4 Signes Il est temps de remplacer votre chaussure de course
Il est pas toujours évident qu'il est temps d'échanger vos chaussures de course pour une nouvelle paire. Même quand ils tomber en lambeaux, il peut être douloureux de se séparer de vos coups de pied après les bombardements de 100 $ ou plus pour eux. Mais en restant farouchement fidèle à votre paire de baskets oranges aqua-Saucony peut causer problèmes et la douleur sur la route. "Si vous gardez une paire de chaussures pendant trop longtemps, vous vous ouvrir à des blessures et des dommages à vos articulations," a déclaré Sarah Bowen Shea, co-fondateur du site de coureurs autre mère Runner et co-auteur Tales of Another Mère Runner (Mars 2015, Andrews McMeel). La recherche montre que quand une chaussure est galvaudé et la semelle de rembourrage est effondré, le manque d'absorption des chocs peut contribuer à l'exécution injuries.To prendre la conjecture hors de savoir quand il est temps de printemps pour une nouvelle paire de chaussures de sport, suivez ces conseils experts recommandés :* Suivre vos miles. En général, vous souhaitez remplacer vos chaussures de course après avoir connecté 300 à 500 miles. Avec combien de fois votre course, votre poids influe où vous atterrissez sur cette échelle. "A 5 '2" 110 livres coureur est plus facile sur ses chaussures et peut obtenir plus comme 500 miles d'eux de 5' 11 "femme qui pèse 165 livres," explique Shea. Pour rendre plus facile à garder une trace de vos miles, téléchargez une application de formation comme Strava et Training Peaks, qui permettent de vous connecter ce chaussure que vous êtes de formation et suivre le nombre de miles que vous avez lancé en eux. Ou tout simplement tenir un journal et notez votre kilométrage hebdomadaire et ce chaussures que vous portiez. Une autre option: faire quelques calculs de base. Si vous savez que vous avez 15 miles en une semaine, puis en cinq mois, vous aurez connecté 300 miles.* Faites attention à votre corps. Conformément coureurs sont généralement sensibles à leur corps et de savoir quand les choses se sentent «off», qui pourrait signaler que vos chaussures de course ne vous donnent pas le soutien de vos articulations et les tendons ont besoin plus. "Si vous avez tendance à avoir problèmes de genou ou un problème de tendon d'Achille et le genou ou le tendon se sent drôle, vous pourriez réaliser, 'Oh oui, je l'ai eu ces chaussures pendant huit mois ", a déclaré Shea.* Regardez les marches. "Si elles sont sensiblement usés, il est temps d'obtenir de nouvelles chaussures", a déclaré Shea. "Les matériaux qu'ils utilisent ces jours sont très résistants, donc si la chaussure est montrant l'usure, vous sont dus pour les nouveaux."* Vérifiez la semelle amorti. Si vos pieds rouler dans, alias overpronate, essayez ce test: mettez vos chaussures de course sur une surface plane. Si les chaussures maigre dans un vers l'autre, cela signifie que la semelle amorti commence à compresser, ce qui peut vous mettre en place pour les blessures, a noté Shea. En d'autres termes, il est temps pour une nouvelle paire.
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