Hope, gratitude et d'amour

Avez-vous encore vu? "Harry Potter et le Reliques de la Mort - Partie 2" est dans les théâtres et battant les records au box-office. JK Rowling, la créatrice de la série "Harry Potter", est l'un des romanciers les plus performantes du monde, avec une valeur nette estimée à environ 1 milliard de dollars! Croiriez-vous qu'il ya seulement 15 ans, cette même femme était une mère célibataire qui luttent , vivant de l'aide sociale? Et son premier manuscrit "Harry Potter" a été rejeté par les éditeurs une douzaine de fois! L'histoire de la vie de JK Rowling est un exemple extraordinaire de la façon dont le travail et la persévérance paie off.But ce que cette femme a fait son dur ainsi couronné de succès? At-elle des forces naturelles qui l'ont aidée à surmonter l'adversité écrasante et telles trouver bonheur?La recherche suggère que certaines caractéristiques positives, connus comme notre forces de caractère, peut jouer un rôle important dans le bonheur. Trois points forts qui prédisent la satisfaction de la vie (une évaluation globale de la vie de la façon dont on est bonne) sont l'espoir, Reconnaissance et aimer.QUIZ: Quel est votre niveau de satisfaction de la vie? Vous pouvez être tenté de l'un de ces points forts plus que les autres, mais garder à l'esprit que vous pouvez développer (et améliorer) chacun d'eux. Lisez la suite pour en savoir plus.ESPOIRBeaucoup de gens croient que le travail acharné apportera un avenir meilleur. Ce ne sont pas les gens qui réussissent surprising- comme JK Rowling attribuent souvent la pensée positive pour surmonter des cotes défavorables et de voir leurs rêves. Les chercheurs ont étudié ces allégations par l'étude de l'espoir (aussi connu comme l'optimisme) comme un moyen d'améliorer le bonheur.Comment utiliser cette force: Une expérience de 8 semaines a révélé que les participants qui pratiquaient un exercice d'optimisme signalé des augmentations de bonheur par rapport à un groupe témoin. Ces participants ont été invités à écrit sur leur auto avenir idéal. Par exemple, une semaine, ils ont écrit sur leur meilleur avenir possible la vie romantique, imaginant que tout soit parfait. Votre mission: Une fois par semaine, essayez d'écrire au sujet de votre avenir idéal de 5 ans à partir de maintenant. Écrire sur plusieurs sujets différents: votre meilleure vie en famille, la vie romantique, situation professionnelle, la vie sociale, la participation communautaire et la santé physique / mentale. Donnez-vous la chance d'imaginer des choses juste la façon dont vous souhaitez qu'ils soient.RECONNAISSANCEIl est facile de se concentrer sur les choses négatives. Notre point de vue du bien ce qui se passe chaque jour peut être obscurci quand nous voulons quelque chose que nous ne disposons pas. Gratitude est de reconnaître et d'apprécier les aspects positifs des choses dans la vie, même si certains de nos désirs restent insatisfaits. Il est important de remercier pour notre bonne fortune, si petit soit-il peut sembler. Cela sert comme un rappel satisfaisante et cruciale de ce qui va bien dans nos vies.PLUS: Façons d'exprimer sa gratitudeComment utiliser cette force: La même étude de 8 semaines je l'ai mentionné précédemment a également constaté que la rédaction de lettres de reconnaissance une fois par semaine a provoqué des augmentations dans le bonheur, par rapport à une activité d'écriture de contrôle. Les participants ont été invités à répondre à la lettre à quelqu'un comme un parent, un ami, un enseignant ou parent proche. Ensuite, ils ont écrit à propos de pourquoi ils étaient reconnaissants à cet individu, comment l'individu affecté leur vie, ce qu'ils faisaient maintenant et combien de fois ils se souviennent les efforts de cette personne. Essayez d'écrire ces lettres de gratitude une fois par semaine et se rappeler que leur envoi est facultative!AIMERComme je l'ai discuté dans un article Cloud Nine précédente, l'amour est un moyen puissant pour éprouver de la joie et de la guérison émotionnelle. La capacité à exprimer l'amour envers les autres dépend de sentir l'amour inconditionnel envers vous-même. Si vous développez cette force, vous pouvez constater que des circonstances malheureuses et les émotions négatives ont beaucoup moins d'un impact douloureux.PLUS: Comment l'amour est un traitement de beautéComment utiliser cette force: J'adore l'enfance méditation est une technique qui vous permettra de pratiquer vous-même et aimer les autres. Une expérience de 9 semaines a constaté que, par rapport à un groupe témoin liste d'attente, en pratiquant la méditation bonté expériences des émotions positives, qui produit à son tour un plus grand bonheur causé. Pour essayer cette méditation, trouver un endroit tranquille, assis confortablement et silencieusement répéter les phrases suivantes pour vous pendant environ 5 minutes:

1. Puis-je être heureux et pacifique.
2. Puis-je être libre de la peur ou de la douleur.
3. Mai je vis avec amour et compassion.
4. Puis-je me réveille pleinement et être libre.

Ensuite, diriger ces mêmes phrases envers un être cher pendant encore 5 minutes. Enfin, essayez de traiter une connaissance que vous ne savez pas très bien. Si vous êtes prêt, vous pouvez également utiliser ces phrases à cultiver l'amour pour les étrangers et même tous les êtres vivants! La puissance de l'amour que vous éprouvez pendant cette pratique peut vous surprendre. FORCES ET BONHEURCertains de ces forces peut sembler naturel et facile à faire. Si tel est le cas, choisir les points forts qui fonctionnent le mieux pour vous et les utiliser pour poursuivre le bonheur. Vous pouvez également trouver utile de pratiquer en utilisant les forces qui ne viennent pas à vous comme naturellement. De toute façon, l'utilisation de ces forces aideront à combler l'écart entre vos habitudes quotidiennes et happiness.If vous pratiquez assidûment ces techniques scientifiquement testés, vous pouvez découvrir d'autres capacités qui vous serviront bien sur votre vie journey.Enjoy les découvrir!

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• Nuage
• Reconnaissance
• bonheur
• espoir
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• Dérange