Comment boire 3 litres d'eau par jour avec un emploi à temps plein

Si vous avez du mal à perdre du poids en ajoutant plus d'eau à votre régime peut aider énormément et faire des mondes de différence. Pourquoi?

Avantages de l'eau:

• Augmente l'énergie Métabolisme qui favorise la perte de poids
• Aide à construire la réparation des muscles qui aide à tonifier
• Incroyable pour votre peau et vous maintient à la recherche rafraîchi / jeune
• Renforce le système immunitaire tout en toxines de rinçage
• Aide à soulager les courbatures et douleurs articulaires
• Maintient l'équilibre du pH de votre corps
• Favorise la régularité et aide à la digestion qui peut aider catapulte la perte de poids en deuxième vitesse.

Et tandis que vous avez déjà connu les bienfaits de l'eau potable et que vous voulez vraiment donner un coup de feu ... il peut être extrêmement difficile si vous travaillez un emploi à temps plein qui ne vous permet pas d'obtenir à la salle de bain aussi souvent que vous aimerait avec une augmentation de votre consommation de liquide. Qui est pourquoi je suis ici pour vous aider! Je dois un emploi à temps plein qui non seulement limite ma consommation de salle de bains, mais me fait parcourir de longues périodes de temps avant que je puisse effectivement avoir l'occasion de courir à la petite salle de dames. Donc, courir à la salle de bain est toutes les 5 minutes tout simplement pas faisable. La quantité d'eau recommandée est de 2-3 litres par jour, soit la moitié de votre poids en onces Je tends à être comprise entre 2-3 oz par jour, mais avec un accent sur la perte de poids je tente d'atteindre 3 litres plupart des jours au lieu de ma moyenne 2. Voici un calendrier utile ai compris pour moi-même qui m'a permis de boire au moins 3 litres d'eau par jour sans être un inconvénient énorme. Chaque personne est différente de sorte que vous pouvez avoir besoin de faire des ajustements mineurs en fonction de votre emploi, ou vos envies.

Boire 3 litres d'eau par jour avec un emploi à temps plein

Temps du matin: Quand vous vous réveillez, vous allez vouloir vider votre vessie et de continuer avec votre routine matinale. À un certain moment dans votre régime vous allez vouloir boire 1 verre d'eau (8 onces). Si possible, il est sage d'essayer d'aller à la salle de bain avant de partir pour votre trajet du matin. Si il n'y a pas besoin (vous devriez toujours essayer) tête par la porte. Pendant mon trajet au travail (qui est d'environ 30-45 minutes selon le trafic) je bois une bouteille d'eau (16 0z) qui me met à un total de 24 oz par 8:00.

Une fois que vous obtenez au travail: Je me dirige vers la salle de bains avant que le travail est commencé pour vous assurer que je ne dois courir pendant que je suis enseignant. (ne peut pas laisser les kiddies seul dans la classe pendant une leçon). Ma prochaine pause disponibles ne sont pas jusqu'à 11h00 donc sur les trois prochaines heures, je "casse-croûte sur mon petit déjeuner", dont 80 pour cent du temps est un smoothie. Ceci est plus liquide ajouté, mais je ne compte pas vers mes 3 litres d'eau par jour par jour.

Première pause: En 11 heures, vous devriez avoir 24 oz d'eau déjà ingérés. Je me dirige vers la salle de bain pendant ma pause déjeuner pour se débarrasser de tout ce qui reste des 24 premières oz et le smoothie. Tout en mangeant le déjeuner 11-12 Je bois environ 16 onces d'eau une autre avec mon repas. Cela me réconcilie passé ma première marque de litres à 40 oz (1 litre = 32 onces). Ma prochaine pause est généralement pas jusqu'à 1-2pm selon le jour. Au cours de la dernière moitié de ma journée de travail je termine les 16 dernières onces de ma gourde SIGG me portant à 56 onces d'eau.

Deuxième Break: Au moment 1-2pm vient autour, je l'ai déjà eu 56 onces d'eau et je suis généralement courir à la salle de bain pour se débarrasser de cette dernière 32 onces je buvais. Je fais aussi que je me dirige vers la salle de bain parce que mon retour à domicile est habituellement confiture emballée avec le trafic (45min-1 heure)

Arrivée à la maison: Malgré l'utilisation de la salle de bain avant de quitter le travail, et de ne pas boire de l'eau en rentrant chez moi, je dois toujours aller une fois je fais un pas dans la porte. Je reçois habituellement à la maison vers 16 heures, et mon horaire régulier appelle généralement pour promener mon chien un mile, et une séance d'entraînement 30 minutes-1 heure. Avant de partir pour la promenade avec mon chien je bois 1 verre d'eau (8 onces) avec inositol mélangés pour aider à gérer mes SOPK. Je recharge aussi mon SIGG bouteille d'un litre et le laisser dans le réfrigérateur. Une fois que je serai de retour de la promenade je commence mon entraînement. Au cours de la séance d'entraînement, je bois de l'eau progressivement pour rester hydraté. Au moment de la séance d'entraînement est terminé, je l'ai eu environ la moitié de la bouteille (16 oz)

Juste avant lit: Après je suis douché et prêt pour le lit me reste environ 16 onces d'eau restant dans ma gourde SIGG que je fais mon chemin à travers que je regarde la télévision, lire, blog ... etc ou quoi que ma nuit événements de temps sont avant de se coucher. Vous voulez vous assurer que vous ne buvez pas d'eau juste avant de se coucher trop donc je fais toujours sûr d'avoir environ une heure que je serai éveillé, donc je ne serai pas en cours d'exécution à la salle de bain au milieu de la nuit.

Si 3 litres est trop pour vous à travers obtenez ... tout à fait compréhensible! Voilà pourquoi nous allons commencer lentement au cours des 21 derniers jours de notre TNT Été Prêt Challenge. Nous nous sommes associés avec Fun Fit Ca pour compléter un Drink Up Défi 21 jours. Un participant chanceux succès ne sera pas seulement avoir terminé le défi en bonne santé, ils seront automatiquement inscrits au tirage d'une bouteille Sipping annexe eau qui peut rendre l'eau potable beaucoup plus facile, de motivation et de plaisir!

Voici comment faire pour rejoindre le défi:

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*C'est tout!! Vous ne pouvez pas attendre de vous avoir à bord et voir comment votre peau et le corps se transforment quand vous vous concentrez sur ce qui lui donne plus d'hydratation!