11 meilleurs superaliments à ajouter à votre Smoothie

Au cours de la TNT Été Prêt défi que nous avons augmenté notre consommation de smoothie vert pour nous aider à atteindre nos fruits et de légumes sur une base quotidienne. Ce mois-ci, nous ajoutons superaliments pour suralimenter nos smoothies et de leur donner un bon coup de pouce en bonne santé. Avec tous les termes qui volent autour de la "super" monde de fitness est probablement celui que vous entendez ballotté assez fréquemment. Mais qu'est-ce qu'un super et pourquoi devriez-vous être en train de manger les laisser seuls les ajouter à vos smoothies.

Superfoods: sont riches en éléments nutritifs que les aliments considérés comme bénéfiques pour la santé et le bien-être. Ils peuvent aussi avoir des qualités qui peuvent aider avec certaines conditions médicales. Pour le rendre assez simple ... Superfoods sont des aliments qui sont vraiment vraiment bon pour vous. Voici une liste des 11 meilleurs superaliments vous devriez envisager d'ajouter à vos smoothies (pas tous à la fois bien sûr ... parce que ce ne serait probablement pas le goût trop bon ...)

11 meilleurs superaliments à ajouter à votre Smoothie

1. Graines de Chia: Un de mes préférés absolus superaliments dès maintenant. Comme une personne qui souffre avec SOPK Je suis toujours à la recherche constante d'un moyen d'obtenir ma dose quotidienne d'oméga 3 (je ne mange pas de fruits de mer) et de graines de chia sont que la clé! Mais thats pas toutes les graines de chia faire pour votre corps! Oui, ils sont remplis d'Omega 3, mais fournissent également une bonne dose de calcium et de fibres. Graines de chia peuvent quelques fois être un cher de bits (en particulier dans les magasins d'aliments naturels ou des épiceries) mais je trouve que la marque Trader Joes coûte environ 7 dollars pour 5,5 onces ou vous pouvez aller la route Amazon (qui je l'ai fait parce Trader Joes a été vendu out) et a obtenu un sac de £ 2 pour 15.oo dollars ici. Je répandrai deux cuillères à soupe de graines dans mon smoothies (ils sont à peu près insipide) et je l'ai suralimenté mon petit déjeuner.

2. L'huile de coco: Je l'utilise l'huile de coco pour la cuisson et mes cheveux mais vous pouvez aussi mettre de l'huile de noix de coco int vos smoothies. L'huile de coco est une excellente source d'acides gras qui peuvent prendre beaucoup de ravages bénéfique sur votre santé. Ces acides gras sont métabolisés dans le corps différemment et ont été étudiés / démontré qu'ils peuvent avoir des effets thérapeutiques sur le cerveau! Whoa !! Cela est une huile puissante. Avec une augmentation de l'énergie que vous êtes aussi plus enclins à brûler plus de graisse augmentant ainsi la perte de poids. Mais l'une des choses que je préfère huile de coco est qu'elle tue les champignons nuisibles, les bactéries et les virus. Ces acides gras puissants non seulement se débarrasser des virus nocifs, il contribue également à prévenir eux aussi. Les femmes ayant des infections à levures ont été connus pour prendre l'huile de noix de coco pour se débarrasser des bactéries ainsi. Je reçois mon huile de noix de coco de Trader Joes (tout .... je reçois tout ce qu'il ya!)

3. Les graines de lin: sont également d'excellentes sources d'oméga-3 ainsi que des fibres. (ce qui explique pourquoi je ne pas l'ajouter beaucoup à mes smoothies matin avant le travail). Les graines de lin peuvent aider à réduire le risque de diabète, les maladies cardiaques, le cancer et les accidents vasculaires cérébraux. Avec tous ces points positifs, il est presque impossible de passer. Vous pouvez également trouver des graines de lin dans les magasins d'aliments santé, supermarché (ils sont habituellement trouvés dans beaucoup de nouveaux produits comme les craquelins, biscuits, etc ...) et Trader Joes mais bien sûr!

4. Les baies de Goji: Ces baies peuvent être trouvés facilement dans les supermarchés si je dois admettre que je ne les ai pas encore donné juste un essai. Les baies de Goji sont grands boosters du système immunitaire car ils sont remplis de craie vitamine C et antioxydants. Il ya des rapports même dit que les baies de Goji peut aider dans le traitement de la mauvaise circulation ou ceux qui souffrent de problèmes avec leur vision.

5. protéines de chanvre / Graines: Je l'ai vu / trouvé la protéine de chanvre et des graines de chanvre chez Trader Joes et il est pas ce que vous en pensez. Bien que ce super a un nom semblable à sa cousine: la marijuana, vous ne prenez pas de haut de l'ingestion de protéines de chanvre. Protéine de chanvre est une grande source d'acides aminés, magnésium, potassium, et des protéines. Il possède également des oméga 6 (que je ne pas besoin de beaucoup d ') et Omega 3.

6. Avocat: Je l'utilise surtout pour mes avocat pré-poo masques capillaires, mais ajoute l'avocat à votre smoothie peut être extrêmement bénéfique. Je suis encore un peu fatigué, mais avec tous ces avantages je peux donner un coup de feu. Les avocats possèdent acide oléique saine qui en fait un bon gras. Les avocats aident aussi à "calme" votre faim et vous êtes moins faim, qui tend à conduire à la perte de poids. Donc, la graisse de manger, peut réellement vous aider à perdre que la graisse du ventre tenace qui vous retient d'avoir abs incroyable. Vous ne devriez pas utiliser plus d'un demi-avocat dans votre smoothie (commencer petit avec un 1/4 d'un avocat en premier). Vous pourrez également obtenir un coup de poing de protéines et de fibres d'ajouter l'avocat de votre smoothie ainsi.

7. La spiruline: Euh ... si vous avez gardé avec moi vous savez que je suis tombée follement amoureuse de la spiruline et littéralement mis ce ish dans / sur tout! Si vous avez raté mon histoire d'amour avec la spiruline et de tous ses avantages étonnants cliquez ici. Spirulina est rempli avec des antioxydants, des protéines et des acides aminés. Il aide à la désintoxication du corps des toxines, et est une excellente source de fer pour ceux qui sont anémiques. Je ne peux pas obtenir assez! Je prendre la version de pilule de Trader Joes et l'avoir dans mes smoothies verts ainsi du Trader Joes poudre très vert. Il est un must avoir dans votre nouveau régime de super!

8. Cacao: Yum Yum Yum I love Cacao et vous aussi. Cacao contribue à abaisser la pression sanguine et l'amélioration de la circulation sanguine vers le cœur et le cerveau. Plus en ajoutant la forme de poudre à vos smoothies vous obtenez un bon petit goût chocolaté. Veillez à acheter Cacao dans son / forme naturelle de première la plus organique pour éviter les versions transformés qui dépouillent la poudre de tous ses antioxydants sains.

9. Acai: Je suis tombé de plus en plus en amour avec Acai depuis que je appris à prononcer correctement, il (Ahh Soupir Eee), et il est bon pour vous aussi! Acai vient sous forme de baies de sorte qu'il est une excellente option pour vos smoothies. Il est assez difficile pour moi de trouver à New York (si vous connaissez un endroit New-Yorkais s'il vous plaît faites le moi savoir) je me suis donc dû commander sous forme de poudre d'Amazon ici. Acai est connu pour aider à la perte de poids, ainsi que les maladies cardiaques et le cancer de combat. Ce qui est vraiment spécial à propos de Acai est qu'il contient de l'acide oléique qui est la graisse saine qui peut également être trouvée dans huile d'olive.

10. Maca: La racine de Maca est un autre super, je regardais dans comme un supplément pour mes SOPK. Bien qu'il n'a pas été fortement recommandé ou étudié en tant que traitement pour le SOPK, il a d'autres avantages qui a piqué mon intérêt et les maintenaient en option pour stimuler mes smoothies. Maca aide à booster votre énergie, l'endurance et votre libido sexuelle. Qui peut être en colère contre ce droit? Je commandai pilules Maca et juste ouvrir la capsule et versez-le dans mon smoothies. (même si je suis envisage de commander la poudre prochaine fois) Maca est grande de prendre avant ou après avoir travaillé comme il aide à prévenir la fatigue musculaire et stimule réparation et la régénération.

11. Bleuets: Je viens de commencé à ajouter les bleuets à mes smoothies (et je l'ai été pour la fabrication de jus sur un an) parce que je ne suis pas un grand fan de la baie. Cependant, ils se marient si bien dans mes smoothies et fournissent des propriétés anti-vieillissement, propriétés anti-inflammatoires, ainsi que des charges de fibres à une faible valeur calorique. Comment pourrais-je laisser passer ajoutant que dans mon super smoothies. Ils sont un peu cher quand ils ne sont pas dans la saison mais je suis récemment trouvé une baie mélange congelé de Trader Joes qui les comprend et ne m'a coûté environ 3,00 dollars.

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