3 conseils pour manger simples qui va réduire votre risque de cancer du sein
Le cancer du sein est la principale cause de cancer chez les femmes, en dehors de cancer de la peau. Il est aussi la deuxième cause de décès chez les femmes, après le cancer du poumon. Selon les prévisions de l'American Cancer Society 2015 verra plus de 230.000 nouveau cancer du sein diagnoses- environ un sur huit femmes américaines seront diagnostiqués à un certain moment dans leur vie.
Mais la fréquence ou le risque de cancer du sein, comme beaucoup d'autres cancers, peut être réduite par vos choix. Vous savez à propos de cigarettes, mais Parlons d'autres que ce qui peut réduire le risque de plus de 50%. Ce truc sérieux, qui a besoin d'être mieux connue, est pourquoi les campagnes de sensibilisation-comme la sensibilisation au cancer du sein, mois tout au long de Octobre-sont essentiels. Mais comme la clé que la détection précoce peut être, il ya beaucoup de mesures que vous pouvez prendre encore plus tôt à réduire votre risque de contracter le cancer du sein en premier lieu. Qui plus est, ces mesures permettra d'améliorer votre santé générale, ils sont donc une victoire tout autour.
L'nouvelles encore mieux? Un élément clé de la prévention du cancer du sein implique une de nos activités préférées: manger! Yup, qui est vrai: Votre régime alimentaire peut faire une énorme différence (si possible l'activité physique, le tour de taille, et l'aspirine-chèque avec votre doc sur ce dernier).
Mais parlons des choix alimentaires aujourd'hui.
1. Mangez un régime méditerranéen avec de l'huile d'olive extra vierge. Pour une étude publiée le mois dernier, 4.282 femmes entre 60 et 80, et avec un risque élevé de maladie cardiovasculaire, ont été invités à suivre un ou l'autre Régime méditerranéen complété avec de l'huile d'olive extra vierge ou de noix, ou de suivre un régime de contrôle. Les résultats ont été spectaculaires: les femmes qui mangeaient le régime méditerranéen avec de l'huile d'olive extra étaient 62 pour cent moins susceptibles de contracter le cancer du sein, comparativement aux femmes qui vient de réduire leur consommation de gras. (Manger le régime supplémenté avec des noix, surtout les noix-entraîné une diminution du risque, aussi, mais un plus petit et statistiquement non significatif.) Le composant DHA des huiles de poisson (vous pouvez obtenir DHA à partir d'algues, aussi) semble également être important dans diminuer le cancer du sein. Tous font partie de la diète méditerranéenne.
Bien que les chercheurs ne peuvent pas dire avec certitude exactement Pourquoi l'huile d'olive extra vierge est si utile dans la prévention du cancer, ils ont quelques idées: plusieurs composants dans l'huile d'olive extra vierge, comme l'acide oléique et le squalène, ont été montré pour avoir des propriétés anti-cancer. Les formes les plus réglementés et donc puristes de l'huile d'olive extra vierge (certains pays ne sont pas aussi au-dessus de contrôle de la qualité et certaines marques sont dilués avec de l'huile végétale générique) semblent être de l'espagnol et (Californie) d'origine américaine.
2. Mangez plus de fruits, les légumes et les grains entiers. Ces groupes d'aliments dont les propriétés phytochimiques ont chimiopréventif peut fournir un puissant coup de pouce anti-cancer. La recherche suggère qu'un régime alimentaire à base de plantes peut diminuer les chances de contracter le cancer du sein négative des récepteurs d'œstrogènes (un quart de tous les cancers du sein) de 20 pour cent.
3. Eau chou (et d'autres crucifères). Sons aléatoire, mais une étude sur la Michigan State University a constaté que les femmes qui avaient un lot de choux consommés dans leur début de l'adolescence avaient des taux considérablement plus faible de cancer du sein. Les femmes qui avaient mangé des quantités modérées de chou dans leur jeunesse, mais ont accru leur apport à l'âge adulte ont montré une diminution du risque, aussi, donc il est encore temps! Mangez ce que la choucroute, dames.
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