Aliments à manger pour la Grande peau

Pensez que la nourriture et santé de la peau est sans rapport? Détrompez-vous. Des études récentes ont montré que les aliments à indice glycémique élevé tels que les céréales raffinées et les sucres transformés peuvent en fait, déclencher des poussées.

Ce qui est considéré "High-glycémique»? Les exemples incluent les aliments tels que les frites, pâtes blanches, pain blanc, et les sodas. Ces aliments spike votre taux de sucre dans le sang causant trop rapidement le pancréas à répondre par pompage insuline supplémentaire afin d'apporter ces niveaux de sucre vers le bas. Le résultat final? L'insuline signale également les glandes sébacées à sécréter de la fabrication et de sébum, la substance huileuse qui est porté à nos pores. Cette augmentation de la production de l'insuline et de sébum conduit à des poussées et les malheurs de la peau.

Donc, si la consommation d'aliments à indice glycémique élevé peut conduire à des évasions, le contraire peut dire aussi bien pour les aliments à faible indice glycémique. Il ya des aliments là-bas qui sont réellement bien pour la peau! Vous voulez vous débarrasser de l'acné, des poussées de comédons, et blancs? Donner à ces cinq aliments un essai!

1) Les grains entiers

Haute teneur en fibres des grains entiers sont parfaits pour la prévention de l'acné. Les grains entiers sont plein à craquer d'antioxydants, et contrairement à grains transformés, ils stabilisent effectivement la glycémie et prévenir les pics d'insuline. Donc, en stabilisant les pics d'insuline, vous stabiliser votre production de sébum. Voila! Contrôle de la production de pétrole contrôle vos catastrophes en petits groupes.

2) Le thé vert

Vous avez probablement entendu tout au sujet de la multitude d'avantages de boire du thé vert maintenant. Eh bien ajouter une peau plus claire à cette liste de prestations. Comme pour les éléments énumérés précédemment, il agit comme un anti-inflammatoire et est un excellent détoxifiant. Ce faiseur de miracle vous aide à débusquer les infections et les bactéries, ouvrant la voie à la peau plus claire et plus brillante.

3) L'eau

Parlant de rinçage bactéries sur ... tourner à l'eau! Nos corps sont constitués de principalement de l'eau. La déshydratation peut entraîner la peau à plus correcte, plus de la production de pétrole, menant tous à taches indésirables. Charger sur l'eau! Bactéries débusquer, garder votre peau équilibrée et hydratée.

4) Betteraves

Si vous ne pouvez pas "betteraves" 'em, manger' em! Les betteraves sont riches en antioxydants qui favorisent tout autour de la santé. En outre, ils contribuent aussi à promouvoir le renouvellement cellulaire. Si vous n'êtes pas dans les betteraves, donner d'autres aliments pourpres un essai. Vous pouvez trouver des avantages semblables à des grenades et des baies d'açai ainsi.

Il vous en avez, 4 grandes nourritures pour aider votre peau réelle briller à travers. Rappelez-vous, vous êtes ce que vous mangez, mangez donc votre chemin à la belle-vous nouveau! Mangia!