Bienfaits pour la santé de l'exercice
Si nous devions choisir une habitude qui offre le meilleur rendement pour votre beauté mâle, exercice serait il. Sérieusement, cela fonctionne wonders.When plupart d'entre nous pense à la raison pour laquelle nous exerçons, nous pensons probablement poussant cette échelle juste quelques livres inférieur ou serrer dans jeans skinny. Bien sûr, l'exercice est essentiel pour tout programme de perte de poids. Mais la plupart des avantages de l'exercice sont en réalité interne. Vous pourriez ne pas les voir, mais vous aurez certainement les sentir.
Êtes-vous suffisamment actif?
Pour un ajustement, corps sain, l'American Heart Association recommande au moins trente minutes d'intensité modérée activité aérobie cinq jours par semaine (essayez une marche rapide) ou vingt minutes d'intensité vigoureuse activité aérobique trois jours par semaine (Essayez la natation pour le plein -Corps remise en forme), plus de trente minutes de l'entraînement en force.
De meilleure humeur et énergie à un fort cœur et moins de maux de tête, l'exercice aide à garder votre intérieur heureux et en santé (et vapeurs jusqu'à votre vie sexuelle trop!). L'exercice est la clé pour une longue durée de vie, sans douleur. Il empêche même toutes sortes de maladies, à partir de cancer du sein et à l'ostéoporose diabète et le cœur disease.And-vous connaissez le mantra-un corps sain est un beau corps. Voici ce que vous pouvez vous attendre lorsque vous faire de l'exercice une habitude régulière:Plus de confiance: Dites adieu à se plaindre des minuscules imperfections personne d'autre ne peut voir. L'activité physique régulière améliore votre estime de soi si vous vous sentez comme la belle femme que vous êtes.Bonheur: Exercice libère des endorphines qui améliorent votre humeur et vous faire sentir plus heureux. Il est encore plus efficace que les antidépresseurs!Coeur fort: Obtenir votre ticker à la vitesse réduit votre risque de crise cardiaque ou un AVC, et aide à prévenir les caillots sanguins. Il maintient votre tension artérielle et faible taux de cholestérol, et de vos artères en bonne santé. Dans certains cas, l'exercice régulier peut même remplacer les médicaments de cholestérol. Consultez toujours votre médecin avant de faire des changements à votre plan de traitement.Un sommeil réparateur: L'exercice aide à vous endormir plus vite et mieux dormir, de sorte que vous pouvez obtenir votre repos de beauté. Il vous aide également à éviter liés au poids-sommeil-perturbateurs comme l'apnée du sommeil et les brûlures d'estomac.Meilleure mémoire: Vous ne vous souvenez où vous mettez les clés? Plus maintenant! L'exercice aide à améliorer Mémoire et la fonction cérébrale. Il abaisse même votre risque d'apparition précoce La maladie d'Alzheimer maladie.Moins de stress: Se sentir stressé? L'exercice est un excellent moyen de brûler toute cette énergie refoulée. (Psst: Le sexe est un grand stress-buster!)Moins de maux de tête: Les endorphines sont votre nouveau meilleur ami. Non seulement ils améliorent votre humeur ne, ils aident à soulager un corps d'Ache-y, ce qui soulage les maux de tête, les crampes menstruelles, mal au dos. L'exercice aide également soulager les céphalées de tension, vous laissant avec bonheur sans douleur.Moins de rhumes: Lorsque résultats de la saison de la grippe, éviter que l'écoulement nasal, nez rouge (personne ne peut retirer ce regard). Une activité physique régulière renforce votre système immunitaire pour vous protéger contre les méchants bugs.Abaisser la glycémie: Obésité et une faible activité physique sont les principaux facteurs de risque pour le diabète de type II. Abaisse d'exercice régulier sucre dans le sang niveaux et diminue la production d'insuline, de sorte que vous serez beaucoup moins susceptibles de développer le diabète de type II.Haute énergie: Votre corps produit autant d'énergie que nécessaire, afin d'exercer indique à votre corps pour augmenter votre niveau d'énergie. Une personne énergique semble belle et confiante, prêt à prendre sur le monde!Meilleure vie sexuelle: Les activités aérobiques, comme la course ou la danse, sont excellents pour la santé cardiovasculaire-la clé pour le sexe et je vais steamier-avoir-quoi-shes ayant des orgasmes. Mentalement, vous vous sentirez plus sexy aussi, comme vous gagnez plus de confiance dans votre corps.Moins de fringales: Vous retrouvez-vous faire en fin de soirée beigne pistes? L'exercice peut garder ces fringales régime alimentaire écraser à la baie, de sorte que votre appétit reste sous contrôle. Pour tous ceux qui essaient de cesser de fumer fumeur, exercice aide également à supprimer les envies de nicotine.
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