Petit-déjeuner recette rapide - gruau sain avec de l'huile d'olive

Rien ne va mieux que d'entreprendre votre journée avec un petit déjeuner sain! Il vous permet non seulement de gérer votre poids, mais vous permet également pleine et énergique toute la journée. Gruau est toujours la meilleure option pour le petit déjeuner envisage ses bienfaits pour la santé et en le combinant avec de l'huile d'olive est comme une cerise sur le gâteau! L'huile d'olive ajoute non seulement sur la nutrition en général, mais ajoute également sur le goût.

Voici les principaux avantages de la consommation de ce gruau sain avec de l'huile d'olive de la bouillie:

• Gruau contient des fibres solubles qui reste longtemps dans l'estomac et aide à vous sentir rassasié plus longtemps. Cela peut éviter de trop manger plus tard dans la journée, ce qui peut vous aider à maintenir un poids santé et éviter les problèmes de santé associés à l'embonpoint
• Les propriétés hydrosolubles de contrôle de la glycémie aide de bêta-glucane en ralentissant le temps de digestion, ce qui peut aider les diabétiques à mieux contrôler la glycémie et prévenir la résistance à l'insuline.
• Une alimentation riche en fibres a été également montré pour réduire le risque de cancer du côlon.
• L'huile d'olive abaisse les niveaux de cholestérol dans le sang total, de LDL-cholestérol et de triglycérides. En même temps, il ne modifie pas les niveaux de cholestérol-HDL
• Des études récentes indiquent que la consommation régulière d'huile d'olive peut aider à diminuer la tension artérielle systolique et de la pression artérielle diastolique.
• L'huile d'olive est riche en antioxydants, en particulier la vitamine E, longtemps pensé pour réduire au minimum le risque de cancer.
• Parmi les huiles végétales, l'huile d'olive est la plus élevée en gras monoinsaturés, qui ne oxyde pas dans le corps, et son faible en gras polyinsaturés, le genre qui fait oxyder.
• Bien que riche en calories, l'huile d'olive a montré pour aider à réduire les niveaux d'obésité.
• Indian sel noir est considéré comme une épice de refroidissement dans la médecine ayurvédique et est recommandé pour de nombreux problèmes de santé tels que la constipation, l'indigestion, brûlures d'estomac, ballonnements, flatulences, le goitre, une mauvaise vue et l'hystérie.

Lisez la suite pour savoir comment je fais cette recette pour porridge avec l'huile d'olive:

Choses dont tu as besoin:

• 3 cuillères à soupe de flocons d'avoine
• 2 pincée de poivre en poudre
• 2 pincée de sel noir
• 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
• Eau selon l'exigence

La méthode:

• Mélanger le poivre, le sel noir et d'avoine avec de l'eau (ajouter de l'eau jusqu'à ce que le point où l'avoine sont complètement trempés dedans)
• Cuire le mélange jusqu'à l'avoine gonflent et pas d'eau est considéré
• Prenez l'avoine dans un bol et ajouter l'huile d'olive à elle
• Bien mélanger les flocons d'avoine avec de l'huile d'olive jusqu'à ce qu'il ne l'huile est vu et un mélange crémeux et épais est formé
• Servir chaud!