Apprendre comment pardonner

Plus tôt cette année, à Bloomington, Indiana, Adam Sarnecki confronté un homme par effraction dans une voiture garée. Dans la panique, la prise de vue pénal et tué Adam.Imagine le choc, la colère et le ressentiment que vous ressentiriez si une injustice semblable est arrivé à un de vos amis ou membres de la famille. Peut-être vous avez déjà know.Remarkably, le père de la victime, Ron Sarnecki, a répondu à cette tragédie avec amour et compréhension profonde. Bien qu'il était extrêmement contrarié de perdre son fils, Ron a déclaré aux journalistes qu'il pardonnait l'killer.You il peut être difficile d'identifier avec cette réaction, mais il ya une leçon essentielle à tirer ici. Malgré subir l'expérience traumatisante de perdre son fils, Ron Sarnecki est maintenant sur son chemin vers une vie paisible. Il a appris à pardonner.QUIZ: Comment êtes-vous satisfait avec la vie? À un certain moment, nous avons tous été lésés. Peut-être que vous étiez dans une relation abusive ou un ami lui tourna le dos, et vous avez effectué amertume et de ressentiment avec vous depuis. Vous aviez probablement pas le choix dans ce qui est arrivé à vous, mais voici les bonnes nouvelles: vous faire avoir un choix dans la façon dont vous réagissez à cette adversité et comment vous allez vivre le reste de votre vie. Est-il temps pour libérer les lourds fardeaux de la colère et l'amertume qui vous ont alourdi depuis si longtemps? Est-il temps de pardonner comme Ron ne Sarnecki? Avant de continuer, nous allons clarifier ce qu'est le pardon pas. Pardonner est de ne pas excuser, justifier, pardonner ou tolérer ce que fait quelqu'un d'autre. En outre, le pardon ne signifie pas que vous réconcilier avec cette personne ou que vous lui dans votre vie inviter¹. Le but du pardon est pour vous libérer des pensées et des émotions négatives qui accompagnent si souvent une rancune. En effet, une grande partie de la recherche suggère qu'il ya des conséquences négatives pour ceux qui éprouvent des difficultés à forgive.A manque de pardon est souvent accompagnée par le ressentiment, qui est associé à des sentiments de dépression et anxiété². En outre, les personnes qui sont moins indulgents sont plus susceptibles d'être odieuse, en colère et névrotique. D'autre part, les gens sont plus susceptibles de pardonner pour être heureux et en bonne santé physique³.PLUS: Guidez votre chemin à travers l'anxiétéToutefois, ces avantages peuvent prendre du temps. Une étude a démontré que les femmes victimes de violence psychologique qui ont participé à la thérapie du pardon connu une plus grande estime de soi et les sentiments de dépression et d'anxiété réduite, comparativement aux personnes en traitement standard. Notamment, ces femmes étaient en thérapie du pardon une fois par semaine pendant huit mois, en moyenne⁴.QUIZ: Comment est votre estime de soi? Le vrai pardon peut être l'une des choses les plus difficiles que vous jamais faire. Mais, grâce au travail acharné et de persévérance, les avantages sont plus que ce qu'il vaut. Voici deux des recommandations sur la façon de commencer ce processus⁵:Rappelez-vous quand vous étiez pardonné. Si vous éprouvez des difficultés à pardonner à quelqu'un, rappeler un moment où vous étiez dans la situation d'un face-temps quand quelqu'un d'autre était hésitant à pardonner toi. Mettez-vous dans la peau de cette personne. Pourquoi at-elle vous pardonne? Avez-vous le méritez? Qu'est-ce que serait votre vie comme si elle n'a jamais fait? Quel serait elle la vie serait comme si elle tenait toujours une dent contre vous? Rappelez-vous qu'un jour vous pourriez avoir besoin d'être pardonné à nouveau, et quelqu'un d'autre sera dans la même position que vous êtes maintenant. Si vous espérez être pardonné, il est juste de faire la même chose pour les autres.Ecris une lettre. Vous ne pouvez pas sentir à l'aise communiquant directement avec la personne qui vous fait du tort, et ce est correct. Néanmoins, vous pouvez bénéficier grandement d'écrire une lettre détaillant ce qui est arrivé, comment vous avez ressenti à ce sujet, et ce que vous souhaitez qu'il ou elle aurait fait à la place. Enfin, faites de votre mieux pour exprimer le pardon et la compréhension envers cette personne. Réfléchissez bien si vous devez effectivement envoyer la lettre-cas de doute, attendre un peu plus longtemps.PLUS: Rédaction de votre chemin à travers TraumaVous pourriez être tenté de tenir à la colère et l'amertume comme une vieille photo aux couleurs pâles. Sans elle, il n'y aura rien pour vous rappeler ce qui est arrivé et pourquoi il a eu tort. Cependant, vous devez vous poser une question simple: est-ce vous rendre heureux? T-il se sentir vraiment bien d'avoir de rancune envers quelqu'un jour après jour, année après année? Imaginez ce que serait la vie si vous laissez ces sentiments durs vont. Vous souvenez-vous comment on se sent de ne pas avoir un tel fardeau sur vos épaules? Si non, il est temps de trouver out.Ultimately, le pardon vous rendra libres. Il y aura encore des jours difficiles où les souvenirs reviennent et les rancunes refont surface. Mais si vous faites le choix conscient de pardonner ce qui a eu lieu, votre vie sera changée pour toujours. Votre cœur dur va adoucir et vous verrez le monde différemment. Donnez-vous le don du pardon et de voir par vous-même la paix qui vous attend.

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