Les aliments qui vous aider à manger moins
Préférez votre java matin pour une tasse fumante de thé? Voici une raison impérieuse de faire le changement: Une nouvelle étude publiée dans la revue en ligne obésité suggère que le thé vert peut aider à prévenir le gain de poids. D'autres études récentes ont également suggéré que boire une tasse ou deux de thé vert chaque jour peut vous aider à gérer votre poids.PLUS DE SELF: 20 superaliments pour Poids LossBut sirote le thé vert vraiment le meilleur moyen de conjurer livres avant de vous emballer eux sur? Nous avons demandé à Willow Jarosh et Stephanie Clarke, SELF contribuant éditeurs et co-fondateurs du juge en chef de la nutrition, de peser. Le thé vert et des légumes qui sont très faibles en calories comme le céleri, le chou, la laitue, les concombres, etc. sont en bonne santé à inclure dans votre alimentation car ils contiennent des antioxydants, de l'eau pour vous garder hydraté et de fibres, qui peuvent aider à vous sentir plus complète et manger moins de calories potentiellement globaux, "Jarosh et Clarke say.Jarosh et Clarke ne sont pas convaincus que la plupart d'entre nous peut boire suffisamment thé vert mimer les résultats de perte de poids trouvés dans certaines des études récentes. Mais en dégustant une tasse ou deux chaque jour peut améliorer votre santé dans le cadre d'un rituel de détente, donc il vaut mieux un coup de feu!PLUS DE SELF: 14 façons de prendre une collation SmarterLooking pour un peu plus de moyens pour prévenir le gain de poids avant que cela arrive? Voici Jarosh et Clarke de deux tours préférés: 1. Munch sur maïs soufflé. Six tasses de maïs soufflé ajouter jusqu'à à peine 130 calories, et vous vous sentirez beaucoup plus satisfaits que un sac de chips (ou autre croquante collations). Ne pas avoir un popper? Voici comment faire au micro-ondes.2. Il suffit d'ajouter la citrouille en conserve. Pumpkin est non seulement chargé avec le bêta-carotène (que votre corps transforme en vitamine A), il contient aussi des fibres (qui peut aider à vous sentir rassasié) et une tonne de saveur. Essayez d'ajouter citrouille en conserve à l'avoine le matin ou en remuant la soupe ou des pâtes sauce pour le déjeuner / dîner pour un repas qui vous laisse plus satisfaits pour moins de calories.PLUS DE SELF: Comment les conseils de santé quotidienne Skinny Stay slimfor suivent SELF sur Facebook et iPad!
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