Meilleurs conseils de perte de poids

Vous ne devez pas prendre des suppléments supplémentaires ou faire des séances d'entraînement du noyau dur de perdre du poids, alors vous pouvez y arriver simplement en changeant certaines choses dans votre routine! Vous avez seulement besoin de faire de petits changements simples à votre régime alimentaire et la routine quotidienne pour perdre du poids.

Voici les meilleurs conseils de perte de poids qui vous aideront à atteindre juste que:

* Automatiser vous mangez en planifiant vos repas à l'avance. De cette façon, vous êtes moins susceptible de faire un mauvais choix alimentaire de dernière minute. Avoine sont vos amis! Manger une tasse de gruau le matin vous empêchera de se gaver dans l'après-midi. Les aliments avec des graisses saines telles que les olives, le saumon et les noix aident à vous sentir satisfait.

* Si vous avez envie pour les boissons froides ou des jus de magasins-apporté, faire vos propres smoothies et savoureux thés verts! Sauter des repas peut causer votre corps pour aller dans un mode de famine graisse de stockage, rendant plus difficile à brûler des calories. Manger une poignée de noix vous aidera à rester complète. Essayez-les tremper dans l'eau pendant une texture différente.

* Vous peut être utilisée pour les aliments frits, mais il ya d'autres, parfois plus sains, y compris les façons de cuisiner: la torréfaction, la cuisson à la vapeur, le braconnage, la cuisson, braiser et gril.

* Ne pas confondre soif avec la faim. Buvez un verre d'eau quand vous avez faim pour voir si cela est ce que vous êtes vraiment envie. Boostez votre métabolisme avec un thé ou un piment poivrons verts. Ajoutez-les régulièrement dans vos repas.

* Fatigué de manger votre salade sur une assiette? Remplissez un pain pita de blé entier avec de la salade et un soupçon de citron pour une torsion. Créer des kits d'urgence remplis avec des aliments sains comme les noix, les fruits ou les légumes en tranches pour vous aider à éviter les tentations malsaines. Ne jamais manger toute collation hors de la boîte, un carton ou un sac, il est venu. Vous êtes moins susceptibles de trop manger si vous séparez les collations en portions de la taille du poing appropriées.

* Utilisez la méditation pour vous aider à composer avec le stress chronique, qui peut vous conduire à l'envie de se sentir-bons glucides. Prendre une marche rapide avant le déjeuner ou le dîner. Non seulement vous faire de l'exercice, vous êtes moins susceptibles de choisir quelque chose de malsain après un peu de mouvement.

* Assurez-vous que vous obtenez un bon sommeil que la privation de sommeil altère les niveaux d'hormones dans le corps qui régulent la faim, provoquant une augmentation de l'appétit.

* Café décaféiné est un excellent fluide à basse teneur en calories quand vous rencontrez des envies (et une grande source d'antioxydants).

* Manger des aliments à base de liquide tels que des smoothies naturelles et de la soupe faible en sodium peut vous aider à réduire les calories encore sentir rassasié.

* Utilisez une pincée de cannelle pour donner des fruits comme les bananes et les melons une sensation de dessert riche sans le sucre.

Intégrer ces changements dans votre routine quotidienne pour perdre du poids de façon saine!