Top 9 aliments qui stimulent la croissance des cheveux en bonne santé

Comme nous entrons dans la nouvelle année, nous voulons nous concentrer sur les éléments positifs dans tous les aspects de la vie, y compris nos cheveux. Au lieu de simplement parler incessante de la croissance des cheveux, nous allons nous concentrer davantage sur la croissance des cheveux sains et étapes / conseils pour réaliser un coup de pouce de longueur de rétention sain au lieu de simplement atteindre la longueur. La croissance des cheveux en bonne santé commence à partir de l'intérieur! Voici donc les 9 top alimentaire qui aidera à stimuler votre croissance des cheveux sains.

1. Les œufs

Les œufs ne sont pas seulement bon pour les cheveux à l'extérieur, mais les manger aussi donner à vos cheveux un élan supplémentaire à la croissance des cheveux sains. Ils sont une excellente source de protéines, mais fournissent également une source de fer qui est nécessaire pour la croissance des cheveux en bonne santé pour plusieurs raisons. Une des principales raisons est le fer aide à transporter l'oxygène à vos follicules pileux et nous savons tous une saine base / source de croissance commence à le cuir chevelu. Avec une quantité insuffisante de fer que vous êtes en danger de perte de cheveux drastique. Soyez prudent de ne pas manger trop d'oeufs si vous ne courez pas le risque de taux élevé de cholestérol. Une alimentation saine et équilibrée est la clé!

2. feuilles Verts:

Je me dois de faire mieux dans cette catégorie. Épinards, le brocoli, le chou frisé et sont trois des meilleurs légumes verts à feuilles sombres que vous souhaitez ajouter beaucoup de dans votre régime alimentaire afin d'obtenir une excellente source de fer, de vitamine C, bêta-carotène, et l'acide folique. Ces nutriments garder les follicules pileux forte ainsi que de garder votre cuir chevelu naturellement huilé. Je essaie d'obtenir mon apport à feuilles vertes avec des smoothies verts et les salades. Je me concentre plus sur la laitue dans mes salades mais les smoothies verts sont les épinards base. Je dois 4-5 salades par semaine pour le déjeuner, et 3-4 smoothies par semaine pour le petit déjeuner.

3. Volaille:

I love love love poulet et pourrait très probablement manger chaque jour. La volaille est une autre grande source de protéine qui fournit zinc, le fer et les vitamines B oh si importants qui sont vendus à nous en vitamines de cheveux. Vous pouvez capturer ces vitamines naturellement dans votre régime alimentaire sans dépenser 30 dollars par mois sur les «pilules magiques» qui peuvent ou peuvent ne pas provoquer des poussées d'acné.

4. Salmon:

Ugh ... autant que je déteste l'admettre (je déteste les fruits de mer) le saumon est un acteur clé dans votre régime alimentaire pour aider à stimuler la croissance des cheveux en bonne santé. Non seulement ce petit poisson ont des protéines pour aider les blocs de construction de votre voyage de cheveux naturels, il contient également des oméga-3, des acides gras qui sont essentiels à un cuir chevelu sain. Le saumon est un autre aliment de truc que vous pouvez prendre la place des oméga-3 pilules que nous recevons dans nos magasins d'aliments de drogues ou de santé locaux.

5. Avocats:

Une autre source d'acides gras avocats sont grands extérieurement et intérieurement. Personnellement, je utiliser pour mes avocats recettes pré-poo comme ils sont grands pour réduire les frisottis et en ajoutant des tonnes d'humidité. Les avocats aident à stimuler le collagène et l'élasticité dans les cheveux (et la peau) donc vous ne pouvez pas aller mal de toute façon vous les utilisez.

6. amandes:

Je mange des amandes presque tous les jours dans leur forme naturelle non salé (Trader Joes) et je dois dire que je l'aime qu'ils ont bon goût et sont bonnes pour vous et vos cheveux. Les amandes sont mon substitut sûr de pilules de cheveux, car ils sont une source de biotine géant! Dames de Thats droite ... les pilules de cheveux sont la craie plein de biotine et sont donc les amandes sans risque de terribles poussées d'acné. Maintenant, vous ne serez pas obtenir une telle quantité concentrée, mais substanaily ajoutant des amandes à votre régime alimentaire (même si elle est le lait d'amande dont je me sers pour mes smoothies) va certainement faire une différence. Je ne suis pas un croyant en une augmentation du taux de la croissance ou de l'épaisseur ... mais si il est tout à fait vrai / possible que les amandes naturelles sont le chemin à parcourir!

7. Yogourt grec:

Je ne suis pas un fan de tout le yogourt pour être honnête, mais les avantages sont cruciales. Yogourt, tout comme les avocats et les oeufs peut être utilisé interne et externe d'avoir des effets positifs sur vos cheveux. Vos follicules pileux obtenir un grand élan de la croissance des cheveux bénéfique avec la présence de D et la vitamine B5 dans le yaourt.

8. Haricots:

Ehhh ... également pas un fan majeur de manger des haricots régulièrement ou séparément des autres aliments tels que le riz. Cependant, il est vrai ... légumineuses sont bons pour vous et vos cheveux! Haricots et les lentilles fournissent des protéines, le fer, le zinc, et que tous les temps convoités BIOTIN que nous sommes toujours à la recherche pour. Qui savait que vous pourriez trouver des haricots? Eh bien maintenant vous le faites!

9. Grains entiers:

Maintenant, ce que je peux obtenir à bord avec, car il est à peu près dans mon régime alimentaire normal de toute façon. Les grains entiers comme le pain de blé entier ou de céréales de grains entiers donnent un coup de pouce de la santé des cheveux en vitamines zinc, de fer, et B. Les grains entiers sont aussi de bonnes sources d'énergie lorsque vous vous sentez fatigué à mi-chemin à travers vos journées trépidantes occupés. De cette façon, vous êtes en train de tuer deux oiseaux avec une pierre saine de grains entiers! Alors, la prochaine fois que vous êtes dans le supermarché ramasser quelques choses et les ajouter dans votre alimentation lentement mais sûrement à augmenter la croissance des cheveux en bonne santé et le maintien de la longueur.

C'est le premier pas! Il ya beaucoup plus que nous avons en magasin alors restez branchés!

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