8 conseils pour une consommation moindre sans votre Amis Connaître

Essayer de regarder votre tour de taille en limitant la quantité d'alcool que vous imbiber? Plus facile à dire qu'à faire quand il est happy hour et vous êtes avec vos amis ou collègues de travail Lushy préférés. Darya Pino Rose, Ph.D., se sent votre douleur. Son nouveau livre, "Foodist: Utilisation de véritable science réel et de l'alimentation pour perdre du poids sans régime," qui frappe les étagères des livres aujourd'hui, est chargé avec des réalistes, des conseils spot-on pour faire des choix alimentaires plus intelligents afin que vous puissiez mincir sans faim ou de sacrifier le plaisir . Découvrez ses conseils sur la façon de vous tenir en échec à l'heure du cocktail sans vos amis ou collègues de travail sur la capture ou de se réveiller avec une gueule de bois le lendemain.PLUS: 5 façons alcool sabote vos objectifs sportifs

Gracieuseté de Foodist

Je ne ai rien contre les gens qui aiment faire la fête. Faire la fête est vraiment amusant et beaucoup de temps, je suis juste là menant la croisade. Mais nous savons tous ces gens qui vraiment voulez boire et tiens à le faire souvent. Non seulement ces gens prennent leur propre consommation d'alcool un peu trop loin, ils sont experts à faire pression sur les autres à garder avec eux pour boire boisson. Et ils vont utiliser la moquerie, de la culpabilité, de la générosité, de la logique, de la pression et des dizaines d'autres tactiques pairs mettre tout le monde autour d'eux pour prolonger la fête. Ces amis sont amusant d'avoir, jusqu'à ce qu'ils aren't.As amusant que de faire la fête, parfois vous voulez sortir et passer un bon moment sans regretter le lendemain. Rejetant les boissons peuvent être encore plus gênant si l'alcool est une grande partie de votre culture hors-site de travail, où en baissant un verre vous fait paraître antisocial ou non un joueur d'équipe. Il est agréable d'avoir un moyen de frapper un peu moins dur, de préférence sans attirer l'attention à votre plan.Feel secrète libre de mélanger et assortir ces trucs, comme des situations différentes appellent à différentes lignes de défense.PLUS: La chute de boire votre Calories1. suppléant avec de l'eauAlternant avec de l'eau est une façon éprouvée et vrai à la fois à réduire l'alcool et rester hydraté, empêchant ainsi une gueule de bois. Chaque verre ou deux, aller à la barre et de demander un peu d'eau. Vous ne devez pas faire des excuses pour cela: Vous avez soif et obtiendrez une autre boisson dans une seconde. Juste être sûr de terminer l'eau et se sentir libre de prendre votre temps.2. boire des liquides clairsLes liquides clairs comme gin et la vodka ressemblent à de la glace qui a fondu. Donc, si vous ne voulez pas finir chaque boisson qui vient à votre façon, vous pouvez toujours laisser un peu dans votre verre ancien, et personne ne remarquera que vous n'êtes pas en jetant en arrière autant que tout le monde.3. Commander des boissons qui ressemblent à de l'alcool (mais ne sont pas)Un autre avantage de liquides clairs. Vodka de soude avec de la chaux est mon go-to boisson préférée sur les soirées tardives, et il est génial pour plusieurs raisons. En plus d'être facilement agréable au goût et sans sucre, il vous donne la possibilité de laisser la vodka tout à fait. Il suffit de commander un soda avec de la chaux et de demander au barman de la faire ressembler à un cocktail-ils sont généralement plus qu'heureux de se conformer.4. Soyez oublieuxVous ne devez pas être limitée aux liquides clairs d'abandonner le verre à moitié plein occasionnelle. Laissez votre boisson sur la barre, dans la salle de bains, sur une table aléatoire ou n'importe où il ne sera pas attirer l'attention. De cette façon, quand quelqu'un vous tend un autre, vous êtes prêt.PLUS: Vous pouvez mélanger alcool et la grossesse, après tout?Bière légère 5. BuvezSi vous êtes un buveur de bière et tout ce discours de liquide clair qui vous rend mal à l'aise, ne craignez rien. Il ya une énorme différence dans la teneur en alcool des bières, des bières légères à venir dans environ 4 pour cent d'alcool et quelques Belges de fantaisie en tête à à plus de 10 pour cent. Vous faites le calcul. Si vous savez que vous aurez à passer à travers plus que vous avez négocié, optez pour des bières légères. Si vous êtes comme moi et que certains goûts de la bière légère domestiques comme Donkey pipi, aller avec une bière mexicaine Corona et comme ajouter une chaux. Je peux boire toute la nuit et ceux qui peine obtenir un buzz va-et je suis petite.6. Maître de la broche de tirNuits à boire souvent ne tournent pas fou jusqu'à ce que quelqu'un commence ordonnant coups de feu, puis tout est fini. Les barmans ont ce problème aussi, puisque les gens ivres pensent souvent qu'ils ont trouvé un nouveau meilleur ami et reconnaissance acheter leurs coups de serveur tout au long de la nuit. Pour éviter d'être martelé sur le travail, les barmans gardent une pinte à moitié vide de bière à proximité et faire semblant de l'utiliser comme un chasseur quand en réalité ils crachent les coups de la tête dedans. Si vous connaissez vos amis sont susceptibles de "surprise" tout le monde avec des coups, être sûr d'avoir un verre d'eau à proximité ou pinte que vous êtes infirmière. Utilisez la ruse de les anciens barmans, et personne ne se doutera. Je sais qu'il est brut, mais il fonctionne. Rappelez-vous juste de ne pas boire de la bière fait plus tard.7. Afficher jusqu'à la finParfois, des occasions spéciales sont spécifiquement mis de côté pour consommation excessive d'alcool. Si vous avez besoin de faire une apparition, mais ne souhaitez pas sacrifier votre foie, montrer jusqu'à 45 minutes à une heure tardive. Tout le monde sera déjà une boisson devant vous.8. Ordre des coups de demi-Si vous êtes en charge de la commande de vos propres boissons et de la vodka soda est pas votre truc, demandez votre cocktail régulière, mais demander une demi-tir au lieu d'une normale. Vous aurez toujours le plaisir de boire, mais chaque boisson contribuerez moins de maux de tête de demain.PLUS: Versions sans culpabilité de votre favori Hangover Munchies Extrait de Foodist: Utilisation Real Food et véritable science pour perdre du poids sans régime par Darya Pino Rose. Copyright © 2013 par Darya Pino Rose. Utilisé avec la permission de HarperOne, une empreinte de HarperCollinsPublishers.

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