Les tâches ménagères à brûler des calories

Vous pourriez être surpris de savoir que vous ne devez pas aller à la gym ou emmitoufler pour une marche d'hiver pour rester en forme. Les activités quotidiennes de brûler des calories et peut ajouter jusqu'à une routine de conditionnement physique. Alors, pourquoi aller au gym, quand vous pouvez graver la même quantité de calories à la maison faire des tâches ménagères?

BALAYAGE ET morfondre:Brûler environ 240 calories par heure, de balayage / vadrouille est un excellent entraînement de corps supérieur et inférieur. Concentrez-vous sur les zones les plus sales de la parole en premier, puis passer à des portions plus propres pour un entraînement efficace et propre.
TONDRE LA PELOUSE: Dump de votre jardinier cher et attaquer la pelouse sur votre propre. Utilisez une tondeuse manuelle ou poussée pour brûler des calories au maximum. Attendez-vous à brûler environ 325 calories par heure.

CUISINE: La cuisine est le meilleur entraînement pour vous! Donc, mettre sur votre chapeau de chef et brûler environ 150 calories par heure.

DÉBLAYER LA NEIGE: Brûler des friandises de vacances en pelletant votre propre neige. Cet exercice de coeur-pompage brûle environ 415 calories par heure.

Peindre les murs: En deux esprits si pour peindre vos murs tout seul? Il suffit d'aller pour elle! Colorer votre terrasse ou de repeindre cette pièce inesthétiques et vous brûlerez environ 290 calories par heure. La peinture est un excellent moyen de travailler votre jambe et le bras muscles tout en renforçant la masse musculaire maigre.

DU JARDINAGE: Travailler dans votre jardin vous aidera à brûler des calories et de faire un environnement extérieur plus accueillant. Vous brûlerez environ 250 calories par heure. Profitez du bonus de légumes frais de votre jardin, ce qui profitera à la fois votre portefeuille et votre tour de taille.

TRAVAUX DE JARDINAGE: Travaux de jardinage offre certains des plus de main-d'œuvre des tâches ménagères. Des tâches comme creuser et ratisser les feuilles non seulement brûler beaucoup de calories, mais peuvent aider à tonifier les muscles dans vos bras et des jambes. 30 minutes de creuser dans votre jardin va brûler environ 315 calories, la même quantité brûlée par 45 minutes de vélo sur terrain plat. Creuser tons les muscles de vos mollets, les cuisses, les bras et les épaules. Si vous le faites avec suffisamment de vigueur et de continuer l'activité pendant 20 minutes ou plus, vous pouvez augmenter votre rythme cardiaque et de renforcer votre système cardio-vasculaire. Désherbage pendant 30 minutes brûle 115 calories, le même montant que vous souhaitez graver en 15 minutes de formation de poids. Désherber tonifie vos cuisses et les fesses. Juste faire attention à plier avec vos jambes tout en gardant votre colonne vertébrale droite, ou vous pourriez blesser votre dos.

Conseils pour un aller pour les BURN MENAGE:

• Utilisez un vernis de cire dans une boîte plutôt que d'un spray - vous aurez besoin de frotter beaucoup plus difficile d'obtenir une belle brillance sur vos meubles.
• Ne pas laisser les choses à empiler au bas de l'escalier - prendre des objets individuels à l'étage dès que vous en avez besoin.
• Planifier vos travaux ménagers afin que vous devez constamment monter et descendre les escaliers. Par exemple, vider le lave-vaisselle dans la cuisine, puis faire le lit à l'étage, puis passez l'aspirateur le salon en bas, puis nettoyer la salle de bain à l'étage - et ainsi de suite.
• Gardez le panier à linge sur le sol quand vous êtes à repasser (plutôt que sur une surface surélevée comme une table). De cette façon, vous serez en permanence avoir à plier et étirer pour atteindre les vêtements.
• Obtenir plus de créativité dans la cuisine - éplucher, hacher, en remuant, en fouettant et en battant tous les brûler plus de calories que de simplement réchauffer un plat cuisiné dans un four à micro-ondes. Et si vous voulez vraiment travailler jusqu'à une sueur, avoir un aller à faire son pain - pétrir la pâte est un travail difficile!
• Stick de votre musique préférée et augmenter le volume - il vous aidera à ongles et balayer un peu plus dur.