7 façons de perdre du Fat Belly tenaces Dans 7 Jours

Nous allons de l'avant dans notre TNT Été Prêt Challenge (enregistrement Avril maintenant ouvert) et nous pousser vers l'avant pour augmenter nos niveaux de remise en forme, de la santé, et de l'activité. Et comme nous aller de l'avant, lentement mais sûrement, nous devons faire des changements, peu importe comment petit ou grand afin d'obtenir les résultats que nous voulons voir la fin de notre défi. Nous avons reçu de nombreuses questions sur

7 façons de perdre du Fat Belly tenaces Dans 7 Jours

1. Boire 2-3 litres d'eau par jour: L'eau est la première étape sur le chemin d'une ligne de taille plus mince plat. Ma recommandation habituelle pour la consommation d'eau est basé hors de votre poids. Vous devriez boire au moins la moitié de votre poids en eau. Pour moi, cela équivaut à environ 2 litres d'eau. La plupart du temps tout au long de ma journée je reçois à la troisième litre sans même le réaliser. Un bon truc pour augmenter votre eau est de boire un verre d'eau avant de manger. De cette façon, vous serez plus motivé à boire de l'eau en particulier parce que vous avez faim et que vous voulez manger, mais il sera également vous remplir plus et faire vous mangez moins. Augmentant ainsi la perte de poids, et vous catapulter à un ventre plus plat.

2. Basse sucre d'admission: Mes dames qui font le 40 Jour sucre désintoxication gratuit sont en appréciant les effets que le petit changement est d'avoir sur leur corps. En découpant le sucre, vous contribuez à réduire le processus / des effets qui se produisent lorsque votre corps est remplie avec des charges de sucres raffinés stockage de graisse. Ce ne sont pas les mêmes que lorsque votre corps consomme sucres naturels qui sont également chargés de fibres (fruits légumes font un bon corps) En coupant simplement les sucres blancs (pâtes, bonbons ... etc), je fus en mesure de perdre / déposer une grande quantité de poids et de perdre mon ventre graisse tenace presque instantanément.

3. Basse consommation de sel: Vous saviez que cela allait venir aussi! Abaisser votre taux de sucre doit également être suivie en réduisant votre consommation de sel. Celui-ci est un peu plus difficile pour moi car je suis un passionné seasoner mais en abaissant les aliments salés, et l'assaisonnement salé dans nos aliments faits maison vous aidera à diminuer / diminuer ballonnements qui vient souvent long après les repas salés. Lorsque je coupe mon sucre que je devais faire très attention que je ne remplaçant par des aliments salés (dont je d'abord commencé à le faire) Rappelez-vous moins est plus, vous ne devez pas couper complètement mais assurez-vous mangez dans un petit modération.

4. Pas de manger après 20 heures: Celui-ci peut être difficile en fonction de votre vie / horaire de travail, mais je trouve que ne pas manger après 20 heures, plus de tenter d'obtenir une bonne nuit de sommeil a contribué à baisser mon ballonnements associé avec ma graisse du ventre tenace. Bien sûr, si je meurs de faim Je ne vais pas juste me refuse aux fins de l'alimentation / diminuant la graisse du corps, mais je sais mieux que d'avoir un grand repas lourd. Au lieu de cela je dois quelque chose de léger comme les noix ou le maïs soufflé (faible teneur en sodium / pas de sel si possible). Ce collation me tient habituellement plus avec un verre d'eau dans lequel je peux aller dormir et se réveiller prêt pour le petit déjeuner. Manger tard doesnt permettre à votre corps à digérer correctement ou brûler les calories / énergie que vous venez consommé. Cela signifie cette nourriture est stockée la plupart du temps sous forme de graisse qui finit dans ma région abdomen malheureusement. Essayez de manger votre repas plus lourd tôt donc vous avez encore le temps de le brûler ou du moins certaines d'entre elles.

5. Basse consommation de calories: Maintenant, je dis cela avec prudence, car vous-même ou de compter les calories trop faim ne sera pas seulement vous conduire noix, vous faire grincheux, mais il sera également vous empêcher de perdre du poids. Il est aussi extrêmement malsaine. Et l'objectif est d'être une version saine et plus heureuse de nous-mêmes. Au lieu de cela, vous devez juste être conscient de ce que vous mettez dans votre bouche et combien il vous brûler. Manger 500 calories de moins, ou de brûler 500 calories de plus que nous le faisons normalement aidera à perdre du poids et de l'aide à garder cette graisse du ventre tenace de suite! Juste être conscient que les femmes ne devraient pas être manger sous 1200 calories par jour qui met votre corps en grave danger. Je essaie de manger entre 1200- 1800 calories par jour (jamais plus de 2000 si je peux l'aider) et de brûler au moins 2300 calories à diverses activités. Je dois une Upband qui me permet de garder une trace de la plupart de ces. Il ya tellement de ces bandes sur le marché pour des prix différents qui peuvent vous aider à garder un regard actif sur votre activité tout au long de la journée, même lorsque vous n'êtes pas conscient de vous-même.

6. détouré Fast Food Un soda: Ce fut la décision la plus facile et meilleur que je faisais jamais. Il ya environ trois ans, je décidai d'abandonner la soude pour le Carême, et depuis lors, je suis soude libre! Il est vraiment pas aussi difficile que vous pensez et vous avez vraiment l'habitude de manquer. Découpe de soude vous donne plus de calories à prendre dans les aliments bénéfiques qui vous laissera une sensation de satiété et avoir de grands avantages nutritionnels pour votre santé. Restauration rapide était un peu plus difficile surtout parce que je l'aime voyager et vous ne trouverez de nombreux restaurants gastronomiques sur les côtés des routes pendant les voyages. Emballage avance vous aider un peu. Mais sur une base régulière, je l'ai coupé la restauration rapide de mon alimentation et décidé d'utiliser mes calories un peu plus sagement. Cette m'a aidé à rester à un poids que je suis à l'aise et m'a sauvé une somme rondelette ainsi.

7. Ne 10 minutes + de ab travaillent un niveau d'activité jour / Augmentation: Chaque jour, vous devriez essayer d'engager vos muscles de base en quelque sorte pendant 10 minutes ou plus. Vos muscles ab / de base sont plus forts que vous ne pensez donc il peut prendre un peu plus de répétitions pour commencer vraiment voir définition. Le meilleur moment pour moi de faire mes séances d'entraînement ab est juste après un combat de cardio. Je laisse tomber sur le sol et je fais une variation des différentes séances d'entraînement. Nous avons été les partager sur Instagram utilisant hashtag #TNTSummerReady. En faisant simplement 10 minutes de l'engagement de base, vous allez commencer à voir une différence majeure. Vous pourrez également commencer à se sentir vos abdos se renforce. Pendant la journée, quand je ne peux pas laisser tomber sur le sol et faire un exercice ab une façon d'augmenter mon niveau d'activité est de se tenir au lieu de sit. Ou si je dois rester, je suis assis tout droit pleinement conscient de ma posture et palpitent mon abdomen. De cette façon, je deviens une sorte d'activité, même si je suis coincé au travail.

Je souhaite que ces conseils vous aider sur votre chemin pour perdre cette graisse du ventre tenace qui nous empoisonne! Partagez votre résultats / progrès ou de luttes avec nous en utilisant le hashtag #TNTSummerReady sur toutes les plateformes de médias sociaux. Nous ne pouvons pas attendre de voir votre succès.

Si vous souhaitez rejoindre le défi TNT Été Prêt, l'enregistrement Avril est maintenant ouvert ici!