Créez un magnifique jardin

Saviez-vous que le démarrage d'un jardin peut vous aider à chercher et se sentir mieux? Il est vrai! Les personnes qui jardin tendance à manger plus de fruits et légumes, et donc, de consommer plus de nutriments embellissement que ceux qui ne le font pas. Imaginez combien il serait facile de simplement marcher à l'extérieur et obtenir des épinards frais et le chou frisé ou le chou de Bruxelles fraîchement récoltés, les betteraves ou de maïs.REGARDER LA VIDÉO: PLUS: Plantez Cette Aujourd'hui pour une meilleure santéLa facilité d'avoir une abondance de produits à droite de votre porte arrière va bien au-delà d'être simplement une question de commodité et l'abordabilité. Il ya un monde de la Santé et beauté avantages qui vous attendent ainsi. Voici quatre raisons pour lesquelles vous devriez envisager de commencer un jardin-grand ou petit, cet été. 1. jardinage favorise beaux muscles et les os.Une étude de 2008 a constaté que le jardinage a aidé les personnes âgées gardent avec leur quantité quotidienne recommandée de l'activité physique. Jardinage influencés améliorée tonus musculaire et de la densité de la masse osseuse grâce à la grande quantité de poids des exercices concernés, tels que creuser des trous, le fauchage, portant sol et arracher les mauvaises herbes. Il est logique-jardinage implique mouvement constant de tous les groupes musculaires, ce qui en fait un excellent moyen d'obtenir bras et les jambes magnifiquement tonique.2. Il peut maintenir les niveaux de cortisol laides bas.Stress-il que nous avons tous, mais le stress chronique peut affecter notre santé et de beauté dans une grande manière en augmentant le cortisol, l'hormone. En permanence les niveaux de cortisol peuvent diminuer notre système immunitaire et accroître notre taux de sucre sanguin. Il nous met à risque pour toute une série de problèmes de santé d'une maladie cardiaque au moyen obesity.One pour contrer le stress chronique? Du jardinage. Une étude de 2010 a trouvé une corrélation entre les niveaux de jardinage et de cortisol plus bas dans les jardiniers à Amsterdam. D'autres études ont constaté que le jardinage stimule l'humeur et aide à la gestion globale du stress.PLUS: Comment parler à votre médecin de problèmes de stress3. Jardinage assure la plus haute teneur en éléments nutritifs pour vos fruits et légumes.Michael Pollan, auteur de "Règles alimentaires: Manuel, est un mangeur" ​​a dit qu'il n'y avait pas saisons dans l'épicerie typique. Vous pourriez avoir de fruits ou de légumes, à tout moment de l'année. Comment cela pourrait-il être, demandez-vous? Eh bien, il peut être fait de plusieurs façons. Par exemple: Les agriculteurs peuvent expédier des fruits et légumes à tout endroit sur le globe en raison de la forte demande. Si vous êtes intéressé dans les raisins dans le milieu de l'hiver et que vous vivez sur, disons, de la côte est, vous pouvez facilement les acheter à votre épicerie store.What vous ne pouvez pas considérer, cependant, est que les raisins vous achetez voyagé tout le chemin du Chili, où ils ont été plus susceptibles égrappés il ya les jours de vigne, puis a dû supporter le long voyage à votre magasin local. Le coût pour vous est un cépage qui a perdu de plus en plus d'éléments nutritifs chaque jour de la vigne. Quand tout est dit et fait, votre raisin du Chili peut même ne pas ressembler à du raisin que vous pouviez choisir votre propre vigne dans votre jardin et de manger ce jour-là.4. Jardinage vous aidera à absorber une partie de la vitamine D.La vitamine D est une vitamine soluble dans les graisses qui facilite l'absorption du calcium et a été liée à l'immunité accrue. Beaucoup d'Américains sont dépourvus de la vitamine D dont ils ont besoin et même si vous pouvez obtenir un peu de vitamine D dans certains aliments, il est pas aussi facilement absorbé que le D que nous recevons du soleil. Alors que vous ne voulez jamais passer toute la journée au soleil sans protection solaire, de passer quelques heures au jardin peut aider à stimuler les niveaux de vitamine D naturellement.PLUS: Le lien entre la vitamine D et votre peauSi vous êtes un novice au jardinage, il est facile de se laisser intimider à l'idée de commencer un. Heureusement, de nombreux livres et sites Web sont consacrés à aider les jardiniers à partir de leurs parcelles. Peut-être que vous commencez petit, en plantant des herbes dans des pots sur votre fenêtre ou le pont. Origan et le basilic regorgent d'antioxydants et peuvent être ajoutées à une variété d'aliments. Aventurer dans un terrain peut également être facilement fait en faisant un peu de devoirs. Essayez certains sites en ligne, tels que Get Into Jardinage, ou acheter un livre consacré au jardinage dans votre région du pays. Vous pouvez même voir ce que les fruits et légumes sont de saison en vérifiant en ligne, comme à travers le tableau durable, et de commencer à planifier votre rêve garden.Your-jardin, vous attend donc ce que vous attendez?

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