10 prestations de santé incontestés d'amandes
Les peau brune, amandes croquantes, de forme ovale sont délicieuses collations riches en nutriments chargés avec une pléthore de bienfaits pour la santé. La présence abondante de minéraux les rendent le plus sain des lentes. Une poignée d'amandes, affirme que des études, est suffisante pour vous aider à perdre du poids et protéger votre cœur. Lisez la suite pour connaître la bonté d'amandes pour votre santé.
- Régule le taux de cholestérol
La présence de gras monoinsaturés et polyinsaturés dans les amandes aider à abaisser les niveaux de LDL tout en améliorant les niveaux de HDL. Selon une étude, les personnes qui comprennent ces écrous en tant que partie d'une alimentation saine bénéficient de niveaux de 15% inférieurs de cholestérol LDL. Seulement 7 grammes par jour et votre taux de cholestérol balaie en baisse de 1%.
- Prévient et contrôle du diabète
Chargé avec fibres, minéraux variés, des vitamines et des graisses saines, ces noix veiller à ce que le glucose est absorbé et traitées de la bonne façon. Utilisation d'amandes comme dans collations entre les repas par les diabétiques aide à prévenir les pointes dans les niveaux de sucre, à son tour faciliter le diabète. Une once d'amandes avant le repas peut aider à maintenir les niveaux de sucre dans le sang.
- Bon pour votre cœur
Magnésium d'amandes améliore la circulation sanguine, à son tour, la réduction de l'hypertension et ainsi, sauver votre coeur. La présence d'acides gras monoinsaturés riche avec la vitamine E aide à soulager l'inflammation qui pourrait endommager les artères. Ceci, à son tour, protège le coeur de divers problèmes cardiaques.
- Pour un meilleur fonctionnement du cerveau
Boostez votre vigilance et améliorer votre concentration et de se concentrer niveaux avec des amandes. Ils améliorent également la puissance de votre mémoire et vous protéger de l'âge induite déclin cognitif. La présence de zinc évite radicaux libres induit endommagés, tandis que la vitamine B6 assure la synthèse correcte de suffisamment de protéines pour réparer des cellules du cerveau.
- Bon pour la perte de poids
Riche en fibres et en protéines, les amandes facilement devenir les compagnons pour ceux sur le voyage de perte de poids. Ils vous tenir pleinement dans un mode d'alimentation. Dans le même temps, vos envies de sucre seront également mis au repos - grâce à la présence de zinc et de vitamines B en quantités généreuses. 23 amandes maximale par jour est la portion recommandée.
- Bon pour la santé du fœtus
Les mères d'être peut profiter d'amandes pour assurer une croissance saine des fœtus. L'acide folique dans ces noix réduit le risque d'anomalies du tube neural, comme le spina bifida et l'anencéphalie.
- Accueil remède contre la constipation
La présence abondante de la fibre dans les amandes en fait une solution savoureuse pour la constipation. La fibre se lie avec les selles dures, les adoucit, et leur permet de passer confortablement.
- Pour des os plus forts
La présence de calcium et de phosphore aide amandes pour fortifier et renforcer les os. De plus, les antioxydants contrecarrent hors dommages des radicaux libres, prévenir l'ostéoporose.
- Bon pour votre peau
Profitez d'une peau saine, incandescent, dynamique, et plus jeune avec l'inclusion quotidienne d'amandes dans votre alimentation. Les radicaux libres sont eliminated- la peau est hydratée et nourished- les dommages du soleil sont les imperfections eased- disparaître. En bref, il est la solution de guichet unique pour tous vos besoins de la peau.
- Pour plus, les cheveux plus forts
Dire adieu à tous vos problèmes de cheveux en incluant les amandes dans votre régime alimentaire sain. Il a tous les nutriments respectueuses de cheveux y compris biotine, le cuivre, les acides gras essentiels, le manganèse, et de la vitamine E en quantités abondantes.
Y compris les amandes dans votre régime alimentaire ne fait que bon pour vous. Donc, commencer à grignoter aujourd'hui!
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