés, le risque de démence est également réduite.

8. Diminue le risque de cancer du pancréas

Les études menées sur les avantages de noix sur l'humanité suggèrent que l'inclusion régulière de noix dans votre alimentation peut réduire le risque de développer un cancer du pancréas. Juste une once par jour, deux ou trois fois par semaine, est suffisant pour réduire le risque de cancer dans une grande mesure.

9. Vous gratifie d'une vie plus longue

Inclure juste une poignée de ces noix dans votre alimentation, trois fois par semaine, et votre durée de vie augmente de plus de 40%. Il abaisse le risque de développer des troubles cardiovasculaires et réduit le risque de décès d'un bond de 39%.

10. Bon pour les femmes enceintes

Selon des études, les femmes enceintes qui sont les noix dans leur alimentation donner régulièrement naissance à des bébés qui ont un risque plus faible d'allergies. Le système immunitaire de ces bébés sont enrichies à partir de l'absorption d'acides gras polyinsaturés, ce qui empêche leur sensibilité aux allergies.

Commencez y compris les noix tout de suite dans votre alimentation et profiter de leur bonté.