Aliments pour les dents et des gencives saines

Nous connaissons aussi les rudiments de l'hygiène dentaire - brossage, soie dentaire et un rince-bouche. Mais savez-vous aussi que certains aliments peuvent aider à maintenir notre santé dentaire, donnant dents fortes et saines gencives? Voici une liste des aliments qui peuvent aider à dents et des gencives saines:

1. Lait: Le calcium et la teneur en vitamine D dans le lait contribue à renforcer les os et les dents. En outre, ils contiennent des protéines de la caséine, qui protège les dents de la cavité.

2. Thé: Tant le thé vert et le thé noir contiennent un composé appelé polyphénols qui inhibe la croissance des bactéries et réduit l'accumulation de plaque. Ils sont également anti-inflammatoire et prévient les maladies des gencives parodontales. Thé rafraîchit la bouche et contrôle la mauvaise haleine.

3. légumes à feuilles vertes: Ils sont croquantes et fibreuse et sont de bonnes sources de vitamines et de minéraux qui sont bons pour les dents.

4. L'eau: Buvez beaucoup d'eau en une journée. L'eau maintient les gencives bien hydraté et nettoie toutes les particules de nourriture dans votre bouche. Il contribue également à réguler la production de salive qui neutralise les acides nocifs dans la bouche.

5. Pomme: Apple est un nettoyant naturel pour les dents. Manger une pomme après un repas aide à nettoyer votre bouche entière. En outre, le fruit croquant stimule les gencives et augmente la circulation de salive dans la bouche.

6. Fromage: Il abaisse les taux d'acide dans la bouche. Le fromage contient également des minéraux comme le calcium et phospohorous long avec de la caséine pour fortifier dents et les gencives.

7. Oignons: Oignons crus contiennent des composés soufrés qui aident à l'élimination des bactéries nocives de la bouche et ainsi prévenir la carie dentaire.

8. Carottes: La nature abrasive de carottes aide à nettoyer les taches à partir de l'intérieur de dents.

9. gommes sans sucre: Mâcher de gencives stimule la sécrétion de salive et est également un bon exercice pour renforcer la mâchoire.

Huile 10. Sesame: L'huile de sésame a été utilisée pour la santé bucco-dentaire depuis les temps traditionnels. Il aide à dissoudre la plaque et stimule santé bucco-dentaire. Juste bruire l'huile de sésame dans votre bouche tous les matins dès que vous vous réveillez.

11. Poires: Les poires sont fibreux et ils aident à neutraliser les niveaux d'acide dans la bouche. En outre, ils nettoient efficacement les surfaces des dents.

12. Oranges: La teneur en vitamine C dans les fruits contribue à maintenir le collagène qui donne gencives fortes et guérit les infections des gencives.