Gruau "|Unhealthy?

Avec l'automne juste autour du coin, vous pouvez déjà être rêver de pulls en cachemire confortables et le curling en place dans un bol chaud et copieux de flocons d'avoine pour repousser le matin chances chill.And sont, vous souhaitez vous donnez une grande tape dans le dos pour le choix d'une option de petit-déjeuner sain comme le gruau plutôt que de prendre un muffin ou bagel beurre remplie de graisse. Après tout, la farine d'avoine a été mis sur un piédestal de santé depuis des années et pour une bonne raison. Gruau est emballé avec des fibres solubles, ce qui réduit votre lipoprotéines de basse densité (LDL), le «mauvais» cholestérol. En fait, ayant 1 1/2 tasse de gruau cuit fournit six grammes de fibres. Il est également bon pour les diabétiques depuis gruau prend un certain temps à digérer, empêchant les pointes indésirables de sucre dans le sang, et est souvent recommandé par les nutritionnistes pour perdre du poids, car il aide à vous sentir plein.PLUS: Habitudes alimentaires pour surmonter ObesityThe problème est que certaines personnes ne aiment pas le goût de farine d'avoine, mais se font manger parce qu'ils savent qu'il est bon pour eux. Et cela peut se retourner contre. Pour le rendre plus acceptable, ils accumulent souvent sur le sucre, ou pire, ramasser la farine d'avoine dans les chaînes de restauration rapide comme McDonald, même si elles sont pleins de sucre et d'additifs-frapper le petit déjeuner base juste à côté de son pedestal.In de santé une étude, 1000 On a demandé aux gens de suivre trois petits changements de comportement, y compris manger des flocons d'avoine pour le petit déjeuner, chaque jour pendant trois mois. Étonnamment, les mangeurs de farine d'avoine gagné poids. Donc, auteur de l'étude Brian Wansink, Ph.D., auteur de Mindless Eating: Pourquoi nous mangeons plus que nous le pensons voulions savoir pourquoi. Tours dehors, la farine d'avoine mangeurs mis sur livres supplémentaires parce qu'ils chargeaient leur gruau le matin avec du sucre, de manger bien au-delà de la taille de la portion recommandée de une demi-tasse, ou ont été eux-mêmes récompense avec des calories supplémentaires sous la forme d'un milieu de matinée snack.In d'autres termes, ils ont réussi à annuler les avantages pour la santé de manger du gruau plus vite que vous pouvez dire «gruau instantané."QUIZ: Quel est votre style de manger "Gruau a un halo de santé», dit Wansink. "En conséquence, les gens pensent qu'il est beaucoup plus sain pour eux qu'elle ne l'est réellement. Manger avec les prises de sucre trop les calories. Donc, le fait de manger trop. "Ajoute Wansink," Si vous ne faites pas vraiment le goût de la farine d'avoine, il défait le but de manger parce que vous allez trouver un autre moyen pour compenser, comme la mise en beaucoup de cassonade pour en faire un peu plus acceptable. Mais vous pouvez aussi le faire en faisant varier la texture de la farine d'avoine en mettant bonnes choses en elle. "RECHERCHE: Sauter le petit déjeuner est Associée à la solution de la santé RisksThe: Transform gruau ennuyeux en ajoutant une touche de douceur ou de la texture de la façon saine avec-une petite poignée de fruits secs, amandes ou de noix en tranches, ou avec des épices savoureux tels que cinnamon.Or sauter tous ensemble . Il ya beaucoup d'autres options de petit déjeuner sain là-bas.PLUS: Healthy Heart tunisien Egg Scramble

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