Chaussures tonifiantes: fonctionnent-elles vraiment?
Tonique chaussures sont à la mode, en promettant de raffermir un tush pâteux, tonifier vos cuisses et vous aider à brûler plus de calories que vous le feriez avec du vieux marche plaine. Mais ils ne peuvent pas être la formule magique que vous avez toujours rêvé.
Chaussures de fitness sont conçus avec un fond-semblables aux ballons de stabilité, vous trouverez à l'instabilité du gymnase pour créer arrondie. Ce système est censé faire vos muscles travaillent plus fort à chaque pas que vous prenez. Selon Skechers-les fabricants de Shape-ups-porter des chaussures tonifiantes peut vous donner des jambes et des fesses muscles plus forts, vous aider à brûler plus de calories et améliorer votre posture.
Cependant, certains experts disent qu'il n'y a pas d'avantages à long terme à ces chaussures de fitness populaires. Selon Phillip Vasyli, podiatre et fondateur de Orthaheel ligne de chaussures, "chaussures tonifiantes rendent plus difficile de marcher distances et potentiellement enlever une séance d'entraînement de marche."
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Pour savoir si les chaussures tonifiantes sont réellement efficaces, le Conseil américain sur l'exercice (ACE) a décidé de les mettre à l'épreuve. L'organisation enrôlé des chercheurs du programme d'exercice et de la santé à l'Université du Wisconsin, La Crosse, qui avait les femmes âgées actives de 19 à 27 d'une douzaine intervalles complets de l'exercice de cinq minutes sur un tapis roulant tout en portant Skechers Shape-ups, Reebok EasyTone Reeinspire, Masai Barefoot Technology (CCP) des chaussures ou des chaussures de course traditionnelles New Balance. La petite étude n'a trouvé aucune preuve pour suggérer que les chaussures tonifiantes aidé porteurs brûlent plus de calories, améliorer la force et le tonus musculaire ou exercice plus intensément.
Selon ACE, chaussures tonifiantes ne proposent pas tous les avantages que les gens qui cherchent à réduire la voilure ne peut récolter tout en marchant, courant ou de travailler en baskets traditionnelles athlétiques.
Sur le côté positif, le simple fait de l'achat de chaussures tonifiantes peut motiver certains patates de canapé pour prendre une marche, qui reconnaît ACE est une hausse des chaussures. "Le seul véritable avantage de chaussures tonifiantes est qu'ils peuvent inspirer certaines personnes de se lever et de se déplacer plus qu'ils ne le feraient autrement», explique Kelvin Gary, un entraîneur personnel certifié chez Equinox à New York.
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Mais si vous voulez vraiment à se raffermir, la clé est de changer votre séance d'entraînement et surprendre constamment vos muscles plutôt que simplement lacer une paire de chaussures. "Tout comme faire la même routine encore et encore, au début, vous verrez des changements, mais après un moment vous allez Plateau et les changements d'arrêter», explique Gary. Mais cela peut arriver si vous portez des chaussures tonifiantes ou baskets sportives régulières.
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Le véritable inconvénient de chaussures tonifiantes est de croire que vous brûlez plus de calories, ce qui peut se retourner. «Les gens peuvent surestimer la quantité de calories qu'ils brûlent à cause des chaussures», note Steve Portenga, Ph.D., directeur de la psychologie du sport à l'Université de Denver. "Si ils sentent qu'ils ont brûlé beaucoup de calories pendant la journée, ils peuvent choisir de« traiter »eux-mêmes, qui pourrait facilement défaire ce qu'ils ont brûlé de marcher."
La ligne de fond: Si vous avez votre coeur sur épingler une paire de chaussures brillantes nouvelle de tonification et ils vous obtenez réellement sur le canapé, puis vous tape dans le dos. Juste être sûr de les porter avec les yeux grands ouverts, ne présumez pas que vous brûlez plus de calories à chaque étape et changez votre routine d'entraînement régulièrement.
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