Casser une sueur avec le meilleur ami de l'homme

Besoin d'un copain d'entraînement et un peu de motivation supplémentaire? Ne cherchez pas plus loin que le bout de la meilleure amie de leash.Man de votre chien peut être un partenaire de fitness fabuleux. Après tout, vous avez besoin d'exercer et le fait de votre chiot. "Il suffit de laisser un chien pour jouer dans une cour clôturée est pas assez bon», dit Susan Nelson, professeur agrégé de clinique à l'Université Kansas State Veterinary Centre de santé. "Tout comme pour nous, l'exercice est bon pour le système cardiovasculaire d'un chien et aide à lutter contre l'obésité, ce qui conduit à d'autres questions telles que le diabète, les maladies cardiaques et les problèmes articulaires."PLUS: Récoltez les avantages pour la santé et la beauté d'avoir un chienIl est également bon de stimulation mentale pour votre ami à quatre pattes. "Les chiens qui sont enfermés toute la journée ont tendance à devenir destructrice de tout ce que l'énergie refoulée», note Nelson. "Un chien fatigué est un chien heureux." Voici comment faire équipe avec votre chien et en toute sécurité casser une sueur ensemble.Facilité dans l'exercice«Travailler avec votre chien peut être beaucoup de plaisir et enrichissante pour vous deux," dit Joe Dowdell, fondateur et PDG de Peak Performance à New York. Mais cela ne signifie pas que vous devriez aller-toute vapeur dès le début. Pensez à cette façon: Vous ne voudriez pas aller d'être sédentaire à l'exécution de cinq miles en quelques jours ou semaines, de sorte que ni si votre chiot. "Assurez-vous que votre chien est prêt à exercer», dit Nelson. "Vous pourriez avoir à commencer lentement et augmentez l'intensité et / ou la longueur de temps."PLUS: Comment Animaux peut vous rendre plus heureuxSignes que votre chien peut avoir besoin d'une pause inclure la traîne, haletant lourds, chancelant, boitant ou en refusant de bouger. "Ne pas essayer de pousser votre chien à faire plus si vous remarquez un de ces signes," dit Nelson. Aussi, ne le prenez pas pour une séance d'entraînement intense juste après avoir mangé, ce qui peut conduire à la météorisation de l'estomac. Et avant que vous vous cassez une perle de sueur, obtenir le OK de la doc de votre chien. "Il est important d'avoir votre chien par votre vétérinaire avant de commencer un programme d'exercice pour vous assurer qu'il est en bonne santé et peut faire le type d'exercice que vous pensez», dit Nelson.Faites-en une séance d'entraînement réel et non pas une promenade"Ne pas utiliser d'avoir votre chien avec vous comme une excuse pour continuer à flâner-vous pousser», dit basé à New York David Kirsch, célébrité entraîneur personnel et expert en bien-être. Cela signifie échauffement avec des exercices légers, comme un jogging ou de marche au rythme lent, puis se cogner la vitesse et l'intensité, comme en courant ou en marchant rapidement. "Au cours de la séance d'entraînement, modifier votre rythme et la direction pour maintenir votre rythme cardiaque," suggère Kirsch. Séances d'entraînement amusantes que vous pouvez faire avec Fido à vos côtés comprennent la marche, qui est plus facile sur les articulations pour les chiens plus âgés, ainsi que la course, le vélo, le roller et le skateboard.PLUS: 10 façons de recharger votre WorkoutLa tête pour les collines ou la plageSelon l'endroit où vous habitez, faire une randonnée ou de frapper la plage peut être, d'une façon saine agréable à l'entraînement avec votre chien. Au cours d'une randonnée, d'ajouter quelques courses de côte, suggère Dowdell. Vous pouvez également faire courir des sprints sur la plage ensemble. "Pour les sprints, lancer une balle de tennis sur la plage afin que votre chien va courir après, et puis rapidement emboîter le pas," il suggère. Frisbee et chercher sont également de bonnes formes coeur-pompage de l'exercice. "Ils sont d'excellents moyens pour un chien d'exercer, plus il lui donne l'avantage supplémentaire d'interagir avec son propriétaire», dit Nelson.Faites correspondre votre séance d'entraînement à votre cabotTous les chiens ont pas le même niveau d'énergie. "Vous ne pouvez pas exécuter un basset comme vous le feriez un Great Dane», explique Nelson. En général, pour court sur pattes et les petits chiens ou ceux ayant des activités de l'arthrite, à faible impact comme la marche, la randonnée et chercher sont grands. Pour moyen et les chiens de plus grande taille qui sont en bonne forme, essayez d'exécuter. Et si votre chien sait nager, un plongeon dans la piscine fonctionne à merveille si votre chien souffre d'arthrite ou d'autres problems.In générale commune, Nelson dit petits cabots peuvent marcher à un mile ou deux alors que les grands chiens peuvent être capable de gérer trois ou plusieurs miles de marche ou la course. "Les activités d'endurance ne sont pas très bon pour les chiens camus," ajoute Nelson. Les chiens doivent faire de l'exercice au moins deux fois par jour, généralement environ 15 à 20 minutes chaque session pour les petits chiens et les 30 à 40 minutes ou plus pour les chiens de grande taille, afin d'essayer différentes séances d'entraînement pour trouver celui que vous aimez tous les deux est la clé.Charger sur H20Apportez de l'eau fraîche pour vous et votre chiot, et assurez-vous restez tous les deux bien hydraté en buvant une certaine H20 avant, pendant et après votre séance d'entraînement de session surtout par temps chaud pour éviter la surchauffe. Vous pouvez trimballer un bol portable ou obtenir un haut de chien-sirotant à mettre sur votre bouteille d'eau. Et être conscient des signes de surchauffe, qui comprennent haletant fortement, la salive épaisse et ropey et sombre, langue rouge.PLUS: Combien d'eau Votre corps a besoin?Réglez votre séance d'entraînement à la météoEn mois chauds, mettez vos séances d'entraînement pour chien tôt le matin et le soir, lorsque les températures sont plus fraîches. "Pour tous les chiens, mais surtout les roquets, bouledogues et Boston terriers, même des températures dans les années 70 peuvent être dangereux pour leur santé», explique Nelson. L'humidité peut aussi être un problème. "L'humidité élevée, il peut être difficile pour les chiens de respirer et ils ne peuvent pas obtenir un bon refroidissement par haletant," ajoute-t-elle. "Cela est particulièrement vrai pour les chiens à court, nez trapus comme les boxeurs et les bouledogues."Tournez la même vieille promenade dans une séance d'entraînement«Habituellement, sur notre promenade nocturne en retard, mon chien et je joue le jeu laisse remorqueur», dit Dowdell. Tout en marchant, si votre chien va tenir sa propre laisse dans sa bouche. Alors que vous marchez, chaque traction dans des directions opposées. "Est très puissant, il peut donc être un corps et une âme supérieure séance d'entraînement formidable Mon chien," ajoute Dowdell. Et il est un excellent moyen pour votre chiot à brûler un peu d'énergie avant de se coucher.Ne pas exagérerMême les animaux domestiques peuvent obtenir trop d'exercice. "Certains signes à surveiller comprennent une boiterie évidente, si elles sont en tirant sur leur laisse et ne veulent pas aller de l'avant, ou si elles commencent à la traîne», dit Nelson. Aussi, soyez prudent lorsque vous prenez votre cabot se déplacer . "Comme le temps se réchauffe, la chaussée et de l'asphalte peuvent faire chaud et brûler les plaquettes sur leurs pieds», explique Nelson. "Gravel peut être une surface douloureuse, aussi, et déchirer coussinets offre, surtout si elles ne sont pas utilisés pour en cours d'exécution sur elle. Beaucoup de chiens vont développer de graves blessures à leurs pieds, si elles ne sont pas conditionnés à courir sur des surfaces rugueuses. "Il est l'équivalent de marcher pieds nus dans l'été, après le port de chaussures tout l'hiver, de sorte que vous pouvez avoir besoin de travailler lentement à durcir votre les pieds de meilleur ami.QUIZ: Comment êtes-vous actif?

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