Après Through With Vos résolutions pourrait vous sauver la vie

Chaque fois qu'une nouvelle année débute, nous l'utilisons comme une occasion de se recentrer sur les habitudes. Vous pourriez résoudre à travailler plus en 2015, manger moins de sucre, ou cuisinier le plus souvent à la maison. Quels que soient vos objectifs personnels sont, de changer vos habitudes de vie pour le mieux peut être encore plus bénéfique que d'aider simplement vous laissez tomber quelques livres ou de se sentir plus sain et plus energetic.According les statistiques récemment publiées par Cancer Research UK, environ 40 pour cent des cas de cancer dans les cinq dernières années auraient pu être évités par des changements de mode de vie simples et sains. Les habitudes les plus évidentes qui sont à blâmer? Le tabagisme et l'exposition au soleil. En fait, au Royaume-Uni, les cancers du poumon liés au tabagisme représentaient un cinquième de tous les cas de cancer dans les cinq dernières années. Aux États-Unis, le cancer de la peau est la forme la plus commune de cancer, en plus de gens meurent du cancer du poumon que les autres cancers de type.Some ne peuvent être évités, peu importe votre état de santé êtes, une autre étude récente attribue les deux tiers de l'initiation - pas propager - de cancer de la malchance, ce qui signifie des mutations aléatoires d'ADN qui ne peuvent pas être prévus ou évités. Mais quand il vient aux choses comme le cancer du poumon, le carcinome basocellulaire (cancer de la peau le plus fréquent), le cancer colorectal, et quelques autres types de cancer, les points à des habitudes de vie, la génétique et les facteurs environnementaux comme la clé influencers.So recherche que pouvez-vous faire pour réduire votre risque? Voici les habitudes les plus importants de style de vie dont vous avez besoin pour peaufiner non seulement à réduire votre risque de cancer, mais aussi le risque d'autres maladies comme le diabète et l'obésité:1. Arrêter de fumerCeci est une évidence. Fumeurs non seulement provoque le cancer du poumon et d'autres maladies comme l'emphysème, mais augmente également prévisible vieillissement de vos artères, vous faire sentir et paraître huit ans plus âgés. Les études de jumeaux prouver combien fumer peut vous vieillissez bien au-delà de vos années.2. Arrêtez de bronzageIl ya une raison pour laquelle le Surgeon General intensifié à la plaque pour dénoncer les rayons UV et de lancer un appel à l'action pour les Américains de réduire l'exposition au soleil: Il provoque le cancer de la peau. Si vous tan dans un lit de bronzage, vous obtenez jusqu'à 15 fois plus de rayonnement UV que vous auriez à l'extérieur dans le soleil - ce qui explique pourquoi ils votre risque de cancer de la peau tellement. Toujours porter des FPS lorsque vous allez à l'extérieur, même sur un jour d'hiver ensoleillé. Portez un chapeau de soleil mignon à la plage. Marchez sur le côté ombragé de la rue sur une journée chaude Août flamboyant. Vous ne disposez pas de devenir nocturne, juste toujours pratiquer soleil en toute sécurité.3. Mangez plus de fruits LégumesLes vitamines, les polyphénols et autres nutriments comme le lycopène, présents dans les fruits et légumes, peuvent aider naturellement protéger la peau contre le cancer de la peau. Il ne fait pas assez pour prendre la place de la crème solaire, mais il va vous donner un petit coup de pouce supplémentaire de protection. De plus, les composés phytochimiques présents dans les fruits et légumes peuvent protéger contre les dommages cellulaires dans le corps, les risques d'abaissement pour certains cancers, comme la prostate et les cancers du sein.4. Suivez la graisse basse, le régime alimentaire anti-inflammatoireÉpigénétique se réfère à la science de changer l'expression de votre gène par d'autres moyens que d'aller littéralement dans vos gènes et de changer votre ADN. Une façon de le faire est par la nourriture. Certaines recherches montrent qu'il pourrait être possible de prévenir le cancer et d'autres maladies chroniques en suivant un régime anti-inflammatoire. Les légumes crucifères (comme le brocoli), les fruits riches en vitamine C (comme les kiwis ou d'oranges), les aliments riches en oméga-3 (comme les noix et le saumon), des baies et des herbes (comme le curry, le gingembre et l'ail), sont tous essentiels dans une alimentation saine et de lutte contre le cancer. Évitez les sucres ou de sirops simples et non 100% toute grains- suivre un régime faible en gras saturés, avec seulement des graisses saines comme les noix et pêche et sévèrement limiter votre consommation de viandes rouges et de viandes transformées - études ont relié ces pour le cancer de l'année , prendre votre santé en mains propres. Travaillons tous ensemble pour réduire le taux de cancers évitables de diagnostic en 2015, et en faire votre saine année encore!

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