Raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas réduire la graisse du ventre, même après avoir travaillé

Êtes-vous fatigué de travailler sur ciblant spécifiquement votre ventre mais en vain? Il ya beaucoup de raisons qui vous empêchent de perdre la graisse du ventre, même après avoir travaillé dur pour elle.

Voici quelques-unes des principales raisons qui sont responsables pour ne pas permettre que vous perdez la graisse Bally:

Falling Short sur le magnésium

Notre corps a besoin de magnésium pour plus de 300 réactions chimiques, y compris en gardant le rythme cardiaque régulier et de réglementer les niveaux de sucre dans le sang, mais en plus de ses avantages pour la santé, ce nutriment peuvent également aider à la perte de poids et la formation de corps. Mangez plus d'aliments riches en magnésium, comme les légumes verts, les haricots et les noix. Ou demandez à votre médecin de prendre un supplément. La quantité recommandée de magnésium pour les femmes de moins de 30 est de 310 mg, et 320 mg pour les femmes 30 ans et plus.

FAIRE UN ENTRAÎNEMENT FAUX

Une course ou Spin classe quotidienne est excellent pour votre coeur, mais cardio seul ne fera pas beaucoup pour votre taille. Vous devez faire une combinaison de poids et de cardio-training. La musculation augmente la masse musculaire, ce qui définit votre corps jusqu'à brûler plus de graisse. Muscle brûle plus de calories que la graisse, et donc vous brûler naturellement plus de calories pendant la journée en ayant plus de muscle! Il est recommandé d'avoir 250 minutes d'exercice d'intensité modérée ou 125 minutes de haute intensité exercer une semaine pour un ventre plat.

On vieillit

Comme vous vieillissez, votre corps change la façon dont il gagne et perd du poids. Les hommes et les femmes connaissent un taux métabolique baisse, ou le nombre de calories que le corps a besoin pour fonctionner normalement. En plus de cela, les femmes doivent faire face à la ménopause. Dans la ménopause, la production des hormones œstrogènes et de progestérone ralentit. Pendant ce temps, les niveaux de testostérone commencent également à baisser, mais à un rythme plus lent. Ce changement d'hormones provoque femmes à accrocher poids dans leurs ventres.

VOUS NE Assez de sommeil

Ne pas avoir assez de sommeil peut avoir des conséquences graves pour votre tour de taille! Une étude dans le American Journal of Epidemiology ont constaté que les femmes qui dormaient cinq heures ou moins par nuit étaient 32 pour cent plus susceptibles d'éprouver gain important de poids de plus de 16 ans que ceux qui ont plus de sommeil. Trop peu de sommeil entraîne une augmentation de une hormone appelée ghréline qui stimule l'appétit. Obtenez les experts recommandés par sept à neuf heures de sommeil par nuit. Pour assurer un sommeil de qualité, enlever l'électronique de distraction de la chambre- garder votre chambre froide (votre corps dort au mieux autour de 65 degrés) - éviter la caféine après déjeuner- et d'essayer de maintenir le même horaire de sommeil, même si cela signifie se lever à la même temps le week-end.

VOUS manger des aliments transformés TROP

Les grains raffinés comme le pain blanc, biscuits, frites, ainsi que les sucres raffinés dans les boissons sucrées et les desserts augmenter l'inflammation dans notre corps. La graisse du ventre est associée à l'inflammation, afin de manger trop d'aliments transformés seront entraver votre capacité à perdre de la graisse du ventre. Les aliments naturels comme les fruits, les légumes et les grains entiers sont plein d'antioxydants, qui ont des propriétés anti-inflammatoires et peut donc effectivement empêcher la graisse du ventre.

Votre graisse du ventre ne bougera pas? Vous avez certainement besoin de garder ces points à l'esprit!