8 façons d'éviter Poids hiver Gain

Je l'habitude de penser que le gain de poids d'hiver était inévitable, mais après mon gain de poids extrême l'année dernière je me suis juré que je ferais tout ce qui est possible (une manière de santé bien sûr) pour garder mon poids équilibré. Il est important pour moi de garder un œil sur mon poids pour plusieurs raisons, mais surtout pour garder mes SOPK en échec. Avec mon gain de poids drastique hiver dernier, je me suis vraiment fait peur que mes symptômes de SOPK étaient à leur pire et complètement incontrôlables. Après avoir perdu 13 livres que je fais en sorte que cette fois-ci que je fais quelques choses pour rester sur la bonne voie. Donc, en faisant je dois partager mon expérience avec vous pour aider ceux qui peuvent lutter comme je le fais. Voici donc les 8 choses donner ou prendre quelques façons d'éviter la prise de poids d'hiver autour de cette saison de vacances mouvementé.

8 façons d'éviter Poids hiver Gain

Calendrier 1.Configurez Un exercice: Il est super facile (bien plus facile) pour nous de travailler dans les mois les plus chauds parce que nous pouvons trouver de nombreuses façons différentes d'être actif. Quand il fait froid et sombre à l'extérieur, il devient un peu plus difficile de le faire. Si vous trouvez qu'il est difficile de travailler la nuit ou dans l'obscurité puis appuyez sur la séance d'entraînement du matin. Quel que soit votre horaire est de s'y tenir et ne dispense Abaisser votre activité va conduire à un gain de poids, il faut donc toujours trouver le temps de bouger!

2. Évitez l'alcool excessive: Si il semble que l'hiver est la craie plein de vacances que vous ne pouvez pas l'évasion ... thats parce qu'il est! L'été peut être difficile d'éviter les excès d'alcool, mais en hiver, il semble presque impossible. De Thanksgiving, Noël, au Nouvel An, il ya de nombreuses possibilités pour ajouter un peu de calories perdues à votre journée. Au lieu d'essayer de mettre en place sur ces calories avec de l'eau (semble ennuyeux) mais vous me remercierez quand vous arrivez à les prochaines étapes!

3. Pardonnez-vous: Vous allez avoir dérapages et thats ok! Ce que vous devez faire et se rappeler est que jusqu'à un bordereau est pas la fin du monde. Vous obtenez sur les rails et pardonnez-vous, car à la fin de la journée de son mieux pour se rappeler des erreurs se produisent, mais Theres aucun besoin de quitter. Être dur sur vous-même va juste faire plus de mal à se remettre sur la bonne voie!

4. la préparation des repas: Apprêter des repas est temps oui, mais il fait toute la différence dans la façon dont votre semaine de manger peut aller. Même si vous ne voulez pas pour préparer chaque repas (je ne fais que le petit déjeuner et le déjeuner) vous devriez prep un repas particulier pour chaque jour de la semaine. De cette façon, vous saurez combien de calories votre consommation, sera spécifiquement que vous puissiez profiter des protéines, des glucides et des aliments à faible indice glycémique dans votre régime alimentaire. Il vous aide également à rester sur la bonne voie quand vous avez faim (apprêter vos collations est également un excellent moyen d'éviter cette envie pour une barre de beigne ou Snickers).

5. Boire du thé vert: Le thé vert est un grand naturel me chercher et aide à courber l'appétit. Avec une augmentation de votre métabolisme de votre aide également le gain de poids de bataille et peut effectivement conduire à la perte de poids. Mon thé vert de choix est Teami vivant de Teami mélanges. Ce thé a le gingembre, la citronnelle, le miel et le thé vert! Ce thé aide à me réveiller et les aides à l'amélioration de teint de la peau.

6. faire des choix intelligents: Essayant de ne pas prendre du poids ne signifie pas que vous devez mourir de faim ou arrêter de manger ce que vous aimez complètement. Cela signifie simplement que vous avez besoin pour prendre de meilleures décisions à savoir quand et comment vous mangez certaines choses. Par exemple, je sais que je aime sortir le week-end avec des amis. Donc, au cours de la semaine, je essaie de manger aussi propre que possible (ne fonctionne pas toujours, mais je mets dans un effort supplémentaire). Le week-end quand je ne binge manger un peu, je manivelle jusqu'à mes séances d'entraînement (plus / plus difficile HIIT et cardio) pour brûler les calories excédentaires, je pourrait avoir prises. Vous pouvez aussi échanger certains aliments pour une version plus saine qui est encore juste aussi savoureux. Par exemple, je adore le poulet (je sais je sais stéréotypée) mais au lieu de frites je vais pour grillé ou cuit au four et regarde l'assaisonnement que je suis en utilisant.

7. Dormez un peu: Ceci est l'une des étapes plus difficile pour moi de suivre. Nous sommes censés obtenir 8 heures de sommeil, mais qui est plus facile à dire qu'à faire. Je tends à moyenne 5-6 heures et je payer pour ce cher dans la matinée. Le plus souvent vous mieux dormir le temps plus facile votre corps a la digestion et le bon fonctionnement. Le sommeil permet à nos organes fonctionnent correctement et garder les choses équilibrée. Si vous ne dormez pas, vous allez rendre difficile pour aider à garder les livres off.

8. Gardez de l'eau potable: Je tente de boire 2-3 litres d'eau par jour, non seulement pour ma peau et la santé, mais aussi parce que parfois, lorsque vous pensez que vous avez faim, vous êtes vraiment juste ennuyer. Essayez de boire un verre d'eau pendant que vous pensez que vous avez faim et attendre 10-15 minutes. L'eau potable contribue également à vous sentir moins faim causant ainsi vous mangez moins pendant les repas. Donc, buvez votre corps vous en remerciera!

Quelles mesures pensez-vous sera la plus facile ou plus difficile pour vous de suivre afin d'éviter la prise de poids de l'hiver? Partagez votre opinion avec nous dans la boîte de commentaire ci-dessous!

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