Bienfaits de la natation

La natation est un excellent moyen de garder la forme, rester en bonne santé et se faire des amis. La natation est une activité saine que vous pouvez continuer pour une durée de vie. Il est une activité à faible impact qui a de nombreux avantages pour la santé physique et mentale. Voici les principaux avantages de la natation:

Piscine aide à gérer le poids. Piscine brasse pendant 30 minutes va brûler environ 367Kcal, en fonction de votre poids et de la vitesse. Qui bat la marche, qui ne brûle que 99Kcal dans le même temps, le cyclisme, qui utilise jusqu'à 240Kcal dans une demi-heure, et même en cours d'exécution au 6 mph, qui brûle 300kcal.

Piscine régulièrement réduit les niveaux de stress et augmente l'estime de soi.

Quel que soit votre niveau, la natation peut vous faire sentir mieux. Il peut être parce que la natation, comme d'autres formes d'exercice, stimule la libération de l'hormone sérotonine de bien-être.

Piscine renforce les muscles. Parce que l'eau est plus épais que l'air, la résistance de l'eau peut être jusqu'à 44 fois plus grande que celle de l'air, ce qui signifie que vous avez à travailler plus fort pour se déplacer à travers elle. Utilisation de la résistance de l'eau dans l'exercice est comme travailler avec des poids ou des machines sur terre, mais sans le besoin d'équipement.

Des études ont montré que la natation pendant 30 minutes au moins trois fois par semaine peut réduire considérablement votre pression artérielle. Une étude a révélé que la fréquence cardiaque de repos a été considérablement réduit après seulement 10 semaines de la natation régulière. De plus, la natation pendant une demi-heure ou plus permet de réduire le taux de mauvais cholestérol (LDL) dans le sang tout en augmentant les niveaux de HDL de la cholestérol.

Piscine pendant au moins une demi-heure trois à quatre fois par semaine, combiné avec un régime alimentaire équilibré à faible indice glycémique (IG), a été montré pour contrôler les niveaux de sucre dans le sang.

Comme vous nagez, l'eau qui entoure votre corps exerce une pression qui aide votre système circulatoire retourner votre sang à votre coeur.

Contrairement aux machines d'exercices dans une salle de gym qui ont tendance à isoler une partie du corps à la fois (comme une machine biceps curl, par exemple), la natation met le corps à travers un large éventail de mouvement qui aide les articulations et les ligaments restent lâche et souple.

Mis à part les avantages métaphysiques de la natation, la recherche a montré qu'il peut réellement changer le cerveau pour le mieux grâce à un processus connu sous le nom neurogenèse hippocampique, dans lequel le cerveau remplace les cellules perdues par le stress.

Contrairement à l'exercice dans l'air souvent à sec de la salle de gym, ou en rivalité avec les allergies saisonnières ou de l'air froid d'hiver, la natation offre la chance de travailler dans l'air humide, ce qui peut aider à réduire les symptômes de l'asthme d'effort.

Il ya une longue liste concernant les bienfaits de la natation! Faites nager une partie de votre routine régulière et rester en forme!