Going Nuts après écrous - avantages pour la santé de noix

Il est non seulement une recette d'une bonne santé transmis de génération en génération, mais est le meilleur remplissage quand il vient à satisfaire la sensation de faim entre les repas. Nous nous référons à la «noix» qui est un élément nutritif puissant chargé de graisses saines, fibres, protéines, minéraux et vitamines.

Une poignée de noix aller un long chemin dans l'accomplissement exigence quotidienne de gras du corps. Explique le Dr Anoop Misra, président au centre Fortis C-DOC pour le diabète, les maladies obésité, métaboliques, "y compris les noix dans votre alimentation a des avantages de santé multiples qui réduisent l'incidence et la prévalence du syndrome, le diabète et les maladies cardiaques métabolique chez les Indiens d'Asie, qui sont enclins à développer ces problèmes ".

Avantages spécifiques de noix

Amandes: Une poignée d'amandes sont riches en minéraux tels que le calcium qui aident à bâtir des os sains. Elles sont également riches en flavonoïdes qui aident à la prévention de l'inflammation des vaisseaux sanguins. Le composant de la vitamine E en elle contribue à faire de votre éclat de la peau. Avec moins de matières grasses par rapport à d'autres noix, les nutritionnistes conseillent de manger une amande une journée avec sa peau intacte car il est la peau qui est armé avec des composants de santé.

Noix: Cracking ouvert une noix pourrait être un peu tâche difficile par rapport à d'autres noix, mais ils sont les meilleurs pour la santé de coeur. Cela est parce que, ils sont riches en acide alpha linoléique (ALA) qui est connu pour se protéger contre les maladies cardiaques. Peu d'études qui ont été faites au niveau mondial montrent les noix d'être aussi efficace que l'huile d'olive quand il vient à réduire l'inflammation dans les artères après avoir consommé un repas gras.              

Noix de cajou: Une bonne option de grignotage, les noix de cajou ont de grandes quantités de fer, le magnésium, le cuivre, le zinc et de protéines. Le magnésium aide à prévenir la calcification et de contraction des vaisseaux sanguins, ce qui maintient les nerfs en bonne santé. Le cuivre est d'une grande aide quand il vient à maintenir des cheveux forts et épais.

Pistaches: Plein de micro-nutriments, les pistaches aide à diminuer les troubles de style de vie tels que le diabète et les maladies cardiovasculaires. Le complexe de la vitamine B présente dans les maintient un équilibre hormonal sain.    

Avantages globaux de Nuts

• La santé du coeur: Noix comme les noisettes, cacahuètes, noix du Brésil, noix de cajou, amandes et noix jouent tous un rôle important dans la réduction du risque de maladie cardiaque car ils contribuent à réduire le mauvais cholestérol.
• La santé du cerveau: En raison de la composante de la vitamine E en eux, les noix sont considérés comme des aliments du cerveau qui aide à améliorer la santé de neurones.
• Maintien du poids: Les noix sont satisfaisants car ils sont métabolisés lentement par l'organisme, grâce à la teneur élevée en fibres.
• Prévention du cancer du poumon: Un régime de pistache riche offre une protection contre le cancer du poumon. Selon une théorie, la richesse de la noix en vitamine E-type est la clé de la protection contre le cancer.
• Réduction du stress: Nuts étant riche en acide alpha linoléique (ALA) protéger contre les effets néfastes de l'être stressé. Aussi haute vitamine E, la vitamine B et de magnésium contenu dans les amandes renforcent le système immunitaire.

Mangez une poignée de noix chaque jour et obtenir la puissance de la valeur nutritive.