Mettez à jour votre Workout porter!

En route pour la salle de gym? Formidable! Le faire dans un T-shirt ample et deux ans des chaussures? Pas tellement. Le port de l'équipement d'exercice droite est non seulement une question de mode à la recherche; il vous permet de travailler confortablement et en toute sécurité. Voici comment dire quand vous avez besoin de mettre à jour l'usure de votre séance d'entraînement, et ce qu'il faut rechercher quand vous faites:

Soutien-gorge de sport
Si ça fait un an ou plus puisque vous avez acheté le soutien-gorge que vous portez, vous avez eu trop longtemps. Idem si l'élastique est lâche, si vous avez gagné ou perdu du poids ou si vous ressentez une douleur dans vos épaules ou la poitrine lorsque vous travaillez. Lorsque vous essayez sur un nouveau soutien-gorge de sport, vérifier l'ajustement: La bande doit être à plat contre votre cage thoracique couvrant vos seins complètement et les sangles ne devraient pas creuser dans vos épaules.

Le type de soutien-gorge que vous achetez dépend de quels types d'exercice que vous faites. Pour la course ou d'aérobic, un soutien-gorge de compression qui minimise le mouvement est le meilleur; pour la marche ou le vélo, chercher un pull-gorge doux. Optez pour un tissu en polyester anti-humidité plutôt qu'à une variété de coton, qui tient en sueur. Et lorsque vous essayez sur un soutien-gorge, courir sur place ou faire quelques pantins pour vous assurer qu'il est assez favorable.

Chaussures athlétiques
Même si vos chaussures de sport peuvent encore regarder bien à l'extérieur, les heures de battre le pavé ou tapis roulant prennent leur péage. Le résultat: une réduction du soutien à vos articulations et un plus grand risque de blessures. Les experts recommandent de remplacer les chaussures de sport environ tous les 300 à 400 miles, ou quand ils montrent des signes d'usure (telles que la flexion trop facilement dans le milieu).

Quand il est temps d'acheter de nouvelles chaussures, votre meilleur pari est d'aller à un magasin spécialisé où vous pouvez obtenir votre pied mesurée par un expert. Les chaussures de sport devraient en fait être un peu plus grand que vos chaussures réguliers pour permettre l'enflure. Apportez vos vieilles chaussures, ainsi que les chaussettes que vous porterez et des orthèses ou des inserts. Recherchez une paire qui se sent à l'aise dès le début; vous ne devriez pas avoir besoin de les casser. Si vous faites plus que la course à pied, vous voulez une chaussure qui se plie à la balle du pied. Si vous exécutez, parler à des professionnels sur les options telles que des talons de gel et semelle intérieure rembourrée qui augmentent le confort et réduire les blessures magasin.

Tops
Tirer un vieux T-shirt dans le tiroir peut être assez facile, mais il est pas le plus judicieux. T-shirts de coton retenir l'humidité, vous laissant le sentiment humide et moite après une séance d'entraînement; plus un t-shirt baggy peut se coincer dans du matériel de gymnastique. Au lieu de cela, investir dans une chemise d'entraînement ou d'un réservoir dans un tissu synthétique comme COOLMAX.

Bottoms
Le type que vous choisissez dépend de l'activité; longues, pantalons larges peuvent se emmêler dans les pédales ou aux rayons d'un vélo, tout en short peuvent vous faire sentir l'auto-conscience dans la classe de yoga. Pour l'activité à fort impact, optez pour capris ou des shorts dans un matériau anti-humidité près du corps; pour les entraînements moins pénibles, choisissez lâches, longues fonds extensibles. Il est temps de magasiner pour de nouveaux pantalons si l'élastique perd son adhérence ou si vous avez gagné ou perdu du poids.