7 aliments à éviter pendant les périodes

Aucune femme a un temps facile pendant ses périodes mensuelles. Cependant, la moitié des problèmes que nous rencontrons lors de nos périodes peuvent être résolus par manger les bons aliments. Les aliments peuvent contrer les douleurs musculaires, la perte de sang et la rétention d'eau. Pour éviter de se sentir malheureux, il ya certains aliments à éviter pendant votre période. Des crampes douloureuses, les états dépressifs et les ballonnements peuvent rendre votre période la pire chose qui soit jamais arrivée à vous, mais la nourriture joue un grand rôle. Bien que ces aliments ne sont jamais le meilleur choix pour votre santé, ils sont presque empoisonné pendant ce temps du mois. Ce sont quelques-uns des aliments à éviter pendant votre période.

Crème glacée

Les produits laitiers sont riches en graisses et donc avoir les mêmes effets que les viandes grasses. Bien sûr, cela va aussi pour les fromages et la crème. Lors de la cuisson, essayez d'éviter les plats de fromage ou crème, et si vous avez vraiment besoin d'une boule de crème glacée, chercher un gelato non laitier sans sucres ajoutés.

Aliments industriels

Les aliments transformés sont un choix rapide et facile, mais ils peuvent vous faire sentir encore pire. Par exemple, les aliments en conserve et les puces contiennent de grandes quantités de sodium, qui peuvent causer de l'inconfort et des ballonnements. Choisissez des aliments sains et des collations santé, comme une poignée de noix non salées.

Caféinées Produits alimentaires et boissons

La caféine est un stimulant qui se produit naturellement dans les plantes, comme le thé, le café et les fèves de cacao. Il est également ajouté à divers produits de régime et des boissons. Bien que la caféine affecte les gens différemment, il peut contribuer à des périodes irrégulières. La caféine peut également aggraver humeurs agités, les troubles du sommeil et les douleurs menstruelles. Pour éviter ces risques, limiter votre consommation de boissons énergisantes, le café, le thé noir, les boissons gazeuses, le chocolat et les bonbons au café aromatisé.

Haute sucre alimentaire

Il est également conseillé d'éviter de consommer trop d'aliments riches en sucre comme les barres chocolatées, sodas ou pâtisseries pendant votre période menstruelle. Ceci est parce que manger des aliments riches en sucre entraînera un niveau pic de sucre dans le sang qui va bientôt tomber en panne. Lorsque votre taux de sucre sanguin se bloque brusquement après un pic, il vous laisse sentir irrité, grincheux et léthargique.

La nourriture salée.

 Le sel augmente la rétention d'eau. Des aliments que vous devriez éviter sont la restauration rapide et de la variété emballés qui sont à la fois riches en sel. "Les épinards et le fenugrec aussi conduire à la rétention d'eau,"

Alcool

 Toute forme d'alcool augmente la dépression pré-menstruel. La chose est, l'alcool peut agir comme un diluant du sang, augmentant votre flux et de causer plus d'inconfort.

Viande rouge

La viande rouge est riche en graisses et peut stimuler la libération de crampes causant prostaglandines. Au lieu de cela, vous pouvez opter pour les poissons et les coupes maigres de volaille et la viande pendant vos périodes.

Gardez votre alimentation légère et équilibrée pendant vos périodes. Aliments lourds va tout simplement pour vous faire sentir léthargique et causer des sautes d'humeur.