Déménagements entraînement préféré Célébrités de (devinez qui!)

Bien sûr, les célébrités sont bénis avec de grands gènes, souvent sous la forme d'ABS enviable plat, bras naturellement maigre et un petit tush (pour ne pas mentionner le shampooing cheveux commerciale digne). Mais ne vous méprenez pas, ils ont aussi à travailler dur pour garder leurs bods tonique, qu'ils soient sablier, règle ou triangle, de forme stellaire. Et ils le font en faisant appel à l'aide des meilleurs formateurs de célébrités qui fouettent leurs corps dans les machines de vaches maigres.

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Rip une page de leur livre de jeu en essayant ces sculpture se déplace, vous a apporté par les gourous de fitness derrière bods les plus chaudes d'Hollywood.

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Cette célébrité avec le rayonnant Cheshire cat-like sourire et rire contagieux reste en forme pour ses rôles au cinéma et à suivre avec ses trois enfants. Qui est-elle?

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Julia Roberts

Le "Love Eat, Pray," star est engagé à ses séances d'entraînement avec la célébrité formateur Kathy Kaehler. Entrez en contact avec votre intérieure (et extérieure) Pretty Woman avec ce mouvement qui tonifie les abdominaux et les bras.

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Le mouvement: va-et-vient des planches. Commencez en position de planche avec vos paumes et les orteils sur le sol, les jambes ensemble. Assurez-vous que votre cou est en ligne avec votre colonne vertébrale et vos épaules sont en ligne avec vos poignets. Ensuite, descendez vers vos avant-bras tout en restant en position de planche. Maintenez la position pendant cinq secondes. Se remettre en place en position de planche complète et répétez. Essayez de faire 10 chacun ou pendant une minute.

"Je adore aller à partir d'une planche complète à un avant-bras planche-il est idéal pour les bras et le noyau dans le même temps," note Kaehler.

Cette télé-réalité étoiles en forme de sablier frappe la salle de gym pour garder son brioches célèbres dans la forme, sans jamais sacrifier ses courbes. Pouvez-vous deviner qui elle est?

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Kim Kardashian

Le plus célèbre (ou devrions-nous dire infâme?) Membre du clan Kardashian a travaillé avec l'entraîneur des stars Gunnar Peterson, pour garder son arrière et les cuisses tonique et ferme.

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Le déménagement: la fente de patineur. Stand avec vos pieds ensemble. Légèrement penché en avant, balayer votre bras droit à travers et au-delà de votre jambe gauche, puis bondir de retour avec votre jambe droite et il balayer derrière la jambe gauche. "Il va ressembler vous patiner sur la glace», explique Peterson. Placez votre jambe droite en arrière à la position de départ et de passer les bras et les jambes. Répéter.

Commencez avec six à 10 répétitions de chaque côté et d'effectuer deux à quatre ensembles. "Vos fessiers seront sur le feu», dit Peterson.

Cette star de "Pan Am" d'ABC garde sa petite armature serré et tonique. Pouvez-vous deviner qui?

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Christina Ricci

Elizabeth Burwell, co-propriétaire de Haute Performance Gym à New York, est responsable de maintenir le corps de la règle de Ricci en forme de vol-prêt.

Le mouvement: Squats. "Squats sont un exercice de base qui aident à renforcer les fessiers," note Burwell. "Ils seront également ajouter la forme et un ascenseur à votre derrière."

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Collez votre extrémité arrière, plier les genoux et abaisser vos fesses jusqu'à ce que les cuisses sont parallèles au sol. Dans la plupart des cas, votre torse doit être parallèle à vos tibias.

Assurez-vous que vos genoux ne dépassent pas passé vos orteils. Si vous ne pouvez pas obtenir votre derrière assez bas, tenez quelque chose à effectuer les squats. Sur le chemin du retour, pousser vers l'extérieur avec vos pieds comme si vous essayez de diviser la chaussée en deux.

Faites comme de nombreux squats que vous pouvez pendant 20 secondes et se reposer pendant 10 secondes. Répétez l'opération pour un total de quatre minutes.

Cette actrice / chanteuse a récemment allégé en utilisant Weight Watchers et semble meilleure que jamais. Qui est-elle?

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Jennifer Hudson

L'étoile en forme de triangle transformé son corps grâce à Weight Watchers et en travaillant. Hudson a formé avec le gourou célébrité de fitness Peterson, qui met ses clients à travers ce mouvement d'épaule de sculpture, qui se déplace l'accent mis sur les hanches curvy et sur les épaules sexy place.

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Le mouvement: Appuyez sur Y. Tenir les haltères (ou des bouteilles d'eau) -one dans chaque main-à vos lobes d'oreilles, paumes vers l'avant, et appuyez sur le haut. "Donc, si vous êtes sur une horloge et 12 est droit devant, vers la presse 10 et 2", explique Peterson. "Essayez de ne pas voir les poids-ils devraient être hors de votre vision périphérique." Apportez les poids de retour en ligne avec vos lobes d'oreilles, puis répéter.

Effectuez deux séries de 10 à 15 répétitions.

Cette actrice maladroit-doux, qui possède également des chants et de danses compétences, est naturellement mince, mais cela ne veut pas dire qu'elle repose sur ses lauriers quand il vient à la forme physique. Alors, qui est-elle?

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Anne Hathaway

The Devil Wears Prada ... vêtements d'entraînement, ce qui est. Hathaway repose sur célébrité formateur David Kirsch pour obtenir son assiette, cadre en forme de règle tons et prêt pour son prochain rôle.

Le déménagement: Platypus marcher avec un médecine-ball. Saisissez un médecine-ball avec les deux mains et d'étendre votre bras au-dessus. Squat dans une position assise avec les genoux alignés avec vos orteils et vos fesses recoller aussi loin que vous pouvez obtenir.

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Gardez vos abdos serrés que vous marchez en avant, repoussant à travers chaque talon. Si vous effectuez le mouvement correctement, vos fesses et les cuisses intérieures seront sur le feu, selon Kirsch. Marchez à travers la pièce dans un sens et puis d'inverser et de marcher à reculons.

Cette chanteuse / actrice / vêtements de designer / juge reste en grande forme, et même l'air mieux que jamais après avoir des jumeaux. Pouvez-vous avancer une hypothèse?

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Jennifer Lopez

L'étoile en forme de triangle reste bien faite et ferme avec l'aide de l'entraîneur Peterson, qui travaille les abdos de ses clients avec ce mouvement de base-tonifiant.

Le mouvement: Charnière crunch. Allongez-vous sur votre dos avec vos mains derrière votre tête, les genoux et les pieds ensemble et élevées. "Tout comme vous faites le plus serré possible boulet de canon Pull», explique Peterson. "La pensée devrait être,« Combien peu de mon corps peut rester sur le plancher en ce moment? "

Effectuez deux à quatre séries de 20 à 25 répétitions.

Le modèle nouvellement séparés et l'hôte a quatre enfants et pourtant semble plus chaud que la plupart des 20 ans. Qui est-elle?

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Heidi Klum

Klum peut avoir été béni par les dieux génétiques, mais elle est la première à admettre qu'elle travaille dur pour son chiffre de sablier de la jalousie induisant. Kirsch, qui a formé plusieurs modèles Secret Victoria, y compris Klum, met célébrités grâce à son déménagement signature ventre-tonifiant.

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Le déménagement: transferts de billes de stabilité. Allongez-vous sur votre dos, serrant une boule de stabilité sur les deux côtés. Atteignez vos bras et vos jambes vers le haut simultanément, en gardant votre dos bien à plat sur le sol. Passer le ballon de vos mains à vos jambes. Réduisez vos jambes et les bras simultanément. Maintenant inverser. Répéter.

"Ceux-ci seront resserrer et renforcer vos abdos," dit Kirsch. "Il est grand pour mes clients de célébrités qui sont toujours sur-le-aller parce que vous pouvez être créatif dans ce que vous utilisez pour le transfert, comme un oreiller si vous êtes dans une chambre d'hôtel."

Cette star de la télé-réalité a réussi à sortir de la "Hills" et de lancer une ligne de vêtements avec succès. Qui est-elle?

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Lauren Conrad

FITiST formateur Jarett Del Bene a travaillé avec en forme de triangle maigre Lauren Conrad, en utilisant cette multi-tâches tonification mouvement pour le concepteur occupé. "Il est un mouvement complet du corps qui fonctionne vos jambes, les épaules, les bras et surtout votre coeur," dit-il. "Il est un grand mouvement pour maximiser votre temps dans le gymnase."

Le déménagement: Squat et appuyez sur. Stand avec vos pieds largeur des hanches tout en tenant un haltère dans chaque main. Aller vers le bas dans un squat, vous assurant que vos genoux ne dépassent pas vos orteils. Comme vous venez de le squat, redressez vos bras et soulever des poids au-dessus de votre tête. Apportez les poids vers le bas. Répéter.

Effectuer trois séries de 15 répétitions.

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Anna Paquin

Burwell a mis le maigre Paquin en forme de triangle à travers ses allures avec ce bras-et-abs tonification exercice.

Le déménagement: négatifs push-ups. De position de planche, abaisser votre corps lentement vers le sol. But d'avoir votre tête, la poitrine et le bassin atteindre le sol en même temps.

Effectuez deux séries de 10 très lentement, puis augmenter la quantité de jeu que vous devenez plus fort.

Cette Tony-primé actrice anti-âge se pavanait son tonique, le corps de triangle inversé dans «l'océan de Treize." Pouvez-vous deviner qui?

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Ellen Barkin

À 57 ans, Barkin peut donner "20 dollars" une véritable course pour leur argent. Elle reste en forme stellaire en travaillant avec Kirsch, qui ne jure que par ce mouvement de bout-en tonifiant. "Il va lever et le ton tout aussi façonner vos cuisses», dit Kirsch. "Il est également idéal pour une brûlure cardio."

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Le déménagement: Sumo fente. Stand avec vos jambes la longueur des épaules. Levez la jambe à partir du genou droit et le déplacer dans une rotonde circulaire. Terrain sur le côté, plus large que vous avez commencé et immédiatement accroupir, canaliser un réel sumo lutteur. Quand vous sortez du squat, soulevez votre jambe droite et expulser, leader avec votre talon. Chaque mouvement doit couler facilement dans la prochaine. Répéter.

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