Penser positivement à être en meilleure santé

Rappelez-vous quand "The Secret" est sorti? La puissance de la pensée positive pourrait avoir des impacts monumentaux sur notre santé mentale, on nous a dit. Joie, bonheur et succès abonde! Eh bien, selon une nouvelle étude, cette même positivité peut avoir un impact important sur notre santé physique, too.In trois études récentes, les scientifiques ont évalué comment la pensée, des actions réfléchies et auto-affirmation positive pourrait aider les patients atteints certaines maladies chroniques, y compris la maladie coronarienne, l'hypertension artérielle et l'asthme. Ce qu'ils ont trouvé était une corrélation intéressante entre la positivité et de faire une meilleure santé decisions.Published dans les Archives of Internal Medicine et financée par les Instituts nationaux de la santé, les études ont porté sur les patients atteints de divers problèmes médicaux, tester la même intervention dans chaque population différente. Ce plan comprenait un classeur autogestion adapté à leur condition et de la population, un contrat comportemental décrivant ce qu'ils devaient faire pour améliorer leur santé, ainsi que des appels téléphoniques tous les deux mois pour vérifier leurs progrès.QUIZ: Comment êtes-vous heureux sentiment?En outre, les patients ont été encouragés à penser à "des affirmations positives" ou de petits objets dans leur vie qui ont fait qu'ils se sentent bien quand ils sont arrivés le matin et toute la journée, ou d'auto-affirmations des succès précédents lorsqu'ils sont confrontés à des obstacles qui pourraient interférer avec leur état de santé (comme une réticence à exercer quand il faisait froid dehors). Les participants ont également reçu des cadeaux surprises comme des sacs fourre-tout avant le téléphone sessions.For ceux qui pratiquent l'affect positif et auto-affirmations, les chercheurs ont découvert une amélioration des comportements sains. Par exemple, 55 pour cent des personnes ayant une maladie coronarienne augmenté leur activité physique (par rapport à 37 pour cent du groupe de contrôle) et se dirigea une moyenne de 3,4 miles de plus que le groupe de contrôle chaque semaine. Pendant ce temps, 42 pour cent avec une pression artérielle élevée collée à leur régime de médicaments par rapport à 36 pour cent dans le groupe témoin. Pour les patients asthmatiques, il y avait aussi un avantage notable pour les patients nécessitant care.Dr. médicale Mary Charlson, professeur et directeur exécutif du Centre pour la médecine intégrative au Weill Cornell Medical College, a mené l'une des études et crédite les actions positives d'aider les gens suivent à travers sur les comportements pour améliorer leur santé.PLUS: Pensant bien d'autres Aide à votre bien-être"Cette approche simple donne aux patients les outils qui les aident à remplir leur promesse d'eux-mêmes qu'ils vont faire ce qui est nécessaire pour leur santé. Par exemple, si il pleut et ils ne se sentent pas comme l'exercice, ces stratégies peuvent aider à passer cet mentale bloquer et dans leurs baskets ", a déclaré dans un Charlson statement.Think ceci est une grande idée? Nous faisons too.While nous aimons l'idée de recevoir des cadeaux inattendus, qui est probablement pas réaliste. (! Darn) Ce que vous pouvez faire est bien pratiquer certaines des pensées positives à partir du script qui a travaillé pour les participants à l'étude:Tout d'abord, quand vous vous levez le matin, réfléchir sur les petites choses que vous avez dit que vous vous sentiez bien, comme _________ (exemple: les bébés dans des chapeaux, le lever du soleil ...). Alors que vous passez par votre journée, notez ceux et d'autres petites choses qui vous font sentir bien et de prendre un moment pour en profiter.Deuxièmement, quand vous rencontrez des difficultés ou êtes dans une situation qui rend difficile pour vous (par exemple, la prise de vos médicaments pour la pression artérielle ou de l'exercice), penser à des choses que vous aimez ou moments de fierté dans votre vie, comme __________ (exemple: une graduation, succès d'un enfant ...).Et même si vous ne disposez pas des problèmes de santé physique, de ne pas oublier la puissance de positivité pour votre santé mentale, trop!PLUS: Boostez votre positivité par Stimuler Autres

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