Top 10 des combattants du cancer

Il ya certaines choses que vous ne pouvez pas surmonter (comme un manque inné du rythme). Autres choses-comme vos cheveux couleur vous pouvez changer. La même chose vaut pour votre cancer risk.While votre génétique et de l'histoire de la santé de la famille sont essentiellement définis dans la pierre, vous pouvez apporter des modifications à votre mode de vie quotidienne et les habitudes, augmentant vos chances de vivre une longue et saine life.Try ces étapes intelligentes pour réduire votre risque de cancer.1. Apportez sur le brocoli. Il ya une raison à votre maman fait que vous mangez vos légumes quand vous étiez un bon kid-ils sont pour vous! Selon une nouvelle étude, ils peuvent réduire votre risque de cancer. Le brocoli et autres légumes crucifères contiennent une substance phytochimique appelé sulforaphane, qui les chercheurs ont découvert pour la première fois cible sélectivement et tue les cellules cancéreuses tout en épargnant les cellules normales de la prostate seul. Pas un grand fan de légumes? Essayez ces conseils pour se faufiler légumes de beauté stimuler dans vos aliments préférés.2. Obtenir (ou séjour) un mariage heureux. Votre partenaire peut aider à sauver votre vie. Une nouvelle étude publiée dans la revue Cancer Epidemiology montre que d'être marié cote augmente de survie pour les hommes et les femmes ayant un cancer du côlon à chaque étape de la maladie. Des chercheurs de l'université de Penn State de médecine et de l'Université Brigham Young constaté que les patients appariés avaient un risque 14 pour cent plus faible de décès. Les couples mariés ont été diagnostiqués à des stades précoces de la maladie et ont cherché un traitement plus agressif de cancer du côlon.PLUS: Why Love aide votre santé3. Munch sur un peu de persil. Bien que le persil est principalement considéré comme décoration saupoudré sur une plaque, une nouvelle étude sur des animaux a récemment publié dans Cancer Prevention Research a révélé que un composé dans le persil (apigénine) peut arrêter certaines cellules tumorales du cancer du sein de se multiplier et en croissance. Apigénine se retrouve également dans le céleri, ainsi que les pommes, les oranges et noix. Donc essayer de manger un peu de persil (bonus: une haleine fraîche) et des fruits chaque jour pour garder le cancer à distance.4. Bataille des Ardennes. Regarder votre poids ne signifie pas seulement être capable de glisser sur une paire de jeans skinny. Porter autour de livres supplémentaires peut également augmenter votre risque de cancer. "Il est pas spécifiquement son poids qui importe-il est l'indice de masse corporelle qui compte», explique Julia Smith, MD, Ph.D., professeur adjoint de clinique à la division de l'oncologie et directeur du dépistage du cancer du sein et de prévention à la Nouvelle- Institut du cancer de l'Université York à NYU Langone Medical Center.QUIZ: Apprendre votre IMC iciIdéalement, vous voulez lutter pour un IMC entre 19 et 25 (Obtenez votre IMC ici). Une recherche publiée dans The Lancet a constaté qu'une augmentation progressive de l'IMC ups le risque de développer plusieurs types de cancer, y compris de l'endomètre, de la thyroïde, du colon et du rein. Raison de plus pour frapper la salle de gym et de manger une alimentation saine des fruits, des légumes, des protéines maigres et des glucides complexes. 5. siroter une tasse de Joe. Votre dose de café le matin ne pas seulement vous requinquer et vous donner l'énergie dont vous avez besoin pour affronter la journée, il peut aussi vous protéger contre le cancer de la peau. Une nouvelle étude sauvegarde des recherches antérieures qui montre la caféine peut être une arme efficace dans la lutte contre le cancer de la peau-type le plus courant de cancer aux États-Unis, selon le cancer Society.Caffeine américaine semble inhiber la voie de la kinase ATR, qui joue un rôle majeur dans la façon dont le corps réagit à des dommages de l'ADN provoquée par le rayonnement UV. Plus de cellules d'ADN endommagé sont tués, potentiellement prévenir le non-mélanome (carcinomes basocellulaire ou épidermoïde) cancer de la peau de développer jamais. Une autre étude publiée dans le European Journal of Cancer Prevention constaté que les femmes qui buvaient café caféiné avaient quotidienne un risque presque 11 pour cent plus faible de cancer cutané non mélanome. Les femmes qui ont bu six ou plusieurs tasses de café sur une base quotidienne ont vu une réduction de 30 pour cent du risque. Qui plus est, la caféine elle-même agit comme un écran solaire en absorbant les rayons UV nocifs.L'étude, a expliqué: Est-ce qu'un cancer de la peau tasse de café Prevent?6. barbouiller de crème solaire. Parlant de cancer de la peau, avec plus de deux millions de personnes diagnostiqués chaque année, le cancer de la peau est la forme la plus commune de cancer aux États-Unis. Heureusement, le cancer de la peau est également un des plus évitable formes de cancer. Évitez la lumière solaire directe la mesure du possible, et lorsque vous êtes au soleil, charger sur au moins un écran solaire FPS 30 et enfiler un chapeau à bords. Bronzage aussi radicalement ups vos chances de contracter le cancer de la peau, alors restez loin, très loin de lits de bronzage, peu importe comment "sûr" le gars des ventes à votre salle de gym vous dit qu'ils sont.PLUS: Obtenir solaire Savvy7. Obtenez plus fermer l'œil. Vous savez déjà que de frapper le sac est l'un des meilleurs outils de beauté-études Montrent qu'il vous rend plus sain et plus attrayante-tout ne pas dormir suffisamment peut augmenter votre risque d'obésité, les maladies cardiaques et le diabète. Maintenant, la recherche publiée dans la revue Cancer montre que lésiner sur zzz peut-être aussi votre risque de cancer du côlon. Les chercheurs de l'étude ont trouvé que les gens qui avaient en moyenne moins de six heures de sommeil la nuit ont connu une augmentation de près de 50 pour cent du risque d'adénomes colorectaux rapport à ceux qui attrapé au moins sept heures par nuit. Les adénomes sont un précurseur de tumeurs cancéreuses, et si non traitée, ils peuvent devenir malignes.QUIZ: Comment va qualité de votre sommeil?Nixing lumière la nuit à partir de votre téléphone portable, la télévision et l'ordinateur portable peut aider à réduire votre risque de cancer. Une étude préliminaire publiée dans la revue Cancer Génétique et cytogénétique a constaté que le briller de dispositifs électroniques au mess de nuit avec le cycle de sommeil. Cela peut modifier l'expression de gènes, qui est un précurseur pour le développement du cancer. Des recherches antérieures montrent que la lumière bleue émise par les gadgets électroniques supprimer la mélatonine induisant le sommeil, ce qui rend plus difficile à nab fermer l'œil tant besoin.PLUS: Faites de votre chambre un Red Light District de nuit8. Assurez-vous d'obtenir suffisamment de vitamine D. La vitamine est étroitement liée avec le renforcement de la santé des os, mais il semble aussi avoir un rôle critique dans la fonction immunitaire et peut affecter le risque de cancer. Une nouvelle étude présentée à l'American Society for réunion Radiation Oncology constaté que 77 pour cent des patients atteints de cancer ont de faibles niveaux de vitamine D. «Vous pouvez certainement trouver une association de faible taux de vitamine D et le cancer, mais nous ne savons pas si il ya cause et effet ", note le Dr Smith. "Cela ne signifie pas que d'avoir un faible taux de vitamine D causent le cancer." Qu'est-ce pas en cause? Il n'y a pas de mal et il peut y avoir plusieurs avantages en obtenir la vitamine D dans les aliments comme le poisson, les œufs, le lait enrichi, et l'huile de foie de morue, ainsi que d'une dose de 10 minutes de soleil.9. Kick Butt. Il est pas exactement nouvelles fracassantes que le tabagisme fait des ravages sur votre santé (pour ne pas mentionner qui vous rend odeur de la fumée de cigarette). Allumage de nuit presque tous les organes du corps et vous met à risque de toute une série de cancers, y compris du poumon, de l'œsophage, du rein, de la vessie et même cancer.So col de l'utérus, il est pas exagéré que cesser de fumer peut vous sauver la vie. Besoin d'aide pour se désintoxiquer? Suivez la en trois étapes Respirez-programme libre.10. casser une sueur. Slap sur vos baskets et a frappé le tapis roulant pour réduire votre risque de cancer. Des chercheurs de l'Institut néerlandais du cancer étudié l'activité physique chez les femmes avec et sans cancer du sein et ont trouvé ceux qui sont restés actifs pendant le travail et dans leur temps libre avaient un risque de cancer de 39 pour cent inférieure du sein que celles qui ont été inactive.Exercising non seulement réduit votre risque de cancer , mais il renforce également votre énergie et vous aide à maintenir un poids santé. De plus, vous verrez les avantages de beauté instantanée que la circulation accrue donne à vos joues un éclat magnifique.PLUS: Séances d'entraînement pour votre type de corps

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