12 façons essentielles pour savoir comment arrêter le grincement des dents

Grincement des dents est également connu comme le bruxisme dans les termes médicaux et ceci est la condition dans laquelle les gens grincent ou serrent leurs dents temps en temps, surtout quand ils dorment. Habituellement, le grincement des dents est de ne blesser le corps, mais parce que des dents de broyage continu différents types de complications buccales peuvent survenir. Il ya plusieurs raisons pour lesquelles les gens grincent des dents sur et en dehors, mais les plus courantes parmi eux sont le stress et l'anxiété. La plupart du temps, des grincements de dents se produisent lorsque les gens dorment. Ils serrent leurs dents inconsciemment dans leur sommeil qui est plus susceptible d'être vu comme une morsure anormale ou manquant des dents. Parfois, Grincement des dents est également due à des troubles du sommeil connu comme l'apnée du sommeil. Les gens qui ne prennent pas un bon sommeil de 6 à 8 heures par nuit sont plus susceptibles de faire face à ce problème de grincements de dents. Cependant, il ya beaucoup de personnes qui font face à ce problème de l'enfance. La santé bucco-dentaire des personnes est vraiment très important et il doit être occuper. Ceci est la raison pour laquelle le problème de grincement des dents doit cesser. Les gens qui ne connaissent pas comment arrêter le grincement des dents

doit essayer l'une des façons indiquées:

12. Wearmouth Garde

Les gens qui grincent des dents pendant leur sommeil peut éviter ce problème en portant un protecteur buccal pendant qu'ils dorment la nuit. Ce sont essentiellement la pression sur les mors dans la bouche qui devient une barrière physique entre la partie inférieure et les dents du haut de la bouche, de sorte que tout type de dommage peut en outre être protégé. Ces gardiens de la bouche peuvent également réduire les bruits de broyage que la plupart des gens font la nuit. Cependant, les gardes de bouche sont si comme ceux qui sont utilisés par les boxeurs pendant qu'ils sont dans la bataille de la boxe. La plupart des gardes de bouche sont faits de caoutchouc ou le plastique, alors que beaucoup d'entre eux peut être faite par les dentistes pour tenir dans la bouche de leurs patients. Cependant, les gens peuvent également acheter ces gardiens de la bouche de toute sorte de la pharmacie locale, mais les meilleurs sont ceux qui sont équipés par les dentistes dans la bouche des personnes qui passent par ce problème des grincements de dents.

• Porter des protège-dents pour quelques jours en résulte la réduction des dents de meulage problème.

11. Porter Bouche attelles

Les attelles de la bouche qui sont également connus comme les plaques de piqûres sont faites d'une sorte de plastique dur qui convient étonnamment sur la partie supérieure et les dents du bas de la bouche. Cependant, ce ne sont pas autant efficace que les protège-dents pour réduire les chances des dents de meulage, mais ils ne sont pas moins de réduction des dommages causés à la santé bucco-dentaire. Cependant, les attelles de la bouche peuvent avoir tendance à être utilisé pendant de nombreuses années comme ils sont plus chers que les gardiens de la bouche. En outre, ceux-ci ne sont en mesure de contrôler l'état des grincements de dents, de ne pas guérir.

• Les attelles buccales peuvent être achetés à partir de n'importe quel de la pharmacie ou ils peuvent également être préparés par le dentiste.

10. Yoga

Comme nous l'avons déjà, les causes les plus courantes de grincement de dents sont le stress et l'anxiété, et ils peuvent être traités mieux avec la pratique régulière du yoga. Le yoga est en fait le mieux pour la santé globale du corps et les défauts du corps peuvent également être traitées avec l'aide de yoga. Ceci est la raison pour laquelle les personnes souffrant du problème de grincement de dents sont toujours conseillé de maintenir une habitude régulière de yoga pour la moitié d'une heure. Ils peuvent soit faire du yoga à leur domicile ou peuvent rejoindre les cours de yoga ainsi, afin qu'ils puissent effectuer le yoga après les instructions de l'entraîneur.

• Prendre l'habitude de faire du yoga tous les jours libère les muscles tendus du corps qui en résulte obtenir plus de stress, de sorte que l'habitude de grincement des dents peut être guérie.

9. Massage

Aller pour le massage du corps deux ou trois fois par semaine peut être la meilleure chose pour obtenir sur le problème des grincements de dents d'une façon ou l'autre. Masser contribue à la détente des muscles du corps étonnamment qui aident les gens à se débarrasser de l'anxiété et le stress. Voilà comment ils peuvent effectivement guérir de leur problème de grincements de dents la nuit inconsciemment. Le muscle masséter souligné en place est toujours la cause des grincements de dents. Masser le muscle masséter est pas du tout une tâche difficile que cela peut être fait facilement à la maison. Le dessous de la pommette sur le côté du visage du corps humain établit le muscle masséter. Cependant, le fond de ce muscle attache toujours une sorte de le vaste domaine de la mâchoire. Cet endroit a besoin de massage, de sorte que l'habitude de grincement des dents peut être arrêté. Massage du visage est le meilleur à cet effet.

• Soit que les gens peuvent se détendre leurs muscles masséter par eux-mêmes en donnant massage pour le visage, ou ils peuvent également aller à un centre de massage pour le même but.

8. Réduire le stress

Le stress est en fait l'une des principales raisons des grincements de dents. Ceci est la raison pour laquelle il est toujours recommandé d'obtenir sur le stress d'abord, ainsi que le problème de grincement des dents peut être réglé. Les gens peuvent facilement soulager leur stress avec l'aide de la consultation de stress, la méditation ainsi que l'exercice peut être vraiment très efficace pour obtenir sur les questions de stress. Certains des meilleurs moyens pour la réduction du stress sont:

• Coup sur toutes les grandes sources de stress de la vie parce que la vie est trop courte pour traiter avec les choses qui apportent uniquement des problèmes dans la vie.
• Aller au lit tôt chaque nuit et se réveiller tôt le matin dans le même temps. Cette chose donne aux gens beaucoup d'énergie pour faire face aux problèmes de la vie quotidienne.
• Passez plus de temps avec des amis et profiter de chaque instant de la vie. Rire beaucoup, alors que le stress peut être éliminé de la vie naturellement.
• Engagez-vous dans ce genre d'activités qui vous rend heureux, pas dans ceux qui ne rapporte que le stress.
• Mangez sainement et à temps, de sorte que le régime alimentaire bien équilibré peut rendre la vie beaucoup mieux sans stress.

7. Retirer la caféine du régime

L'utilisation excessive des cafés, des boissons énergétiques et d'autres choses de ce genre doit être arrêté afin de se débarrasser des grincements de dents. Toutes les choses contiennent une énorme quantité de caféine en eux et la caféine elle-même est le stimulant qui le rend beaucoup plus difficile pour les muscles du visage, en particulier les mâchoires pour se détendre. L'utilisation régulière et excessive de la caféine entraîne toujours les dents continues de broyage dans la nuit pendant le sommeil.

• Pour de meilleurs résultats et la guérison définitive de la meule de dents, arrêtez toute utilisation de la caféine contenant des boissons.

6. Évitez l'alcool

L'alcool est une autre des causes profondes des grincements de dents, ce qui est la raison pour laquelle les personnes qui consomment de l'alcool sur une base régulière sont plus susceptibles de faire face au problème des grincements de dents. En d'autres termes, l'alcool est plus comme un dépresseur qui rend difficile pour les êtres humains de dormir sainement. Cependant, l'habitude de grincement de dents devient encore pire après la consommation régulière de produits liés à l'alcool. Bien que, l'alcool ne rend vraiment très facile pour les gens à tomber endormi, mais il ne laisse pas dormir en paix. Le plus consommation d'alcool, plus profond sommeil serait qui se traduirait dans le pire état des grincements de dents.

• La consommation d'alcool doit être éliminé de la vie réguliers pour éviter le problème de grincement de dents.

5. Diminuer le désir des Chocolats

Manger trop de chocolats peut également être une raison de l'état de grincement de dents. Ceci est la raison pour laquelle les personnes confrontées à ce problème sont suggéré de ne pas manger trop de chocolats. La consommation régulière des chocolats doit être évitée, de sorte que le problème de la mouture de dents peut être réglé. Ceci est la raison pourquoi les gens consomment plus de quantité de l'chocolats tous les jours sont plus susceptibles de faire face au problème du grincement des dents.

• Laissez la consommation de chocolats pendant quelques mois pour le témoignage de meilleurs résultats.

4. Lancer la consommation de calcium et de magnésium

Le calcium et les suppléments de magnésium sont vraiment très important pour l'amélioration du fonctionnement des muscles, ainsi que pour la santé nerveux des corps humains. Les personnes qui manquent de la quantité adéquate de calcium et de manganèse dans leur corps sont plus susceptibles de faire face aux problèmes de tension, la crispation et les autres problèmes liés aux muscles.

• Ajouter les suppléments de calcium et de magnésium dans le régime alimentaire normal pour se débarrasser du problème des grincements de dents avec le temps.

3. Arrêtez mâcher non Foods

Il ya tellement de gens qui ont la mauvaise habitude de mâcher sur les aliments non toute la journée comme les crayons, stylos ou même les ongles. Cette habitude doit être éliminé de la vie que les personnes ayant cette habitude sont plus susceptibles d'avoir l'habitude de les grincements de dents. Il ya beaucoup de façons pour obtenir au cours de cette mauvaise habitude que si elle devient permanente, puis se débarrasser des grincements de dents la nuit peuvent aussi devenir impossible. Ceci est la raison pour laquelle les gens sont suggérées pour se tenir occupé dans de telles activités qui leur permettraient de se débarrasser de ces habitudes.

• Mâcher une gomme ou un morceau ou de la menthe lorsque l'envie de mâcher sur le non alimentaire se pose car cela serait utile pour sevrer cette habitude lentement.

2. Détendez-vous avant d'aller au lit

Chaque soir avant d'aller au lit, les gens devraient essayer de se détendre leurs muscles, de sorte qu'ils ne serrent leurs dents toute la nuit pendant le sommeil. Ceci est la raison pour laquelle il est vraiment très important de réduire le stress avant d'aller dormir, de sorte que les gens peuvent se sentir plus détendu pendant le sommeil et les chances de grincement de dents sont atténués. Certains des meilleurs moyens pour réduire le stress sont:

• Masser les muscles du cou et l'épaule, avec l'aide des doigts avant d'aller dormir.
• Prendre une douche avec de l'eau tiède.
• En lisant certains bon roman dans son lit pendant une demi-heure ou d'écouter de la musique douce.

1. voir un dentiste

Si rien ne fonctionne pour la guérison des grincements de dents, alors la seule option pour connaître la raison des grincements de dents est de visiter un dentiste dentist.The proximité vérifierait le problème des grincements de dents et de trouver pour le mieux guérir. Ceci est vraiment très important parce que si une personne ne visite pas le dentiste à temps, alors la condition pourrait empirer.

• Visite chez le dentiste tous les 6 mois pour obtenir de meilleurs résultats de la santé bucco-dentaire.

Points à noter:

• Les raisons les plus courantes de grincement de dents sont le stress et la dépression et ils doivent toujours être traités à temps.
• Grincement des dents pourrait ne semble pas être nocif pour la santé, mais il peut être vraiment mauvais pour la santé bucco-dentaire.
• Un massage régulier est la meilleure thérapie pour se débarrasser du problème de grincement de dents.

Dos:

• Allez deux fois ou trois fois par semaine pour le massage des muscles faciaux et des épaules.
• Évitez le stress et la consommation de caféine.
• Prenez un bain chaud pour la relaxation des muscles.

Ne pas:

• Consommer beaucoup d'alcool.
• Restez dans l'environnement dépressif.
• Collez les choses qui deviennent une raison de la dépression.