Avoir un cas de maternité Blues?

La maternité est censé être un voyage rempli de joie – ou si les annonces et les mèmes Facebook nous disent. Alors pourquoi cela apparaît comme si nos jours sont en grande partie à propos lancinante, superviser les devoirs, changer les couches et les enfants à la navette et de leurs activités? Quel est le problème avec cette image?

"Les mères d'aujourd'hui sont stressés, surchargés de travail et a tiré dans tant de directions qu'il peut être difficile de trouver le plaisir de la parentalité», affirme Barbara Siergiewicz, un spécialiste certifié de l'entraîneur de parent et développement de l'enfant basé à Rockport, Massachusetts. "Mais si vous vous souvenez comment heureux vous étiez lorsque vous avez enceinte et ce que vous appréciez au sujet de vos enfants, au lieu de les défis de la parentalité, vous faites un choix d'être joyeux ".

Suivez cette feuille de route pour restaurer le plaisir de la parentalité:

Faire une connexion de cœur

Mettez de côté le temps chaque jour pour avoir une conversation sérieuse avec votre enfant – celui qui est axé sur les sentiments, pas de devoirs ou des tâches. "Posez des questions ouvertes pour savoir ce qui se passe dans la vie de votre enfant», conseille Siergiewicz. "Par exemple,« Quelle était la meilleure chose qui est arrivée aujourd'hui? »Ou« Quelle était la chose la plus drôle qui est arrivé? »« Peu importe où la conversation se déroule – si au cours du dîner ou dans la voiture – rester dans le moment en écoutant attentivement. Cela va créer un, plus proche relation plus détendue parent-enfant et favorisera ce Siergiewicz appelle la "connexion de cœur."

Arrêtez les Sessions de Gripe

Bien sûr, il se sent bien pour évacuer à vos meilleures amies pointilleux sur l'alimentation de vos enfants ou d'envoyer un flux Twitter à propos de votre maman effondrement. Mais ce qui en fait une habitude est une grosse erreur – et devient une prophétie auto-réalisatrice. "Si vous vous concentrez sur les aspects négatifs de la parentalité, il est comme verser de l'essence sur le feu», dit Siergiewicz. "La négativité engendre la négativité – et qui va vous empêcher de redécouvrir la joie d'être une maman. "Essayez de partager les bonnes choses – photos de votre enfant jouant dans la neige ou des nouvelles d'un concert de l'école – et vous serez récompensé avec une lueur de fierté.

Attrapez-les être bon

«Beaucoup de parents attendent des performances de niveau adulte à partir de leurs enfants, et ils ne sont pas capables de fournir», dit Siergiewicz. Ceci crée une situation perdant-perdant, avec l'enfant de tomber à court et que les parents se sentir perpétuellement déçu. Plutôt que de se concentrer sur ce que votre 10-year-old fait le mal et le harceler à ce sujet (qui est pas très joyeuse), accepter qu'il va faire des erreurs et félicitez-le pour ce qu'il fait à droite. Dire «Merci pour ranger vos jouets» ou «Merci pour nettoyer votre assiette sans être demandé" renforce le bon comportement. Comme le note Siergiewicz, "La réaction positive sera stimuler l'estime de soi de votre enfant et conduire à plus du comportement positif que vous voulez voir." Et le mieux le comportement, moins lancinante vous aurez besoin de le faire.

Désactivez le calendrier

Horaires de jam-packed sont une recette pour les enfants et les parents grincheux épuisés. Limitez votre enfant à seulement deux activités parascolaires chaque semaine – disons, basket-ball et des leçons de guitare – donc tout le monde aura une chance de se détendre, se ressourcer et de se reconnecter. Le moins de temps vous passez la course d'une activité à une autre, plus le temps vous aurez à être dans le moment avec vos enfants et tout simplement profiter de leur compagnie.

Créer des rituels familiaux

Les familles ont besoin de temps amusant régulière, que ce soit regarder un film ensemble, le vendredi soir ou de sortir pour le petit déjeuner le samedi matin. Avoir quelque chose que tout le monde peut espérer contribue à augmenter la joie. «Rituels de la famille qui sont positifs, aimant et protecteur – où parents et enfants sont axés sur l'autre – créer des souvenirs qui nous soutiennent dans les moments difficiles durable ", dit Siergiewicz. (Comme ces jours où vous êtes covoiturage occupé!)